Teadus selge unenäo taga
Selgetes unenägudes saab unistaja aru, et nad näevad und isegi siis, kui nad jäävad magama. Mis on selle intrigeeriva teadvuse nähtuse taga olev teadus? See eripära vaatleb praeguseid uuringuid.
Kas teadlased saavad seletada unenägusid? Lugege seda eripära, et teada saada, mida teadlased on siiani õppinud.
Tavaliselt pole me unes teadlikud, et näeme und ja kõige ebatõenäolisemad sündmused, tegelased ja keskkonnad tunduvad meile reaalsed.
Kuid nüüd ja jälle mõistavad mõned meist, et oleme unes unistades. Seda nähtust nimetatakse "selgeks unenäoks" ja see on äratanud nii teadlaste kui ka üldsuse huvi.
Unistuste aspektide juhtimise õppimine võib olla suurepärane viis uurida tegevusi, mida te ei saaks kunagi elus teha, hirmudega silmitsi seista ja neist üle saada ning oma alateadvuse kohta lisateavet saada.
Eelmises erifunktsioonis sisse lülitatud Meditsiiniuudised täna, oleme selgitanud, mis on selged unenäod, rääkinud mõnest tehnikast, mida saate nende saavutamiseks rakendada, ja uurinud, kas selle praktikaga on seotud riske.
Selles artiklis võtame selle arutelu sammu edasi, uurides mõnda teadust selge unenäo taga.
Nii et kui soovite teada saada, kui levinud on unenäod, kellel on suurem tõenäosus nende tekkimiseks ja miks ning mis juhtub ajus selge unenäo ajal, lugege edasi.
Kui levinud on selged unenäod?
Jääb selgusetuks, kui paljud inimesed kogevad selgeid unenägusid, kuid teadlased on esitanud ligikaudsed hinnangud, mis põhinevad isiklikel aruannetel, millele nad oma uuringute kaudu juurde pääsesid.
Ajakirjas avaldatud 2017. aasta uuring Kujutlusvõime, tunnetus ja isiksus: teadlikkus teoorias, uurimises ja kliinilises praktikas viitas hinnangutele, mis viitavad sellele, et esinduslikus populatsioonis oli 51% inimestest vähemalt korra elus kogenud selget unenägu ja umbes 20% selgeid unenägusid vähemalt kord kuus.
Sama uuring märgib, et inimesed kogevad oma lapsepõlves suurema tõenäosusega spontaanseid selgeid unenägusid, alates umbes 3–4-aastastest. Kuid selge unenägemise tõenäosus hakkab varajases noorukieas vähenema.
"Pärast 25. eluaastat näib selge unenäo spontaanne algus olevat väga haruldane," kirjutavad uuringu autorid.
Teadlased - kes on pärit Saksamaalt Mannheimi ja Heidelbergi ülikoolidest - uurisid, kas isiksuseomadused võivad aidata ennustada inimese tõenäosust kogeda selgeid unenägusid või mitte.
Uuringust selgus, et avatus kogemusele korreleerub positiivse unenäosagedusega. Nõusolek - isiksuseomadus, mis sageli näitab inimese sõbralikkuse ja taktitunnet inimestevahelistes suhetes - seda siiski ei tee.
Uuringus tehti ka kindlaks, et neurootikal - isiksusefaktoril, mis sageli väljendub tugevate meeleolude, ärevuse ja depressioonina - oli seoseid selgete unenägude suurema sagedusega.
Kui soovite teada saada rohkem tõenduspõhist teavet põneva unemaailma kohta, külastage meie spetsiaalset keskust.
Julged unenäod ja unehäired
Rääkis selge unenägemisega tegelev doktor Denholm Aspy MNT ja soovitas, et teatud neurofüsioloogilised või neurokeemilised tegurid võivad samuti põhjustada inimese tõenäolisema spontaanse selge unenäo tekkimise.
Enamasti toimub selge unenägemine une REM-i (kiire silmade liikumise) faasis, mis on ka siis, kui tekib palju tavalisi unenägusid. Võimalik, et neurokeemilised iseärasused võivad mängida rolli meie teadvuse osade „sisselülitamisel”, kui need tavaliselt välja lülitatakse.
"Ma spekuleerin siin natuke, kuid mõned inimesed võivad lihtsalt kipuda tootma rohkem neurotransmittereid, mis peatavad REM-une, tavaliselt atsetüülkoliini," ütles Aspy meile.
"Teil võib olla neuroloogias või neurokeemias mõni juhuslik variatsioon […] Ma tean, et narkolepsiaga inimestel on tavaliselt palju rohkem selgeid unenägusid kui keskmisel inimesel ja neil on palju unehäireid," jätkas ta .
Mõni anekdootlik kogemus, aga ka mõned uuringud näitavad, et selgel unenäol võib olla rohkem ühist unehalvatuse kui tavalise unenägemise kogemusega.
Uneparalüüsis ärkab meel teatud määral, keha aga jääb magama ega suuda liikuda. Kui see juhtub, kogevad inimesed tavaliselt väga realistlikke hallutsinatsioone, justkui oleks unenäo sisu reaalsesse maailma “lekkinud”.
Näiteks 2017. aastal läbi viidud uuring Uneuuringute ajakiri - leidis olulise positiivse seose uneparalüüsi ja selge unenäosageduse vahel 1928 täiskasvanud osaleja kohordis.
"On […] tõenäoline, et sarnaseid neurofüsioloogiaid rõhutavad neid uneelamusi," kirjutavad uuringu autorid.
Samuti märgivad nad, et "[d] isotsiatiivne kogemus oli ainus ühine ennustaja nii uneparalüüsile kui ka unenägude selgusele, mis näitab, et nii ebaharilikke uneelamusi kogevad isikud kogevad igapäevases elus ka suuremaid dissotsiatiivseid kogemusi."
Dieedi ja meditatsiooni roll
Lisaks neurokeemilistele ja neurofüsioloogilistele teguritele võib Aspy meile öelda, et võib olla ka muid ootamatuid tegureid selles, kas inimesel on tõenäoliselt selgeid unenägusid või mitte. Üks tegur võib tema sõnul olla lihtsalt toitumine.
"Inimestel, kellel on vähe vitamiine, […] kipuvad nad unenägusid halvasti meenutama ja neil pole üldse selgeid unenägusid," ütles Aspy, "samas kui näiteks [2017. aastal] avaldatud uuringus leidsin, et inimestele vitamiin B-6 toidulisandite andmine pani neid rohkem unistusi meenutama ja see võib olla kasulik ka kirgaste unenägude nägemiseks. "
Selles uuringus - mida ta varem kajastas MNT - Aspy ja tema kolleegid leidsid, et inimestel, kes võtsid enne magamaminekut neli ööd 240 milligrammi (mg) B-6-vitamiini, oli ärkamise ajal unenägusid palju lihtsam meenutada.
"[G] energeetiline unenägude tagasikutsumine on kirgaste unenägude kõige olulisem ennustaja," ütles Aspy MNT. See tähendab, et teatud dieedimuudatused võivad muuta tõenäolisemaks, et inimesed mitte ainult ei meenuta ärgates oma tavapäraseid unenägusid, vaid ka seda, et nad saavad tavalistest unenägudest hõlpsamini teha selgeid unenägusid.
Teine tegur, mis võib mängida rolli inimese tõenäosuses saada kirkaid unenägusid, on meditatsioon. 2015. aastal läbi viidud uuringust selgus, et inimestel, kes olid pikka aega mediteerimist harrastanud, olid pigem unenäod.
Uurijad selgitavad, et see on mõistlik, sest "[teadvuse praeguse seisundi teadvustamine ärkveloleku ajal ja selle mõtisklemine, kas praegune kogemus võib olla unenägu, on tänapäeva selge unenäo praktikas üks põhilisi tehnikaid [...]".
Mis juhtub ajus?
Mis juhtub aga ajus, kui inimene kogeb kirka unenägu? "Lucid unistamine on hübriidne teadvuse seisund, millel on nii ärkveloleku kui ka unistamise tunnused," kirjutavad Julian Mutz ja Amir-Homayoun Javadi ülevaates, mille nad avaldasid Teadvuse neuroteadus aastal 2017.
See muudab selle uneelamuse eriti intrigeerivaks, seda enam, et arvestades, et teadlastel pole ikka veel selge kõigi tavapärase unenägemisega seotud ajumehhanismide osas.
Mutz ja Javadi vaatasid oma ülevaates varasemaid uuringuid, mis puudutasid ajutegevust une ajal ja täpsemalt regulaarse unenägemise ajal.
Kaks teadlast leidsid, et selge unenägemise ajal suureneb aktiivsus dorsolateraalses prefrontaalses ajukoores, kahepoolses frontopolaarses prefrontaalses ajukoores, precuneuses, alumistes parietaalsetes lobulites ja supramarginaalses gyrus.
Need on kõik kõrgemate kognitiivsete funktsioonidega seotud ajupiirkonnad, sealhulgas tähelepanu, töömälu, planeerimine ja eneseteadvus.
Vaadates selge unenäo ja teadvusseisundite uuringuid, leidsid teadlased ka, et selge unenäo ajal olid “enesemääramise tasemed (st subjektiivne kogemus vabalt oma tahtmise järgi tegutseda)” inimestega sarnased. kogenud ärkveloleku seisundite ajal. Tavaliste unenägude ajal vähenes enesemääramine aga oluliselt.
Mutz ja Javadi märgivad ka, et selgeid unenägusid edasi uurides võiksid teadlased rohkem teada saada erinevat tüüpi teadvuse kohta, mida on vähem lihtne eraldada ja muul ajal uurida.
Tadas Stumbrys, Ph.D. - Leedu Vilniuse ülikooli teadlane, kes on spetsialiseerunud unistuste teadusele, märgib, et selge unenäo kunsti täiustamine on ahvatlev paljude inimeste jaoks, kes kasutavad seda sageli soovide täitmiseks, näiteks lendamiseks või seksiga tegelemiseks.
Kuigi selge unenägemise osas on kindlasti võimalik paremaks saada, saavad kirgad unistajad korraga oma unenäo piiratud aspekte kontrollida. "Ma pole kunagi kuulnud kellestki, kes suudaks kõike kirka unenäo juures korraga juhtida," ütles Aspy meile.
Paljud selge unenäo tunnused jäävad saladuseks, näiteks üksikasjad selle ajumehhanismide kohta. Teine tundmatu on põhjus, miks kirgad unenäod võivad mõnikord kurjakuulutavaks muutuda - Stumbrysi sõnul on umbes 7% neist üllatuslikult õudsed õudusunenäod.
Need on võimalused tulevasteks uuringuteks, mille eesmärk on alles mõista, mida unenägijale võivad unenäod saavutada ja millesse need unekogemuste kaardile sobivad.
