Pessimistiks või optimistiks olemine võib teie und mõjutada
Uued uuringud leiavad inimese optimistliku hoiaku ja unekvaliteedi vahel olulisi seoseid.
Unepuudus on suur rahvatervise probleem.
Tegelikult ei saa umbes 30% Ameerika Ühendriikide täiskasvanutest tervisele optimaalset und.
Samuti on USA-s unehäireid kuni 70 miljonil inimesel.
Mitmed asjad võivad aidata und parandada, näiteks uue madratsi hankimine, hilisõhtuse alkoholitarbimise piiramine, regulaarne treenimine ja rangelt magamistoa kasutamine puhkamiseks.
Uued uuringud näitavad, et võib olla veel üks koostisosa, mis võib magada, ehkki seda võib olla raskem saada kui uut madratsit: optimistlik meel.
Uuring, mis ilmub ajakirjas Käitumuslik meditsiin, leiab, et optimistid kipuvad paremini magama. See on järeldus, mis tugineb varasematele uuringutele, mis on oletanud, et optimistidel on parem südame-veresoonkonna tervis.
Urbana-Champaigni sotsiaaltöö kooli Illinoisi ülikooli dotsent dr Rosalba Hernandez on uue uuringu juhtiv autor.
Une ja optimismi uurimine
Dr Hernandez ja meeskond uurisid 3548 osalejat vanuses 32–51, kes osalesid noorte täiskasvanute koronaararterite riskiarenduse (CARDIA) uuringus.
Osalejad olid mitte-hispaanlastest valged ja afroameerikalased täiskasvanud, kes elasid Birminghamis (AL, Oakland, CA, Chicago, IL ja Minneapolis, MN) teiste USA piirkondade hulgas.
Osalejate optimismi hindamiseks palusid teadlased neil väljendada oma nõusolekut kümne avalduse seeriaga, kasutades viiepunktilist Likerti skaalat, ulatudes "täiesti nõus" kuni "täiesti nõus".
Avaldused sisaldasid positiivseid (näiteks: "Olen oma tuleviku suhtes alati optimistlik") ja negatiivseid (näiteks: "Vaevalt ma eeldan, et asjad sujuvad"). Saadud uuringu skoor jäi vahemikku 6–30, 30 oli kõige optimistlikum.
CARDIA uuringu raames teatasid osalejad oma une kvaliteedist kaks korda 5-aastase vahega, mainides regulaarselt magatud tundide arvu ja unetuse sümptomeid.
Mõned osalejad täitsid ka Pittsburghi unekvaliteedi indeksit ja Epworthi unisuse skaalat ning nad kandsid aktiivsusmonitore, mis mõõtsid objektiivselt, kui kaua nad magasid unes ja kui rahutud nad olid öösel.
Optimismi ja unekvaliteedi vahelise seose hindamiseks rakendasid teadlased mitmemõõtmelisi regressioonanalüüse.
Optimistidel on 74% vähem unetust
Uuringust selgus, et iga “standardhälbe” kasv - see tähendab kahe andmepunkti standardkaugus - korreleerus parema unekvaliteedi tõenäosuse suurenemisega 78% võrra.
Kõrgema skooriga osalejad magasid ka sagedamini 6–9 tundi igal õhtul ja 74% vähem unetust.
"Selle uuringu tulemused näitasid olulist seost optimismi ja enda teatatud une erinevate omaduste vahel pärast paljude muutujate, sealhulgas sotsiodemograafiliste tunnuste, terviseseisundi ja depressioonisümptomite kohandamist," ütleb dr Hernandez.
"[Tervisliku] une puudumine on rahvatervise probleem, kuna halb une kvaliteet on seotud paljude terviseprobleemidega, sealhulgas suurema rasvumise, hüpertensiooni ja kõigi põhjustatud suremusega," lisab ta.
"Dispositsiooniline optimism - usk, et tulevikus juhtub positiivseid asju - on kujunenud psühholoogiliseks varaks, mis on eriti oluline haigustevaba ellujäämise ja hea tervise nimel."
Dr Rosalba Hernandez
Kuigi leiud on puhtalt vaatluslikud, spekuleerivad uuringu autorid võimaliku mehhanismi üle, mis neid seletaks.
"Optimistid tegelevad tõenäolisemalt aktiivse probleemkeskse toimetulekuga ja tõlgendavad stressirohkeid sündmusi positiivsemal viisil, vähendades muret ja mälumõtteid uinumisel ja kogu unetsükli vältel," võtab dr Hernandez kokku.
