Benefiber vs Metamucil: kumb on parem?
Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.
Paljud inimesed kasutavad toidulisandeid kõhukinnisuse ja muude seedeprobleemide leevendamiseks. Benefiber ja Metamucil on kaks populaarset võimalust, kuid mis on parim?
Benefiber ja Metamucil on kiudainelisandid, mis on mõeldud kõhukinnisuse leevendamiseks. Need kaks kaubamärki töötavad väga sarnaselt, kuid neil võib kehale olla veidi erinev mõju.
Selles artiklis vaatleme kõhukinnisuse ja muude meditsiiniliste seisundite Benefiberi ja Metamucili ning alternatiivsete toodete, nagu Miralax ja Citrucel, sarnasusi ja erinevusi.
Mis vahe on Benefiberil ja Metamucilil?
Benefiber ja Metamucil on lahustuvad kiudainelisandid.
Benefiber ja Metamucil on mõlemad käsimüügis (OTC) lahustuvad kiudainelisandid. Nad töötavad väga sarnaselt.
Mõlemad tooted sisaldavad suures kontsentratsioonis kiudaineid. Kiud muudavad inimese väljaheited mahukamaks ja pehmemaks, mille tulemuseks on mugavam ja sagedasem roojamine.
Benefiberi ja Metamucili peamine erinevus on neis sisalduvate kiudude tüüp:
- Benefiber sisaldab nisudekstriini, mis on nisutärklise vorm.
- Metamutsiil sisaldab psülliumi kestapulbrit. Psüllium on teatud tüüpi kiud, mis on valmistatud psülliumi seemnete kestadest.
Benefiber ja Metamucil võivad põhjustada kehas erinevaid toimeid, näiteks:
Metamutsiil võib parandada kolesterooli taset
Metamucili silt ütleb, et see võib parandada inimeste kolesteroolitaset ja aidata neil säilitada veresuhkru taset tervena. Seda seetõttu, et see sisaldab psülliumi.
Ajakirjas avaldatud uuring Suurbritannia ajakirja Journal of Nutrition testis Metamucili toimet 72 ülekaalulisele või rasvunud inimesele. Nad leidsid, et selle kiudainelisandi lisamine parandas kolesterooli ja insuliini taset.
Teadlased soovitavad lisaks kiudainelisandite söömisele süüa tervislikult kiudaineterikast toitu. On ebaselge, kas Benefiberil oleks sarnane mõju.
Benefiber sisaldab gluteenijälgi
Benefiber sisaldab nisu, kuid tootjad peavad seda gluteenivabaks, kuna see sisaldab vähem kui 20 miljondikosa (ppm) gluteeni. Kuid nad ütlevad, et gluteenitalumatuse või tsöliaakiaga inimesed ei tohiks Benefiberit kasutada, kui arst pole seda soovitanud.
Benefiber võib olla loomulikum valik
Benefiber sisaldab vähem täiendavaid koostisosi kui Metamucil. Benefiber sisaldab ainult nisuidusid, mis võib muuta selle loomulikumaks valikuks.
Saadaval on ka Metamucili looduslikum versioon, kuigi Metamucili tuttavad apelsinimaitselised vormid sisaldavad sageli magusaineid, värvaineid ja muid lisaaineid, mis võivad selle joomise meeldivamaks muuta.
Benefiberi ja metamutsiili eelised
Kiudained on inimese dieedi ülioluline osa. Inimesed saavad kiudaineid suurendada, süües rohkem kiudainerikkaid toite või tutvustades kiudainelisandeid.
Nii Benefiberil kui ka Metamucilil võivad olla järgmised eelised:
Soolestiku tervise parandamine
Soolte korrapärane liikumine võib parandada soolestiku tervist ja leevendada seedetrakti sümptomeid, nagu ärritunud soole sündroom (IBS) ja divertikuloos.
Benefiberi ja Metamucili lahustuvad kiud võivad toita soolestikus olevaid häid baktereid.
Südame tervis
Kiudainelisandite nagu Benefiber ja Metamucil tootjad kinnitavad, et need on südametervislikud tooted. Selle põhjuseks on kiudainerikka dieedi kasulikkus inimese südame tervisele.
Aastal avaldatud süstemaatiline ülevaade BMJ leidis, et suurem kiudainete tarbimine võib vähendada nii südame isheemiatõve kui ka südame-veresoonkonna haiguste riski.
Kaalukaotus
Mõned kehakaalu langetavad tooted, programmid ja tervishoiutöötajad soovitavad kiudaineid tarbida, et muuta keha kauem täisväärtuslikumaks. See võib vähendada inimeste isusid ja aidata kaalulangetamisel.
Kuid börsivälised kiudainelisandid, näiteks Metamucil või Benefiber, ei ole kaalulangetamise toodetena heaks kiidetud ja tõenäoliselt ei mõjuta see otseselt kehakaalu langust.
Benefiberi ja metamutsiili annused
Nii Benefiberil kui ka Metamucilil on annuse osas konkreetsed juhised. Metamutsiili annus on suurem kui Benefiber.
- Benefiberi soovitatav annus täiskasvanutele on kaks teelusikatäit (tl), mis on lahustatud vedelikus.
- Metamucil Orange Smoothi soovitatav annus täiskasvanutele on vahemikus 1 kuni 2 supilusikatäit (supilusikatäit), lahjendatuna vedelikus, sõltuvalt kasutamise põhjusest.
Segage soovitatud annus 4–8 untsi vedelikku, veendudes, et pulber lahustub enne joomist põhjalikult.
Mõlema toote pulbriline versioon seguneb hästi jahedas või toasoojas vedelikus, kaasa arvatud smuutid, valguveikid, vesi, mahl või piim.
Inimesed, kes ei saa toidus palju kiudaineid, peaksid neid toidulisandeid kasutama aeglaselt, et vältida kõrvaltoimeid. Suurendage järk-järgult portsjonite arvu 1-lt 3-le päevas, hinnates samal ajal, kuidas keha tootele reageerib.
Mõned tervishoiutöötajad soovitavad lisaks toidulisanditele juua rohkem vedelikku, kuna need neelavad palju vett.
Metamutsiili on saadaval ka kapslite ja vahvlite kujul. See muudab toidulisandi võtmise mugavamaks, kuna inimesed saavad toidulisandi alla neelata suure klaasi veega.
Annustamine lastel
Soovitatavad annused erinevad sõltuvalt inimese vanusest:
- Nii Benefiberi kui ka Metamucili täiskasvanud annused sobivad üle 12-aastastele lastele.
- 6–11-aastased lapsed peaksid võtma poole täiskasvanute Benefiberi annusest.
- Enne alla 12-aastastele lastele Metamucili andmist pidage nõu arstiga.
- Enne alla 6-aastastele lastele kiudainelisandite andmist pidage nõu arstiga.
Samuti peaksid inimesed enne raseduse ajal kiudainelisandite kasutamist oma arstilt küsima.
Benefiberi ja metamutsiili riskid
Toidukiudude suurendamine kas Metamucili või Benefiberiga võib põhjustada mõningaid kõrvaltoimeid või riske, näiteks järgmist:
Kõhuprobleemid
Mõnel inimesel võib nende toidulisandite võtmise ajal tekkida gaasi- või kõhukrampe, kuigi sümptomid võivad kaduda, kui keha toidulisandiga harjub. Kui see juhtub, vähendage toidulisandi võtmise ajal annust või jooge lisavett.
Allergilised reaktsioonid
Psülliumi suhtes tundlikud või selle suhtes allergilised inimesed peaksid metamutsiili vältima. Gluteeni suhtes tundlikud inimesed peaksid Benefiberit vältima. Igaüks, kellel on nende toodete võtmise ajal allergiline reaktsioon, peaks nende kasutamise lõpetama ja enne jätkamist kutsuma oma arsti testimiseks.
Meditsiinilised seisundid
Teatud kõhuhaigustega inimestel võib tekkida vajadus vältida nii Benefiberit kui ka Metamucili. Kõik, kellel on mao- või seedehäired, peaksid enne nende toidulisandite kasutamist rääkima oma arstiga.
Igaüks, kes tunneb kõhukinnisust kauem kui 7 päeva, peaks lõpetama toidulisanditest koosnevate toidulisandite nagu Benefiber või Metamucil võtmise ja pöörduma arsti poole.
Ravimite koostoimed
Nii Benefiber kui ka Metamucil võivad ebasoodsalt mõjutada keha teatud ravimite imendumist, muutes mõned ravimid vähem efektiivseks.
Igaüks, kes võtab regulaarselt ravimeid, peaks enne nende toidulisandite kasutamist konsulteerima arsti või apteekriga.
See võib aidata neid toidulisandeid võtta vähemalt 2 tundi enne või pärast suukaudsete ravimite võtmist.
Benefiberi või Metamucili alternatiivid
Benefiber ja Metamucil ei ole ainsad kaubamärgilisandid, mis leevendavad turul esinevaid kõhukinnisusi, ja mõned inimesed võivad neile meeldida teistele kaubamärkidele paremini.
Kaks populaarset alternatiivi on Citrucel ja Miralax. Miralax ei ole kiudainepõhine toidulisand.
Inimesed leiavad veebist või apteekidest laias valikus kiudainelisandeid ja muid kõhukinnisuse leevendavaid toidulisandeid.
Citrucel
Citrucel on kiudainelisand, mis sisaldab metüültselluloosi, mis pärineb taimsest ainest. See on lahustumatu kiudaine mitteallergeenne vorm, mis ei pruugi põhjustada nii palju gaasi kogunemist kui mõned muud tooted.
Inimesed, kellel on tundlikkus või kellel on teiste kõhukinnisuse leevendavate toidulisandite kasutamisel kõrvaltoimeid, võivad leida, et Citrucel on hea alternatiiv.
Miralax
Miralax ei ole kiudainepõhine toidulisand. Toimeaine on polüetüleenglükool, mis tõmbab kõhukinnisuse leevendamiseks vett väljaheidetesse.
Kuna tegemist pole kiudainelisandiga, ei paku Miralax samasugust potentsiaalset kasu kui teised kaubamärgid.
Kiudaine
Benefiber ja Metamucil on kiudainelisandid. Inimesed saavad suurendada ka oma igapäevast kiudainete tarbimist, lisades oma dieeti rohkem kiudainerikkaid toite.
Kiudainerikkad toidud hõlmavad järgmist:
- oad ja herned
- pähklid ja seemned
- Puuviljad ja köögiviljad
- täisteraleib, teraviljad ja makaronid
Väljavaade
Mõlemad Benefiber ja Metamucil on lahustuvad kiudainelisandid, mida kasutatakse juhusliku kõhukinnisuse raviks ja millel võib olla muid kasulikke eeliseid kehas.
Nendel toidulisanditel on väikesed erinevused, kuid need täidavad sisuliselt sama funktsiooni. Enamasti on valik nende vahel isiklik eelistus.
