Kannatuslille eelised ärevuse ja unetuse korral
Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud.Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.
Passionflower on mitmesugused eksootilised viinapuuõied, millel on lokkis lillad või sinised kombitsataolised kroonlehed. Üks kannatuslille sort, Passiflora incarnata, võib aidata ravida ärevust, unetust ja valu.
Sellest artiklist saate teada passioonilille toidulisandite võimalikest eelistest ja sellest, mida uuringud selle tõhususe kohta ütlevad.
Mis on kannatuslill?
Kannatuslill kasvab kogu Lõuna-Ameerikas ja mõnes USA lõunaosas. See on osa Passiflora pere, mis sisaldab ka kannatuslille vilju.
Inimesed on kasutanud ühte kannatuslille sorti, Passiflora incarnata (P. incarnata), alates 16. sajandist meditsiinilistel eesmärkidel.
Mõned teadlased usuvad, et kannatuslille toidulisandid võivad aidata ravida ärevust, unetust ja teatud valu vorme, kuna see võib suurendada gamma-aminovõihappe (GABA) taset - kemikaali, mille aju aitab meeleolu reguleerida.
GABA on inhibeeriv neurotransmitter - see loendab põnevust põhjustavaid neurotransmittereid ja seega võib sellel olla rahustav toime.
Passionflower sisaldab GABA-d. Kuid sellisel viisil GABA tarbimine ei tähenda tingimata, et hape jõuaks ajju.
Traditsiooniliselt uskusid teadlased, et GABA ei suuda vere-aju barjääri ületada, kuid mõnel uuringul on olnud vastuolulisi tulemusi.
Kannatuslill ärevuse pärast
Üldiselt on selle kinnitamiseks häid tõendeid P. incarnata aitab leevendada ärevuse sümptomeid.
Mitmed kliinilised uuringud näitavad, et kannatuslillel on ärevust rahustav (anksiolüütiline) toime. Ühes kliinilises uuringus leidsid teadlased selle P. incarnata tulemused olid sarnased ärevusevastaste ravimitega hiirtel. Veel kahes kliinilises uuringus loommudelitel leiti, et sellel on rahustav toime.
2016. aasta kliinilises uuringus leiti, et kannatuslill vähendas rottide ärevust ja parandas mälu. Need mõjud võivad olla tingitud P. incarnata mõjutavad GABA taset.
Kuid järeldused selle kohta, mil määral passiõis toimib, on uuringute lõikes erinevad.
Ühes ülevaates leiti, et sellel on märkimisväärne rahustav ja rahustav toime. Teised teadlased soovitavad seda traditsiooniliste ärevushäirete lisana.
Kannatuslill magamiseks
Mõned tõendid näitavad, et kannatuslill aitab inimestel magada. Uuringud aastast 2017 hiirtel näitavad seda P. incarnata võib positiivselt mõjutada unerežiimi.
Ühes rottidega tehtud uuringus leiti P. incarnata suurendas oluliselt aeglase lainega (sügavat) und, vähendas silmade kiiret liikumist ja aitas rottidel kiiremini magama jääda.
Teises loomuuringus leiti, et kannatuslill vähendas uinumiseks kuluvat aega ja pikendas une kestust.
Inimeste efektiivsuse ja kõrvaltoimete kindlakstegemine nõuab täiendavaid uuringuid.
Muud võimalikud eelised
Kannatuslille toidulisanditel võib olla täiendavaid eeliseid, sealhulgas:
Menopausi sümptomite vähendamine
Ühes uuringus kogesid osalejad pärast kontrollrühma võtmist sümptomite, sealhulgas peavalu, depressiooni, unetuse ja viha märkimisväärset vähenemist võrreldes kontrollrühmaga P. incarnata 3–6 nädalat.
Epilepsia
2007. aasta uuringu tulemused näitavad, et pasipay, segu, sealhulgas P. incarnatasuurendas krampide ja nende kestuste vahelist aega.
Piiratud tõendite olemasolu korral vajab kannatuslille efektiivsus krampide juhtimiseks rohkem uuringuid.
Põletikuvastane toime
Mõned leiud näitavad, et passiõiel on põletikuvastane toime, kuid selle kasutamise ja tõhususe kindlakstegemiseks on vaja rohkem uurida.
Kõrvalmõjud
Kannatuslille dokumenteeritud kõrvaltoimeid on vähe, mis on tõenäoliselt tervisliku rutiini madala riskiga täiendus.
Mõnel juhul võib passiõis põhjustada:
- unisus
- pearinglus
- segasus
Rasedad naised peaksid enne kannatuslille võtmist rääkima oma arstidega. Samuti ei ole piisavalt tõendeid selle kasutamise kohta lastel.
Ameerika Ühendriikide Toidu- ja Ravimiamet (FDA) arvestab sellega P. incarnata nii ohutu.
Ära viima
Mõned tõendid viitavad sellele, et ühte tüüpi kannatuslille, P. incarnata võib aidata vähendada ärevust ja parandada und.
Sellel võib olla ka muid eeliseid, sealhulgas menopausi ja epilepsia sümptomite vähendamine.
Inimesed saavad kasutada kannatuslille toidulisandeid koos teiste ärevushäiretega, kuid rääkige alati arstiga võimalike koostoimete kohta.
Kannatuslille toidulisandid on saadaval mõnes tervisetoidu kaupluses ja veebis.
