Toidulisand võib aidata rasva põletada kaua pärast treeningut
Soolebakterid toodavad söögiisu vähendavaid aineid, mis võivad tugevdada kehalise kehakaalu langetamise programmi mõju.
Regulaarse treeningu paljud eelised tervisele on hästi teada. Kuid selle mõju kaalulangusele on vähem selge, kuna treenimine suurendab söögiisu, mille tagajärjel võib suureneda kalorite tarbimine.
Ajakirjas ilmub uus uuring Ainevahetus esitab võimaliku lahenduse.
Uuringud pärinevad Šoti ülikoolide keskkonnauuringute keskusest, Glasgow ja Šotimaa läänepoolsetest ülikoolidest ning Londoni Imperial College'ist, mis kõik asuvad Ühendkuningriigis.
See viitab sellele, et mõõduka treeningu jaoks teatud söögiisu pärssiva toidulisandi lisamine suurendab kaalulanguse tõenäosust isegi ilma dieedi muutuseta.
Biotehnoloogia ja bioloogiateaduste uurimisnõukogu rahastas seda uurimistööd.
Põnev lisa
Uuringus uuriti lisaainet, mida nimetatakse inuliin-propionaatestriks (IPE).
Propionaat on lühikese ahelaga rasvhape, mida toodetakse soolestiku mikroobide kaudu toidukiudude seedimisel. See on loomulik ja tõhus söögiisu vähendaja.
Propionaat laguneb kehas kiiresti, nii et selle toime tugevdamiseks on teadlased selle keemiliselt sidunud inuliiniga. See on küüslaugu, maapirni, siguri ja sibula tavaline kiud. Tulemuseks on IPE.
Nagu märgib vastava uuringu autor Douglas Morrison: "Praegu on suur huvi selle vastu, kuidas meie soolestiku mikrobioota mõjutab meie tervist ja heaolu."
Teadlaste varasemad uuringud näitasid, et IPE kasutamine toidulisandina suurendas keha puhkeolekus rasva oksüdeerumise või põletamise kiirust.
Uuringust selgus ka, et IPE pärsib tungi tarbida kõrge kalorsusega toite. Näiteks need, kes teadlased pakkusid kogu makarone, mida nad said süüa, lõpetasid söömise 10% vähem kui tavaliselt.
Nende uus uuring on näidanud, et IPE võib suurendada mõõduka treeningprogrammi kaalulanguse mõju, ilma et oleks vaja muuta toitumist.
Nagu Morrison selgitab: "Mida me oleme esimest korda suutnud näidata, on see, et see viimane efekt jätkub ka siis, kui treening lisatakse tavapärasele IPE tarbimisele." Uuringus ei uuritud kaalulangusdieedi pluss harjutused pluss IPE efektiivsust.
Uuringus osales 20 naist vanuses 25–45 aastat. Mõlemal oli kehamassiindeks (KMI) üle 25. Katse kestis 4 nädalat.
Meeskond jagas osalejad kahte 10-liikmelisse rühma. Mõlemad rühmad osalesid mõõdukates treeningprogrammides.
Üks rühm sai IPE lisa ja teine tselluloosi sisaldavat platseebot. Kõik osalejad säilitasid kogu katse vältel oma tavapärase söömisharjumuse.
Teadlased mõõtsid vere- ja gaasiproovide abil iga inimese puhkeolekus rasva oksüdeerumise taset nii enne kui ka pärast uuringut. Nad kogusid neid enne hommikusööki, pärast hommikusööki ja pärast lõunasööki.
Osalejad, kes treenisid platseebo võtmise ajal, ei näidanud pärast uuringuid rasvade oksüdatsiooni taseme muutust.
IPE-d kasutanud rühm näitas aga rasvapõletuse märkimisväärset kasvu puhkeolekus isegi 7 tundi pärast viimast IPE-annust.
Uuringu piirangud
Uus uuring oli väike ja selle kestus lühike, mistõttu selle järeldused vajavad täiendavat kontrolli.
Uuringu kaasautor Dalia Malkova ütleb: "Kuigi need esialgsed tulemused on paljulubavad, peaksime rõhutama, et sellel uuringul, mis viidi läbi väikese grupiga kõigest [4] nädala jooksul, on piirangud."
"Näiteks ei saa me veel teha järeldusi selle kohta, kuidas rasvade suurenenud oksüdeerumine koos treenimisega võib mõjutada osalejate keha koostist ja kehamassi."
Teadlased otsivad rahastamist IPE edasisteks katsetusteks, kaasates rohkem inimesi ja pikemaks ajaks.
