Mis on neurotransmitterid?

Neurotransmitterid on kehas kemikaalid. Nende ülesanne on edastada signaale närvirakkudest sihtrakkudesse. Need sihtrakud võivad olla lihastes, näärmetes või muudes närvides.

Aju vajab paljude vajalike funktsioonide reguleerimiseks neurotransmittereid, sealhulgas:

• südamerütm
• hingamine
• unetsüklid
• seedimine
• meeleolu
• kontsentratsioon
• söögiisu
• lihaste liikumine

Närvisüsteem kontrollib keha organeid, psühholoogilisi funktsioone ja füüsilisi funktsioone. Närvirakud, tuntud ka kui neuronid, ja nende neurotransmitterid mängivad selles süsteemis olulist rolli.

Närvirakud tekitavad närviimpulsse. Nad teevad seda, vabastades neurotransmitterid, mis on kemikaalid, mis kannavad signaale teistele rakkudele.

Neurotransmitterid edastavad oma sõnumeid, liikudes rakkude vahel ja kinnituvad sihtrakkude spetsiifiliste retseptorite külge.

Iga neurotransmitter kinnitub erinevale retseptorile - näiteks dopamiini molekulid kinnituvad dopamiini retseptoritele. Kui nad kinnituvad, käivitab see sihtrakkudes tegevuse.

Pärast seda, kui neurotransmitterid oma sõnumeid edastavad, lagundab või taaskasutab keha neid.

Neurotransmitterite peamised tüübid

Paljud keha funktsioonid vajavad ajuga suhtlemiseks neurotransmittereid.

Eksperdid on tänaseks tuvastanud üle 100 neurotransmitteri.

Neurotransmitteritel on erinevat tüüpi toime:

• Erutuvad neurotransmitterid innustavad märklaudrakku tegutsema.
• Inhibeerivad neurotransmitterid vähendavad märklaudrakkude tegevuse tõenäosust. Mõnel juhul on neil neurotransmitteritel lõõgastuse sarnane toime.
• Moduleerivad neurotransmitterid võivad korraga saata sõnumeid paljudele neuronitele. Nad suhtlevad ka teiste neurotransmitteritega.

Mõned neurotransmitterid võivad täita erinevaid funktsioone, sõltuvalt retseptori tüübist, millega nad on ühendatud.

Järgmistes osades kirjeldatakse mõningaid tuntumaid neurotransmittereid.

Atsetüülkoliin

Atsetüülkoliin käivitab lihaste kokkutõmbed, stimuleerib mõningaid hormoone ja kontrollib südamelööke. See mängib olulist rolli ka aju töös ja mälus. See on ergutav neurotransmitter.

Madalat atsetüülkoliini taset seostatakse mälu ja mõtlemisega, näiteks Alzheimeri tõvega inimesi puudutavate probleemidega. Mõned Alzheimeri tõve ravimid aitavad aeglustada atsetüülkoliini lagunemist kehas ja see võib aidata kontrollida mõningaid sümptomeid, näiteks mälukaotust.

Kõrge atsetüülkoliini sisaldus võib põhjustada lihaste liiga palju kokkutõmbumist. See võib põhjustada krampe, spasme ja muid terviseprobleeme.

Toitainekoliin, mida leidub paljudes toitudes, on atsetüülkoliini ehitusmaterjal. Inimesed peavad oma dieedist saama piisavalt koliini, et toota piisavas koguses atsetüülkoliini. Siiski pole selge, kas rohkem koliini tarbimine võib aidata selle neurotransmitteri taset tõsta.

Koliin on saadaval täiendusena ja suurte annuste võtmine võib põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid, näiteks maksakahjustusi ja krampe. Üldiselt vajavad koliinilisandeid ainult teatud terviseseisundiga inimesed.

Dopamiin

Dopamiin on oluline mälu, õppimise, käitumise ja liikumise koordineerimiseks. Paljud inimesed teavad dopamiini kui naudingut või tasu andvat neurotransmitterit. Aju vabastab meeldiva tegevuse ajal dopamiini.

Dopamiin vastutab ka lihaste liikumise eest. Dopamiini puudus võib põhjustada Parkinsoni tõbe.

Tervislik toitumine võib aidata tasakaalustada dopamiini taset. Keha vajab dopamiini tootmiseks teatud aminohappeid ja aminohappeid leidub valgurikkas toidus.

Samal ajal võib suures koguses küllastunud rasvade söömine vähendada dopamiini aktiivsust, näitavad 2015. aasta uuringud.Samuti viitavad teatud uuringud, et D-vitamiini puudus võib põhjustada madalat dopamiini aktiivsust.

Kuigi dopamiini toidulisandeid pole, võib treenimine aidata taset loomulikult tõsta. Mõned uuringud on näidanud, et regulaarne treenimine parandab dopamiini signaalimist inimestel, kellel on varases staadiumis Parkinsoni tõbi.

Endorfiinid

Keha võib naeru ajal vabastada endorfiine.

Endorfiinid pärsivad valusignaale ja loovad pingestatud eufoorilise tunde. Need on ka keha loomulikud valuvaigistid.

Üks tuntumaid viise hea enesetunde taseme tõstmiseks on aeroobne treening. Näiteks “jooksjakõrgus” on endorfiinide vabanemine. Samuti näitavad uuringud, et naer vabastab endorfiine.

Endorfiinid võivad aidata valu vastu võidelda. Riiklik peavalufond ütleb, et endorfiinide madal tase võib mängida rolli peavaluhäirete korral.

Fibromüalgia korral võib rolli mängida ka endorfiinide puudus. Artriidi sihtasutus soovitab võimlemist fibromüalgia loodusliku ravina, kuna see on võimeline endorfiine võimendama.

Epinefriin

Tuntud ka kui adrenaliin, on adrenaliin seotud organismi reageerimisega võitlusele või põgenemisele. See on nii hormoon kui ka neurotransmitter.

Kui inimene on stressis või hirmul, võib tema keha vabastada epinefriini. Epinefriin suurendab südame löögisagedust ja hingamist ning annab lihastele energiat. Samuti aitab see aju langetada ohu korral kiireid otsuseid.

Ehkki epinefriin on kasulik inimese ohu korral, võib krooniline stress põhjustada organismi selle hormooni liiga palju vabanemist. Aja jooksul võib krooniline stress põhjustada terviseprobleeme, nagu vähenenud immuunsus, kõrge vererõhk, diabeet ja südamehaigused.

Inimesed, kes tegelevad pideva kõrge stressitasemega, võiksid proovida selliseid võtteid nagu meditatsioon, sügav hingamine ja võimlemine.

Kõik, kes arvavad, et nende stressitase võib olla ohtlikult kõrge või neil võib olla ärevus või depressioon, peaksid rääkima tervishoiuteenuse osutajaga.

Samal ajal saavad arstid kasutada epinefriini paljude eluohtlike seisundite raviks, sealhulgas:

• anafülaksia, raske allergiline reaktsioon
• astmahooge
• südame seiskumine
• rasked infektsioonid

Epinefriini võime veresooni kitsendada võib vähendada allergiliste reaktsioonide ja astmahoogude tagajärjel tekkivat turset. Lisaks aitab epinefriin südamel uuesti kokku tõmbuda, kui see on südameseiskumise ajal peatunud.

GABA

Gamma-aminovõihape (GABA) on meeleolu regulaator. Sellel on inhibeeriv toime, mis peatab neuronite ülepaisutamise. Seetõttu võib madal GABA tase põhjustada ärevust, ärrituvust ja rahutust.

Bensodiasepiinid ehk “bensod” on ravimid, mis võivad ärevust ravida. Nad töötavad, suurendades GABA tegevust. Sellel on rahustav toime, mis aitab ravida ärevushooge.

GABA on saadaval toidulisandite kujul, kuid on ebaselge, kas need toidulisandid aitavad tõsta GABA taset kehas, vastavalt mõnele uuringule.

Serotoniin

Päikesevalguse käes viibimine võib suurendada serotoniini taset.

Serotoniin on inhibeeriv neurotransmitter. See aitab reguleerida meeleolu, söögiisu, vere hüübimist, und ja keha ööpäevarütmi.

Serotoniin mängib rolli depressioonis ja ärevuses. Selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid või SSRI-d võivad depressiooni leevendada, suurendades serotoniini taset ajus.

Hooajaline afektiivne häire (SAD) põhjustab depressiooni sümptomeid sügisel ja talvel, kui päevavalgust on vähem. Uuringud näitavad, et SAD on seotud madalama serotoniini tasemega.

Serotoniini-norepinefriini tagasihaarde inhibiitorid (SNRI-d) suurendavad serotoniini ja norepinefriini, mis on veel üks neurotransmitter. Inimesed võtavad SNRI-sid depressiooni, ärevuse, kroonilise valu ja fibromüalgia sümptomite leevendamiseks.

Mõned tõendid näitavad, et inimesed võivad serotoniini loomulikult suurendada:

• ereda valguse, eriti päikesevalguse käes
• jõuline treening

Serotoniini eelkäija, mida nimetatakse 5-hüdroksütrüptofaaniks (5-HTP), on saadaval täiendusena. Kuid mõned uuringud on leidnud, et 5-HTP ei ole depressiooni jaoks ohutu ega tõhus ravim ning võib seisundit veelgi halvendada.

Kokkuvõte

Neurotransmitterid mängivad rolli peaaegu igas inimkeha funktsioonis.

Teatud terviseseisundite, nagu depressioon, ärevus, Alzheimeri tõbi ja Parkinsoni tõbi, vältimiseks on vajalik neurotransmitterite tasakaal.

Puudub tõestatud viis tagada, et neurotransmitterid oleksid tasakaalus ja töötaksid õigesti. Mõnel juhul võib siiski aidata tervislik eluviis, mis hõlmab regulaarset treenimist ja stressi maandamist.

Enne toidulisandi proovimist küsige tervishoiuteenuse pakkujalt. Toidulisandid võivad ravimitega suhelda ja võivad olla muidu ohtlikud, eriti teatud terviseseisundiga inimestele.

Neurotransmitterite tasakaalustamatusest tulenevad terviseseisundid nõuavad sageli spetsialistilt ravi. Füüsilise ja vaimse tervise probleemide arutamiseks külastage regulaarselt arsti.