Mida teada teravate alaseljavalude kohta
Terav alaseljavalu on paljude inimeste jaoks tavaline ebamugavuse allikas. See võib mõnele inimesele muret valmistada, eriti kui see ilmneb ilma teadaoleva põhjuseta.
Alaseljavalu on laialt levinud probleem. Umbes 80 protsenti täiskasvanutest kogeb mingil hetkel alaseljavalu.
Enamasti tekivad inimestel seljavalud pärast millegi pingutamist, näiteks raske kasti tõstmist, raskuste tõstmist või seljaga seotud kiiret keerutavat või jõnksutavat liikumist.
Vigastuse tase ja valu raskusaste võivad mõjutada inimese vajalikku ravi. Mõnikord lahenevad väiksemad terava alaselja juhtumid iseenesest, kuid mõned inimesed võivad vajada arsti külastamist ja füsioteraapiat, et aidata lihaseid tugevdada ja vältida tulevasi vigastusi.
Jätkake lugemist, et saada lisateavet teravate alaseljavalude erinevate põhjuste ja nende ravimise kohta.
Põhjused
Seljaosas kohtuvad paljud erinevad lihased, luud ja sidekuded. See tähendab, et inimestel võivad alaseljas esineda mitmesuguseid sümptomeid. Väikesed erinevused selles, kuidas inimene valu tunneb, võivad aidata arstil tuvastada valu allikat.
Lihaste tüved
Lihaskoormus võib juhtuda lihtsa tegevuse tagajärjel, näiteks kummardumine, et midagi kätte saada, või keerutamine, hoides midagi rasket.
Inimesel võib tekkida terav valu, mis põhjustab põletust või kipitust või kiirgavat valu. Samuti võivad nad tunda, et neil on jäik selg, valutavad lihased ja valu, mis süveneb, kui nad selga keeravad või liigutavad.
Lihastüved on tavaliselt kerged vigastused ja vajavad sageli vähe ravi või ei vaja seda üldse.
Seda tüüpi vigastused reageerivad aga üldiselt puhkusele hästi, mis tähendab lihaste paranemise ajal mõneks päevaks kehalise tegevuse vältimist. Sel ajal, kui lihaspinge paraneb, vältige istumist püstiasendis, näiteks laua taga, sest see võib haavatud lihaseid haarata.
Kuid pärast mõnepäevast puhkust võib kehaline aktiivsus aidata lihaseid tugevdada. Ülevaade aastal Aasia selgroo ajakiri, märgib, et nii üldharjutus kui ka seljale omased harjutused võivad aidata alaseljavalusid vähendada. Õrn tegevus, näiteks ujumine või rattaga sõitmine, võib aidata lihaseid tugevdada ja keha tervena hoida.
Samuti aitab füsioterapeudiga töötamine õrna treeningrutiini loomiseks tugevdada mõjutatud selja lihaseid.
Kuumad või külmad pakendid võivad aidata selliste sümptomite nagu turse ja valu ravimisel. Esimestel päevadel vaheldumisi paar korda päevas 20 minutit külma ja 20 minutit puhkust. Pärast võib soojuspaki kasutamine aidata pinges lihaseid lõdvestada ja vereringet soodustada.
Samuti võivad sümptomite kontrollimiseks aidata käsimüügis olevad valuvaigistid, näiteks ibuprofeen (Advil) või atsetaminofeen (tylenool). Järgige siiski alati annustamissoovitusi ja ärge kasutage neid valu leevendamiseks.
Ishias
Istmikunärv on pikk närv, mis kulgeb seljast jalgadeni. Ishias, mis viitab selle närvi valule, tekib istmikunärvi surve tõttu. See surve võib olla tingitud vigastusest, näiteks herniated ketas, või pikaajalisematest probleemidest, näiteks valest kehahoiakust.
Ishias on täiskasvanutel suhteliselt tavaline - 10–40% inimestest kogeb seda ühel hetkel oma elus. Oluline on mitte üldistada seljavalu ega eeldada, et mis tahes alaseljavalu on ishias. Igaüks, kes kahtlustab, et tal on ishias, peaks pöörduma arsti poole.
Ishiasist tingitud valu võib aja jooksul kuhjuda või tekkida korraga. See võib varieeruda ka igava valu ja piinava pisaravoolu või põletustunde vahel.
Paljud kirjeldavad valu sooja või teravana ning see kiirgub tavaliselt alaselja ühelt küljelt puusa või tuharani.
Koostöö füsioterapeudiga, mis aitab tugevdada seljalihaseid, võib aidata leevendada ishiasest põhjustatud valu. Õige kehahoiaga harjutamine, eriti istudes, võib selga järk-järgult tugevdada ja vältida ka närvile lisarõhku.
Lülidevahelise ketta degeneratsioon
Inimese vananedes vananevad koos temaga ka keha struktuurid. Kummist kettad, mis pehmendavad selgroogu, võivad hakata kuluma, põhjustades seljas sageli valu ja jäikust.
Mõned börsivälised põletikuvastased ravimid ja treeningud võivad aidata ketastele avaldatavat survet leevendada.
Herniated ketas
Libisev või herniated ketas tekib siis, kui üks lülisamba ketastest puruneb. See võib avaldada närvidele survet, mis põhjustab intensiivset, teravat valu.
Kui ketas avaldab neile närvidele survet, võivad inimesed kogeda selliseid sümptomeid nagu:
- kipitav valu või tuimus alaseljas, tuharates ja jalgades
- lihasspasmid
- nõrkus alaseljas ja jalgades
Enamik juhtumeid reageerib hästi kergele ravile, näiteks puhkusele ja füsioteraapiale. Operatsioon võib olla võimalus raskematel juhtudel.
Lugege mõningate ohutute harjutuste kohta herniated ketta raviks.
Raske vigastus õnnetustest
Löögispordi, autoõnnetuste ja kukkumiste tagajärjel tekkinud rasked vigastused võivad kõik põhjustada äkilisi seljavalusid. Igaüks, kellel tekib pärast sellist sündmust seljavalu, peaks kohe arsti juurde minema, sest valu võib olla märk millestki tõsisemast, näiteks luumurrust seljas.
Muud tõsised vigastused seljas võivad olla:
- põie kontrolli kaotamine
- tuimus kubemes või vaagnas
- jalgade nõrkus
- valu köhimisel või urineerimisel
Igaüks, kellel neid sümptomeid esineb, peaks pöörduma arsti poole.
Muud kroonilised probleemid
Valu alaseljas võib olla tingitud vigastusest, kuid see võib olla ka märk kroonilisest probleemist, näiteks:
- kehv rüht
- skolioos
- selgroo stenoos
- spondüliit
- neerude infektsioon
- neerukivid
- artriit
- fibromüalgia
- selgroo infektsioon
- selgroo vähk
Naistel võib alaseljavalu anda märku mitmetest seisunditest, näiteks munasarjatsüstid, emakafibroidid või munasarjavähk.
Olukorra põhjused
Seljavalu on laialt levinud ja enamikul inimestel tekib vähemalt üks kord elus lihaskoormusest mingisugune seljavalu. Seljavalu võib ilmneda mitmesuguste näiliselt igapäevaste tegevuste või olukordade tõttu, näiteks:
- raske kasti tõstmine
- liikuv mööbel
- raskete raskuste tõstmine jõusaalis
- ülepingutatud
- keerutades sporti nagu tennist või golfi harrastades
- füüsilise kontakti spordiga tegelemine
- raskust kandes selga valesti keerates
- raseduse ajal lisaraskuse kandmine
- füüsiline töö, näiteks põllumajandus- või ehitustööd
- pikalt istudes või seistes
- rahakott, kott või seljakott seljas üle ühe õla
Millal pöörduda arsti poole
Mõnikord teab inimene terava alaseljavalu põhjust. See võib juhtuda pärast seda, kui nad kummarduvad midagi järele võtma või pärast intensiivset treeningut jõusaalis. Sellistel juhtudel võib keha paranemiseks olla piisav puhke- ja koduhooldus.
Mõnel juhul peaks inimene pöörduma arsti poole.
Pöörduge arsti poole, kui valu ei allu hästi kodustele ravimeetoditele või kui valu, mille põhjus pole teada, kestab kauem kui paar päeva.
Häirivad sümptomid, nagu jalgade kipitus või nõrkus, on märgid ka arsti külastamiseks.
Pange tähele kõiki sümptomeid, kui need näivad arstiga jagavat. Visiidi ajal palub arst tõenäoliselt inimesel kirjeldada nende sümptomeid ja seda, kui kaua need on püsinud.
Nad võivad paluda inimesel teha rida liigutusi, et proovida leida täpne valu punkt seljas ja teha kindlaks selle põhjus.
Mõnel juhul võivad nad diagnoosi hõlbustamiseks tellida ka pildistamistestid, näiteks röntgenikiirgus või MRI.
Siit leiate umbes 10 harjutust alaselja tugevdamiseks.
Kokkuvõte
Alaseljavalu kogemine on laialt levinud. Sageli tuleneb see valest tõstmisest või selja lihaste liigsest koormamisest. Mõni krooniline haigus võib põhjustada ka seljavalu.
Väiksematest vigastustest ja pingetest tingitud seljavalu reageerib üldjuhul hästi kodustele ravimeetoditele, nagu börsivälised valuvaigistid, jää ja puhkus.
Lihaste tugevdamine füsioteraapiaga aitab tulevikus ära hoida tüvevigastusi. Kui valu ei hakka mõne päeva jooksul paranema, võib täieliku diagnoosi saamiseks olla aeg pöörduda arsti poole.
Igal juhul võib otsene koostöö arsti või füsioterapeudiga aidata enamikul inimestel tuvastada ja ravida terava seljavalu algpõhjust.
