Kuidas mõjutab stress kolesteroolitaset?

Stressil on kehale erinev mõju. Üks neist on see, et see võib suurendada kolesterooli taset. See võib juhtuda kaudselt, kui hakkate toimetulekuks kasutama ebatervislikke harjumusi. Siiski võib olla ka otsene bioloogiline seos.

Kui keha seisab silmitsi stressiga, toimuvad teatud füsioloogilised reaktsioonid, sealhulgas hormoonide ja komponentide taseme muutused veres. Mõlemad need sündmused võivad põhjustada kolesteroolitaseme tõusu.

Teadlased ei tea täpselt, mis seob stressi ja kolesterooli, kuid on mitmeid teooriaid. Selles artiklis käsitletakse, miks see juhtuda võib ja kuidas vähendada stressiga seotud kolesterooliprobleemide riski.

Kuidas keha reageerib stressile

Hormoonid, mida keha stressi ajal vabastab, võivad tõsta kolesteroolitaset.

Kui inimene seisab silmitsi stressiga, valmistab tema keha lihaseid, südant ja muid organeid ning funktsioone automaatselt ette suure energiaga võitluseks või lendamiseks reageerimiseks.

Ükskõik, kas inimene otsustab põgeneda või jääda ja ähvardada ohtu, reageerib tema keha teatud viisil.

Keha vabastab hormoonid epinefriin (adrenaliin), norepinefriin ja kortisool.

Epinefriin paneb südame rohkem pingutama, mille tulemuseks on:

• südamerütm
• hingamine
• vererõhk

Kortisool põhjustab keha energiana kasutamiseks lihastesse ja verre glükoosi ja rasvhapete vabanemist. Siit saate lisateavet stressi ja kortisooli seose ning stressiga seotud kortisooli taseme vähendamise kohta.

Need hormoonide tasemed jäävad tavaliselt kõrgeks seni, kuni inimene stressirohke olukorra lahendab. Mõnikord ei lange stressitase aga madalamale tasemele naasmiseks või võtab see aega.

Need tegurid võivad põhjustada kõrgemat kolesteroolitaset nii pikas kui lühiajalises perspektiivis.

Stress ja kolesterool

2013. aasta uuring, milles vaadeldi 91 593 inimese andmeid, leidis positiivse seose tööstressi ja ebatervisliku kolesteroolitaseme vahel.

Ühes teises 2017. aastal avaldatud uuringus leiti ka, et psühholoogiline stress tõi kaasa triglütseriidide ja madala tihedusega lipoproteiinide (LDL), “halva” kolesterooli taseme ja kõrge tihedusega lipoproteiinide (HDL) või “hea” kolesterooli taseme languse .

Teadlased on välja pakkunud mõned viisid, kuidas stressireaktsioonid võivad viia kolesteroolitaseme tõusuni.

Hemokontsentratsioon

Kui inimene seisab silmitsi stressiga, võib tal tekkida hemokontsentratsioon. See põhjustab vere vedeliku kadu. Vere komponendid, sealhulgas kolesterool, muutuvad kontsentreeritumaks. See võib olla üks viis, kuidas stress viib lühiajaliselt kõrgema kolesteroolitasemeni.

Selle üks võimalik põhjus võib olla see, et vererõhu tõustes liigub vedelik veresoontest neid ümbritsevatesse vaheruumidesse.

Kortisool

Pikaajalist stressi kogevate inimeste kehas võib olla pidevalt kõrge kolesteroolitase. Selle põhjuseks võib olla hormoon kortisool.

Kõrge kortisooli tase võib:

• suurendada rasvumist mao ümbruses, kuna on rohkem rasva
• mõjutavad rasva teistes kehaosades
• suurendada söögiisu

Stressi ajal söövad inimesed sageli vähem tervislikult, pöördudes suhkrut sisaldavate mugavate toitude poole, kuna need näivad vähendavat stressitunnet. Suure süsivesikusisaldusega toidu liigtarbimine võib põhjustada kehakaalu tõusu ja rasvumist. Kõrge kolesteroolitase tekib sageli ülekaaluga.

Teadlased on ühes uuringus ka välja pakkunud, et kuna stress mõjutab immuunsust kahjulikult, võib see põhjustada põletikku. See võib mõjutada kolesteroolitaset näiteks inimestel, kellel on teatud tüüpi maksahaigus.

Uuringu autorid pakuvad, et pikaajaline põletikuline toime võib raskete ärevushäirete ja depressiooniga inimestel suurendada lipiidide taset ja rasvumist. Suitsetamine võib olla ka tegur.

Rasvhapped

Kui keha eraldab stressirohkel ajal energia saamiseks vabu rasvhappeid ja glükoosi ning inimene ei kasuta neid energia saamiseks, võib see põhjustada ka kolesteroolitaseme tõusu.

Stressi muud mõjud südamele

Stress võib kehale avaldada ka muid mõjusid, millest mõned võivad olla ohtlikud.

Südame isheemiatõvega inimesel võib vaimne stress põhjustada südame isheemiatõbe - seisundit, mille korral süda ei saa piisavalt verd.

2013. aastal avaldatud uuringu kohaselt võib see suurendada südameinfarkti riski, kui stress viib südame verevarustuse vähenemiseni.

Teadlased mõõtsid südame isheemiat 310 stabiilse südamehaigusega inimeselt. Vaimse stressiga silmitsi olles ilmnesid südame isheemia tunnused ligi 44 protsendil osalejatest.

Tulemused näitasid, et osalejatel oli suurem vaimse stressiga seotud isheemia kui füüsilise koormusega seotud isheemia tekkimise oht.

Uuringu autorid arutasid ka seda, kuidas seks, abielu ja elukorraldus võiksid südameprobleeme mõjutada. Nad kutsuvad neid tegureid rohkem uurima.

Kardiovaskulaarse reaktiivsuse teooria

Teadlased on leidnud, et mõnede inimeste kardiovaskulaarne süsteem reageerib stressile reageerides rohkem kui teised. Näiteks tõuseb mõne inimese vererõhk stressirohkel ajal rohkem kui teistel.

Kardiovaskulaarse reaktiivsuse hüpotees viitab sellele, et stress võib teatud inimestel suurendada südamehaiguste riski. Sageli on kõrge kolesteroolitasemega inimesel juba suurem risk kardiovaskulaarsete sündmuste, näiteks südameataki tekkeks. Stress võib sellise sündmuse käivitada.

Kui inimestel on kõrge kolesteroolitase, muutuvad nende arterite seinad. Mõnikord muudavad need muutused arterid vähem elastseks, mistõttu veresooned ei suuda stressile reageerides vähem avaneda.

Stressi kaudne mõju kolesteroolile

Stress on üks tegur, mis võib kaasa aidata kõrgele kolesteroolitasemele.

Teadlastel on mõistlik arusaam stressi kaudsetest mõjudest kolesteroolile. Näiteks teavad nad, et kui inimene seisab silmitsi stressiga, võib ta suurema tõenäosusega osaleda teatud käitumises, mis võib kolesteroolitaset tõsta või vähendada.

Kolesterooli tõusu kaudselt põhjustada võivad tegurid on:

Toitumisharjumused: Lühiajalises perspektiivis ei pruugi inimene, kes kogeb stressi, süüa. Pikas perspektiivis võib stressi hormonaalne mõju aga suurendada inimese isu.

Alkohol ja tubakas: Stressi kogenud inimene võib suurendada alkoholi tarbimist ja pärast suitsetamisest loobumist võib ta rohkem suitsetada või uuesti suitsetada.

Harjutus: füüsiline aktiivsus mõjutab otseselt kolesterooli taset. Kui stressi kogev inimene vähendab füüsilise tegevuse hulka, siis tõenäoliselt tõuseb tema kolesteroolitase.

Mis on stress?

Stress on lai ja sageli ebamäärane mõiste. Stressi põhjustavaid asju nimetatakse stressoriteks ja iga inimene reageerib neile erinevalt. Mida üks inimene peab stressirohkeks, võib teine ​​seda põnevana näha.

Üks stressi määratlus on see, kui inimesel on raske olukorraga toime tulla või sellega toime tulla, sest tal pole selleks vaimseid või füüsilisi ressursse - või arvatakse, et tal pole.

Stress võib tekkida siis, kui inimene tunneb end surve all või kui ta ei kontrolli oma olukorda.

See võib juhtuda siis, kui elumuutused tekivad inimesel või kellelgi, kellest ta hoolib. Stressini viivate tegurite hulka kuuluvad haigus, traumaatiline juhtum, kolimine, perekonnaseisu muutused, lähedase kaotus jne.

Inimene võib tunda

• ärev, mures või masenduses
• ähvardatud või haavatavad
• viha ja agressioon
• ahastuses

Mis on kolesterool?

Kolesterool on rasvataoline vaha välimusega aine. See on hädavajalik iga keharaku jaoks ja sellel on mitu funktsiooni. Üks neist on rakuseinte struktuuri moodustamine.

Kolesterooliallikaid on kaks:

• keha toodab seda
• inimesed võtavad seda toidu kaudu sisse

Veri ei kanna kolesterooli vabalt ringi. Selle asemel liigub see vere kaudu ainetes, mida nimetatakse lipoproteiinideks. Sellepärast kasutavad teadlased kolesterooli mõõtmiseks lipiidide taset.

Kolesterooli kannavad kahte tüüpi lipoproteiinid:

• LDL ehk “halb” kolesterool
• HDL ehk “hea” kolesterool

Tervislik kolesteroolitase

Haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC) soovitavad täiskasvanutel iga viie aasta tagant oma kolesterooli taseme kontrollimiseks vereanalüüsi teha.

CDC soovitab inimestel hoida üldine kolesteroolitase madal, eriti “halva” LDL-kolesterooli tase.

Soovitav kolesteroolitase on:

Üldkolesterool alla 200 milligrammi detsiliitri kohta (mg / dl)

• LDL-kolesterool alla 100 mg / dl
• HDL-kolesterool vähemalt 60 mg / dl

Kolesterooli sihttase on igal inimesel siiski erinev.

Stressist tingitud kõrge kolesteroolitaseme ennetamine

Stressitaseme juhtimine on individuaalne küsimus, kuna inimesed reageerivad erinevatele stressoritele mitmel viisil ning nende varasem kogemus mõjutab ka nende reageerimist.

Töö ja eraelu hea tasakaalu saavutamine aitab stressi vähendada.

Stressi maandamise viisid võivad hõlmata järgmist:

• tervisliku toitumise järgimine, milles on palju puuvilju, köögivilju ja terveid toite
• regulaarselt liikuma
• lõdvestusele ja meditatsioonile keskenduvate tegevuste, näiteks jooga tegemine
• töö- ja eraelu tervisliku tasakaalu saavutamine
• paludes teistel majapidamistöödes abi olla
• veeta sõprade ja perega seltskondlikku aega
• leidke aega meeldivate asjade jaoks, näiteks jalutuskäik maal
• heade uneharjumuste kujundamine, sealhulgas elektrooniliste seadmete magamistuppa või magamiskohta viimine
• positiivse enesevestlusega tegelemine

Inimestele, kelle kolesteroolitase võib põhjustada täiendavaid tüsistusi, võib arst välja kirjutada ravimiravi, näiteks statiinid.

Kõik, kes on mures selle pärast, et nende stressil on kahjulik mõju nende elule, peaksid pöörduma arsti poole, kuna nad võivad soovitada ravi. See võib hõlmata nõustamist ja võimalusel ka ravimite kasutamist.