Nihestused ja venitused on mõlemad levinud vigastused, mis mõjutavad keha erinevaid osi. Need tekivad siis, kui sidemed või kõõlused on kahjustatud. Selles artiklis saate teada igat tüüpi vigastuste sümptomite kohta, samuti kuidas neid kodus ravida ja pikaajalisi kahjustusi vältida. Arutame ka selle üle, millal pöörduda arsti poole.
Pehmete kudede vigastus võib vajada esmaabi. Üks ravimeetod on tuntud kui RICE, mis tähistab puhkust, jääd, kokkusurumist ja kõrgust. Kui see õigesti tehakse, võib see vältida vigastuste süvenemist ja soodustada paranemist. Kirjeldame meetodit üksikasjalikult. Siit saate teada, millal, kuidas ja miks on RICE tõhus ravi.
Kui keegi millegi alla või kahe eseme vahele sõrme surub, nimetatakse seda purustatud sõrmeks. Ehkki purunenud sõrm on erinev, võib purustatud sõrm olla väga valus ja selle paranemine võtab aega. Siinkohal vaatleme mõningaid viise pulseeriva valu leevendamiseks ja mida teha kiireks taastumiseks.
-treatment-and-recovery.jpg)
Põlveliigese kõõluse põletikuga kaasnevad väikesed kõõluse pisarad, mis ühendavad põlvekaela säärega. Lisateave selle hüppelistel sportlastel levinud vigastuse kohta.
Kaks uut hiireuuringut viitavad sellele, et treenimine võib ööpäevase rütmi tõttu mõjutada ainevahetust õhtul teisiti kui hommikul.
Värskes uuringus jõuti järeldusele, et "olenemata vanusest, soost või algsest sobivustasemest" vähendab mis tahes tüüpi suurenenud füüsiline aktiivsus üldist suremuse riski.
Konkreetsete harjutuste sooritamine ja õigete toitude söömine võib aidata inimesel aja jooksul lihaseid kasvatada. Siit saate teada liikumise ja dieedi tüüpide kohta, mis võivad lihaste kasvu soodustada.
Perioodil treenimine võib parandada meeleolu, vähendada valu ja anda üldist kasu tervisele. Lisateavet perioodi kasutamise kohta leiate siit.
The BMJ tänavuses jõulude eripäras esitavad teadlased igivana küsimuse: kas vastab tõele, et meie arstid on innukad golfimängijad?
Tõmmatud vasikalihas võib vasikas põhjustada väiksemat või tugevat valu, sõltuvalt vigastuse ulatusest. Siit leiate lisateavet sümptomite ja nende ravimise kohta.
Turba varvas on tavaline spordivigastus, mis tekib siis, kui suure varba ümber olevad luud ja koed kahjustuvad. See kahjustus võib tekkida siis, kui varba korduv alla surumine tekitab sellele kehaosale stressi. Enamik juhtumeid lahendatakse ainult puhkusega, kuid mõned rasked vigastused võivad vajada operatsiooni. Lisateavet leiate siit.
Istuvate inimeste jaoks võib vaid 30-minutilise istumise vahetamine treenimiseks varajase surma riski oluliselt vähendada, leiab uus uuring.
!-- GDPR -->