Kuidas lõpetada ärev huulte näksimine
Paljud inimesed hammustavad aeg-ajalt ärevuse korral huult. Mõne inimese jaoks võib huulte hammustamine muutuda harjumuseks, mis mõjutab igapäevaelu.
Selle närvilise harjumusega inimestel võivad huultel tekkida valulikud haavandid ja punetus.
Huulte hammustamine võib olla keeruline harjumus, mida saab murda, sest käitumine võib muutuda nii automaatseks, et inimene ei pruugi sellest enam teadlik olla. Siiski on selle harjumuse ületamiseks tõhusaid viise.
Loe edasi, et saada teada huulte hammustamise põhjustest, sarnastest ärevatest harjumustest ja ravivõimalustest.
Mis põhjustab huulte hammustamist?
Mõnel juhul võivad füüsilised seisundid põhjustada inimese huulte hammustamist, kui ta kasutab suud rääkimiseks või närimiseks.
Muudel juhtudel võib põhjus olla psühholoogiline. Inimesed võivad hammustada oma huult kui füüsilist vastust emotsionaalsele seisundile, nagu stress, hirm või ärevus.
Füüsilised põhjused
Huulte hammustamise füüsiliste põhjuste hulka kuuluvad:
- Hammaste joondamise probleemid, mida nimetatakse maloklusiooniks. Nende hulka kuuluvad liigne ja alahammustamine ning see võib põhjustada hammaste ülekoormamist.
- Temporomandibulaarne häire ehk TMD, mis on närimislihaseid mõjutav seisund.
Maloklusiooni või TMD-ga inimesed võivad sageli hammustada oma huuli, põski või keelt.Hambaravi spetsialist peaks suutma soovitada ravivõimalusi, mis võivad hõlmata hambahoidjaid või ühe või mitme hamba eemaldamist.
Psühholoogilised põhjused
Krooniline huulte hammustamine on üks kehakeskse korduva käitumise ehk BFRB näiteid. See termin viitab igale korduvale enesejuhtimisele, mis kahjustab nahka, juukseid või küüsi.
BFRB-d esinevad toimetulekumehhanismina olukordades, kus inimene tunneb end ebamugavalt või ärevana. BFRB-ga inimesed leiavad, et korduv käitumine võib leevendada valusaid emotsioone.
Suhteliselt vähestes uuringutes on huulte hammustamist vaadeldud kui BFRB-d. Enamik uuringuid on selle asemel keskendunud kolmele kõige levinumale harjumusele, milleks on:
- juuste tõmbamine ehk trihhotillomania
- naha korjamine või eksoriatsioon
- küünte hammustamine või onühhofaagia
Erinevate BFRB-de, sealhulgas huulte hammustamine, taga on tõenäoliselt psühholoogia kattuvus.
2014. aasta uuringud viitavad sellele, et isegi nende harjumuste peale mõtlemine võib inimese käivitada nende järgi tegutsema, nii et ainuüksi huulte hammustamisele mõeldes võib inimene hakata huult hammustama.
BFRB-d algavad puberteedieas, vanuses 11–14. Uuringud näitavad, et neil, kellel on lähisugulasi, kes tegelevad BFRB-ga, on tõenäolisem, et nad ise arenevad.
Huulte hammustamise sümptomid
Mõnedel inimestel ei pruugi olla sunnitud huulte hammustamine kõrvaltoimeid, kuid see põhjustab teistele teatud komplikatsioone, sealhulgas:
- valulikud haavandid huultel
- põletik või paistes huuled
- huulte punetus
Huulte hammustamine on sageli sundkäitumine, mistõttu inimene ei pruugi harjumust märgata enne, kui huultel on juba kahjustusi.
Ravi
Huulte hammustamise ravimeetodid sõltuvad põhjusest. Põhiprobleemi lahendamisega on võimalik ravida füüsilisi põhjuseid, näiteks hambaravi probleeme. Kui huulte hammustamisel on psühholoogiline põhjus, saavad paljud inimesed nõustamisest või käitumisteraapiast kasu.
BFRB-na huulte hammustamise ravid hõlmavad järgmist:
Kognitiivne käitumisteraapia (CBT)
CBT võib soovitada ravi huulte hammustamiseks.
Inimesed, kellel on BFRB või tikid, võivad kognitiivsest käitumisteraapiast (CBT) kasu saada.
TLC fond BFRB-de jaoks soovitab efektiivseks raviks CBT-d.
CBT on järkjärguline lähenemisviis, mis keskendub konkreetse käitumise muutmisele, tuvastades nende põhjused.
See õpetab ka oskusi, mis aitavad inimesel oma käitumist ja mõtteid tulevikus muuta.
Harjumuse muutmise koolitus (HRT)
Harjumuse muutmise koolitus (HRT) on üks CBT liikidest. See on eriti efektiivne BFRB-de ja tikikute puhul.
HAR-ravis on kolm peamist etappi:
- teadlikkuse tõstmise koolituse läbiviimine, et inimesed märkaksid oma harjumust selle tekkimisel
- võistleva vastuse loomine, mis on teistsugune tegevus, mida inimene saab teha, kui ta tunneb tungi huuli hammustada
- sotsiaalse toetuse pakkumine, mis võib olla hädavajalik, et aidata inimesel ärevatest harjumustest üle saada
Dialektiline käitumisteraapia (DBT)
Dialektiline käitumisteraapia (DBT) on veel üks võimalus BFRB-de ravimiseks, sealhulgas huulte hammustamine. BFRB-ga inimesed võivad vajada abi selliste emotsioonide reguleerimisel nagu ärevus. See teraapia võib olla kasulik kehale suunatud käitumise põhjuste ravimiseks.
DBT neli aspekti on:
- tähelepanelikkus
- stressitaluvus
- emotsioonide reguleerimine
- inimestevahelise efektiivsuse
Muud käitumisteraapiad, millega saab ravida BFRB-sid, hõlmavad aktsepteerimis- ja pühendumisteraapiat (ACT) ja ravi terviklikku käitumismudelit (ComB). Need on mõlemad suhteliselt uued ja nende tõhususe kinnitamiseks on vaja rohkem uuringuid.
Ravimid
Üldine arvamus on, et CBT ja HAR-ravi on mõlemad efektiivsemad kui BFRB-de ravimid. Praegu ei ole BFRB-de raviks konkreetseid ravimeid.
Kuid mõned inimesed võivad leevendust saavutada antidepressantide ja obsessiivsete ravimite, näiteks klomipramiini või selektiivsete serotoniini tagasihaarde inhibiitorite (SSRI) võtmisega.
Ravimid võivad olla kasulikud neile, kes tegelevad BFRB-dega ja kannatavad ka ärevuse, depressiooni või obsessiiv-kompulsiivse häire (OCD) all.
Ära viima
Sobiva raviplaani koostamiseks on oluline mõista huulte hammustamise peamist põhjust.
Kui huulte hammustamine viib elukvaliteedi halvenemiseni, saab psühholoog soovitada kõige sobivamat ravi.
Igaüks, kes abi otsib, peaks kohaliku psühholoogi leidmiseks kasutama tööriista TLC Foundation for Body-Focused Repetitive Behaviors ’Find a Therapist’.
