Milline on rasedusdiabeedi parim dieet?
Rasedusdiabeet tekib siis, kui naine ei suuda raseduse ajal toota piisavalt hormooni, mida nimetatakse insuliiniks. See võib põhjustada mitmesuguseid komplikatsioone. Rasedusdiabeedi riski on aga võimalik vähendada tervisliku toitumise järgimisega ning mõõduka kaalu saavutamise või säilitamisega.
Kui kehas on madalam insuliinitase kui vaja, põhjustab see kõrge veresuhkru taset. Ilma ravi või ravita võib kõrge veresuhkru tase põhjustada naisele ja tema lapsele probleeme.
Selles artiklis selgitame dieedi tüüpi, mida raseduse ajal diabeedi korral peaks inimene raseduse ajal järgima, sealhulgas seda, milliseid toite süüa ja vältida.
Kaalume ka teisi rasedusdiabeedi ravivõimalusi ja võimalikke tekkida võivaid tüsistusi.
Söödavad toidud
Rasedusdiabeediga naine saab kasu tervislikust toitumisest.
Tervisliku toitumise järgimine on raseduse ajal oluline, eriti kui naisel tekib rasedusdiabeet.
Sel põhjusel peaksid rasedad naised järgima oma arsti või toitumisnõustaja soovitusi ja vältima oma toiduplaani koostamist.
Kõrge veresuhkru tase raseduse ajal võib olla kahjulik nii naisele kui ka kasvavale lootele. Veresuhkru taseme juhtimiseks on oluline jälgida, kui palju toidus on süsivesikuid - sealhulgas süsivesikute liik ja tarbimise sagedus.
Toidupäeviku pidamine võib seda lihtsustada. Rasedusdiabeediga naistel on oluline jälgida ja registreerida veresuhkru taset vastavalt arsti juhistele. Enamik naisi peab neid tasemeid kontrollima hommikul ja söögikordade vahel. Tulemused võivad näidata toidu kogust ja tüüpi, mis on neile ohutu süüa.
Süsivesikute jälgimine
See võib aidata kogu päeva jooksul ühtlaselt süsivesikuid sisaldavaid eineid ja suupisteid. See võib vähendada veresuhkru kasvu pärast söömist.
Riiklik laste tervise ja inimarengu instituut soovitab rasedusdiabeediga naistel tarbida päevas vähemalt kolme väikest kuni keskmist toitu ja kahe kuni nelja suupistet.
Muud võimalused veresuhkru reguleerimiseks on järgmised:
- hoidudes liiga palju süsivesikute söömisest korraga
- keeruliste süsivesikute, näiteks kiudainete sisaldavate toitude kinnipidamine
- süsivesikute kombineerimine valgu või tervislike rasvadega
- söögikordade vahelejätmise vältimine
- valgurikka ja kiudainerikka hommikusöögi söömine
Madala glükeemilise indeksiga toitude söömine
Madala glükeemilise indeksiga (GI) toitude söömine on rasedusdiabeedi dieedi teine oluline tegur.
GI mõõdab, kui kiiresti konkreetne toit veresuhkru taset tõstab. Keha lagundab madala GI-ga toite aeglasemalt kui kõrge GI-ga.
Indeks liigitab madala GI-ga toidud, mille skoor on 55 või alla selle. Need toidud sobivad ideaalselt rasedusdiabeediga naistele, kes üritavad oma veresuhkru taset reguleerida.
Madala GI-ga söömiseks mõeldud toidud on järgmised:
mittetärklised köögiviljad
mõned tärkliserikkad köögiviljad, näiteks herned ja porgandid
- mõned puuviljad, näiteks õunad, apelsinid, greip, virsikud ja pirnid
- oad
- läätsed
- kikerherned
Kõik need madala GI-ga toidud vabastavad suhkrut aeglaselt verre, mis aitab hoida veresuhkru taset stabiilsena.
Süües rohkem valku
Valgu söömine süsivesikute kõrval või süsivesikuterikka toidu valimine, mis annab ka valku, aitab tasakaalustada veresuhkru taset. Rasedusdiabeediga naised peaksid proovima süüa toitvaid, valgurikkaid toite, näiteks:
- kala, kana ja kalkun
- munad
- tofu
- oad
- pähklid
- seemned
- kinoa
- kaunviljad
Küllastumata rasvade valimine
Küllastumata rasvad on samuti osa igast tervislikust dieedist. Küllastumata rasvade näited hõlmavad järgmist:
- oliiviõli
- maapähkliõli
- avokaado
- enamik pähkleid ja seemneid
- lõhe
- sardiinid
- tuunikala
- chia seemned
Teaduse toetatavate toitumisalaste ressursside kohta külastage meie spetsiaalset keskust.
Toit, mida vältida
Toidust hoidumine, mis võib veresuhkru taset liigselt tõsta, on hädavajalik, kui inimene järgib rasedusdiabeedi dieeti.
Magusate toitude vältimine
Veresuhkru tase tõuseb, kui inimesed söövad suhkrut sisaldavaid toite, eriti neid, mida on täiustatud või töödeldud. Rasedusdiabeediga naised peaksid võimalikult vältima või piirama suhkrurikkaid toite.
Vältitavad suhkrutoidud sisaldavad järgmist:
- koogid
- küpsised
- kommid
- magustoidud
- magusad saiakesed
- sooda
- jäätis
- puuviljamahl suhkruga
Rasedusdiabeediga naised saavad piima ja puuvilju mõõdukalt nautida, kuigi need sisaldavad looduslikke suhkruid.
Tärkliserikka toidu vältimine
Tärkliserikkad toidud sisaldavad palju süsivesikuid ja võivad märkimisväärselt mõjutada veresuhkrut, seetõttu on oluline neid süüa ainult väikeste portsjonitena. Parim on vältida või piirata väga tärkliserikkaid toite, sealhulgas:
- valged kartulid
- valge leib
- valge riis
- valge pasta
Ehkki täistera, näiteks täisterapasta ja pruun riis, on toitevam, on neis siiski palju süsivesikuid. Seetõttu võivad need toidud olla ka mõõdukalt parimad.
Varjatud suhkrute ja süsivesikute vältimine
Mõned toidud ja joogid ei ole ilmselgelt suhkru- ega süsivesikute allikad. Kuid need võivad siiski sisaldada mõlemat potentsiaalselt kahjulikku taset. Nende toodete hulka kuuluvad:
- kõrgelt töödeldud toidud
- mõned maitseained, näiteks kastmed ja ketšup
- kiirtoidud
- alkohol
Mis on rasedusdiabeet?
Rasedusdiabeet on teatud tüüpi diabeet, mis võib areneda raseduse ajal. Haiguste tõrje ja ennetamise keskuse (CDC) andmetel mõjutab rasedusdiabeet Ameerika Ühendriikides igal aastal 2–10% rasedustest.
Seda tüüpi diabeet tekib siis, kui naise keha ei suuda hormooni insuliini piisavalt toota. Pankreas toodab insuliini, mis aitab keharakkudel verest saadud suhkrut energiana kasutada.
Kui naine on rase, toodab tema keha rohkem hormoone ja ta võib kaalus juurde võtta. Need muutused võivad põhjustada selle, et tema keha rakud kasutavad insuliini vähem tõhusalt kui varem, mida nimetatakse insuliiniresistentsuseks.
Insuliini suhtes resistentseks muutumine tähendab, et keha vajab veres sisalduva suhkru käitlemiseks rohkem seda hormooni. Mõnikord ei suuda keha toota piisavalt insuliini, et seda hoida, ja see põhjustab veresuhkru kogunemist.
Rasedusdiabeedi sümptomiteks võivad olla:
- väsimus
- iiveldus
- olles ebatavaliselt janu
- sageli urineerimine
- sagedased põieinfektsioonid
- ähmane nägemine
- testides tuvastatav suhkur uriinis
Ravi
Tervisliku toitumise järgimine ja regulaarne treenimine võib aidata paljudel naistel kontrollida veresuhkru taset ja hallata rasedusdiabeeti. Mõnel juhul ei pruugi see aga seisundi kontrollimiseks olla piisav.
Veresuhkru tase sõltub inimesest. Mõned rasedusdiabeediga naised võivad vajada veresuhkru taseme langetamiseks ravimeid, näiteks metformiini või insuliini.
Lisateavet rasedusdiabeedi juhtimise kohta leiate siit.
Tüsistused
Rasedusdiabeet suurendab komplikatsioonide riski nii rasedal kui ka imikul.
Rasedusdiabeediga naiste imikutel on suurem risk:
- kaalub üle 9 naela (lb), muutes kohaletoimetamise raskemaks ()
- enneaegne sünd
- madal veresuhkur
- areneb täiskasvanuna II tüüpi diabeet
Naise jaoks on potentsiaalseteks tüsistusteks kõrge vererõhk ja suurema lapse ilmaletoomine, mis võib suurendada liigse verejooksu ohtu ja vajadust keisrilõike järele.
Ligikaudu pooled rasedusdiabeediga naistest arenevad pärast rasedust II tüüpi diabeedi välja. Veresuhkru taseme reguleerimine raseduse ajal vähendab selle tekkimise ohtu.
Millal pöörduda arsti poole
Rasedusdiabeet areneb tavaliselt umbes 24. rasedusnädalal. Arst kontrollib rasedat praegu selle seisundi suhtes.
Kui naine enne testimist märkab rasedusdiabeedi sümptomeid, peaks ta võimalikult kiiresti oma arstiga rääkima.
Naised, kellel on suurem rasedusdiabeedi tekkimise oht, hõlmavad neid, kelle kehamassiindeks (KMI) on üle 30, ja neid, kes on varem sünnitanud üle 10 naela kaaluva lapse. Samuti on tõenäolisem, et saada uuesti.
Kui arst on diagnoosinud rasedusdiabeedi naisel, suunavad nad ta tavaliselt dietoloogi juurde. Dieediarst aitab koostada naise veresuhkru tasemele ja toitumisvajadustele vastava toitumiskava.
K:
Kas 1. tüüpi diabeet suurendab rasedusdiabeedi riski?
A:
Kui kellelgi on diagnoositud 1. tüüpi diabeet, võtab ta juba veresuhkru reguleerimiseks insuliini.
Seega, kui neil on raseduse ajal veresuhkruprobleeme, peavad arstid seda tõenäoliselt olemasoleva 1. tüüpi diabeedi pikenduseks, mitte rasedusdiabeedi „uueks” seisundiks. Muidugi peavad 1. tüüpi diabeediga rasedad naised arsti järelevalve all hoolikalt jälgima oma veresuhkrut.
Samuti väärib märkimist, et vastupidiselt näib rasedusdiabeedi tekkimine suurendavat naise riski mitte ainult II, vaid ka I tüüpi diabeedi tekkeks.
Vastused esindavad meie meditsiiniekspertide arvamusi. Kogu sisu on rangelt informatiivne ja seda ei tohiks pidada meditsiiniliseks nõuandeks.
