Kas lambalääts on teie jaoks hea?
Fenugreek on sojaga samasse perekonda kuuluv ürd. Inimesed kasutavad selle värskeid ja kuivatatud seemneid, lehti, oksi ja juuri vürtsi, lõhna- ja maitseainena ning toidulisandina. Kuigi on vaja rohkem uurida, näitavad mõned uuringud, et lambalääts võib tervisele olla erinev.
Fenugreek võib aidata vähendada:
- vähk
- diabeet
- rasvumine
- kõrge kolesterool
- kõrge vererõhk
- südamehaigused
- bakteriaalsed, seen- ja viirusnakkused
- põletik
Kuid lambaläätses ühendite kasutamine või tarbimine võib raseduse ajal põhjustada emaka kokkutõmbeid ja halvendada hormoonitundlikke vähitüüpe.
Fenugreek võib põhjustada ka kergeid seedetrakti sümptomeid, nagu kõhulahtisus ja puhitus.
Fenugreek kasutab
Fenugreeki esineb seepides, kosmeetikas, tees ja garam masalas.
Fenugreek on üks vanimaid ravimtaimi, mille juured on nii traditsioonilises India kui ka Hiina meditsiinisüsteemis.
Fenugreeki ekstraktid on paljude tavaliste toodete koostisosad, sealhulgas:
- seebid
- kosmeetika
- teed
- garam masala, vürtside segu
- maitseained
- vahtrasiirupi imitatsioonitooted
Lambaläätse toitumine
Fenugreek sisaldab palju olulisi toitaineid ja need aitavad muuta see tugevaks antioksüdandiks.
Mõned neist toitainetest hõlmavad järgmist:
- koliin
- inositool
- biotiin
- A-vitamiin
- B-vitamiinid
- D-vitamiin
- lahustuvad ja lahustumatud kiud
- rauda
Mis on selle eelised?
Praegu ei ole piisavalt veenvaid tõendeid, et lambaläätse kasutamist meditsiinilistel eesmärkidel täielikult toetada.
Kuid inimesed on sadu või potentsiaalselt tuhandeid aastaid kasutanud lambaläätse erinevates vormides, et ravida väga erinevaid seisundeid, näiteks:
- seedeprobleemid, sealhulgas kõhukinnisus, isutus ja gastriit
- rinnapiima tootmine ja vool
- diabeet
- madal testosteroon või libiido
- valulik menstruatsioon
- menopaus
- artriit
- kõrge vererõhk
- rasvumine
- hingamisprobleemid
- keeb
- madal füüsiline koormus
- haavandid
- lahtised haavad
- lihasvalu
- migreen ja peavalud
- sünnitusvalud
Kõigist teadaolevatest lambaläätse tervislikest eelistest on teaduslikud tõendid toetanud olulisel määral vaid väheseid.
Muude eeliste hulgas võivad mõned uuringud oletada, et lambalääts võib:
Vähendage diabeedi riski
Üsna paljud loomkatsed on näidanud, et lambaläätses on vähemalt neljal ühendil diabeedivastane toime. Peamiselt:
- vähendada soolestiku glükoosi imendumist
- viivitada mao tühjenemisega
- parandada insuliinitundlikkust ja toimet
- vähendada lipiide siduva valgu kontsentratsiooni
2017. aasta uuringus olid hiired, kes toitsid 16 nädala jooksul 2-protsendilist tervet lambaläätse seemnelisandit sisaldavat kõrge rasvasisaldusega toitu, glükoositaluvuse parema tasemega kui need, kes lisandeid ei saanud.
Kuid lambalääts ei parandanud madala rasvasisaldusega dieeti pidanud hiirtel glükoositaluvust. Samuti jõudsid autorid järeldusele, et 4-päevane vabatahtlik harjutus ketrusrattal oli lõppkokkuvõttes tõhusam glükoositaluvuse parandamisel kõigil hiirtel kui lambalääts.
Üldiselt leidsid teadlased lambaläätsest vähem kasu kui nad eeldasid.
Parandage piimatootmist ja -voogu
Fenugreek võib aidata stimuleerida rinnapiima tootmist ja hõlbustada voolu. Aasia traditsioonilise meditsiini praktikud on ammu selleks otstarbeks soovitanud lambaläätse.
2014. aasta uuringus jõid 25 hiljuti sünnitanud naist iga päev 2 nädala jooksul kolm tassi lambaläätse teed ja nägid esimestel nädalatel piima mahu suurenemist.
Parandage kehakaalu langust
Fenugreek võib pärssida söögiisu ja suurendada täiskõhutunnet, mis võib aidata vähendada ülesöömist ja põhjustada kehakaalu langust.
2015. aasta uuringus jõid üheksa ülekaalulist naissoost Korea osalejat enne lõunat apteegitilli, lambaläätse või platseebot. Need, kes jõid lambaläätse teed, väitsid, et tunnevad end vähem näljasena ja rohkem täis. Tee ei põhjustanud osalejatel siiski vähem tarbimist.
Kiudainesisalduse tõttu võivad lambaläätse kiudekstrakti pulbrid põhjustada ka täiskõhutunnet.
Tõstke testosterooni ja suurendage spermatosoidide arvu
Fenugreek võib aidata tõsta madalat testosterooni ja spermatosoidide taset.
2017. aasta uuringus võtsid 50 meessoost vabatahtlikku lambaläätse seemnete ekstrakti 12 nädala jooksul. Ligikaudu 85 protsendil osalejatest oli spermatosoidide arv suurenenud.
Tulemused näitavad ka seda, et ekstrakt parandas pidevalt vaimset erksust, meeleolu ja libiido.
Vähendage põletikku
Antioksüdantide märkimisväärne sisaldus lambaläätses annab sellele suure potentsiaali põletikuvastase ainena.
2012. aasta hiirte uuringu tulemused näitavad, et lambaläätse seemnete kõrge antioksüdandi flavonoidide sisaldus võib põletikku vähendada.
Vähendage südame- ja vererõhuhaiguste riski
Fenugreek võib aidata reguleerida kolesterooli taset ja parandada vererõhku, mis võib vähendada südamehaiguste tekkimise riski ja parandada südame tervist.
Selle põhjuseks võib olla see, et lambaläätse seemned sisaldavad umbes 48 protsenti toidukiudaineid. Toidukiud on väga raskesti seeditav ja see moodustab soolestikus viskoosse geeli, mis raskendab suhkrute ja rasvade seedimist.
Valuvaigisti
Fenugreeki on traditsioonilises meditsiinisüsteemis pikka aega kasutatud valu leevendamiseks.
Teadlaste arvates aitavad ravimtaimedes alkaloidideks nimetatud ühendid blokeerida sensoorsed retseptorid, mis võimaldavad ajul valu tajuda.
2014. aasta uuringus võttis 51 valulike perioodidega naist kapsli lambaläätse seemnepulbrist kolm korda päevas menstruatsiooni esimese 3 päeva jooksul 2 järjestikust kuud. Neil tekkis kuude vahel lühem valu kestus ja vähem sümptomeid.
Kõrvaltoimed, koostoimed ja üleannustamine
Mõned lambaläätse soovimatud mõjud on järgmised:
- kõhulahtisus
- maoärritus
- uriin, higi või rinnapiim, mis omandab vahtrasarnase lõhna
- pearinglus
- peavalud
Mõnel inimesel on lambaläätse suhtes esinenud allergilisi reaktsioone, kuigi see on haruldane.
Rasedad naised peaksid vältima lambaläätse kasutamist, kuna see sisaldab ühendeid, mis võivad stimuleerida kontraktsioone ja võivad põhjustada sünnihäireid.
Fenugreek võib toimida sarnaselt östrogeeniga kehas, seega võib see negatiivselt mõjutada hormoonitundliku vähiga inimesi.
Üldiselt peaks mis tahes terviseprobleemidega inimene lambaläätse vältima või seda ettevaatlikult kasutama. Enne proovimist rääkige arstiga.
Fenugreek ei suhtle paljude ravimitega negatiivselt, kuid mõned ürdi ühendid võivad täita sarnaseid funktsioone kui ravimid, nii et mõlema võtmine ei pruugi olla ohutu.
Fenugreeki üleannustamise riskide mõistmine nõuab rohkem uuringuid. Nagu iga ravimitoidu või toidulisandi puhul, on ka kõige parem lisada lambaläätse dieedile aeglaselt ja ühtlaselt.
Ära viima
Inimesed on lambaläätse kasutanud sadu aastaid, et ravida seisundeid alates ebastabiilsest veresuhkrust kuni madala testosteroonini.
Kuigi lambalääts võib olla tervisele kasulik, ei saa see ühtegi seisundit ravida. Tüsistuste vältimiseks peaks arst hindama kõiki sümptomeid võimalikult kiiresti.
Inimesed, eriti krooniliste haigustega ja imetavad naised, peaksid enne lambaläätse toidulisandite kasutamist või toiduga tarbimise olulist suurendamist arstiga nõu pidama.
