Miks võib liiga palju D-vitamiini olla halb asi
Uus uuring D-vitamiini mõju kohta leidis, et liiga palju võib põhjustada aeglasemaid reaktsiooniaegu ja suurendada vanemate inimeste seas kukkumisohtu.
D-vitamiin on oluline vitamiin, mis aitab ehitada ja säilitada terveid luid ja hambaid.
Ilma selleta ei suuda meie keha imada kaltsiumi, mis on luu põhikomponent.
D-vitamiin võib kaitsta ka vähi ja diabeedi eest.
Meie keha sünteesib D-vitamiini, kui päikesevalgus nahale jõuab.
D-vitamiini kogus, mida meie nahk toodab, sõltub mitmest tegurist, sealhulgas elukohast, aastaajast ja naha pigmentatsioonist. Talvisel ajal võib D-vitamiini tootmine väheneda või puudub täielikult.
D-vitamiini võime saada ka lõhest, sardiinidest, tuunikonservidest, austritest ja krevettidest. Taimetoitlased on selle vitamiini saamiseks munakollased, seened ja rikastatud toiduained, näiteks sojapiim, teravili ja kaerahelbed.
D-vitamiin vanematel täiskasvanutel
Mõnel vanemal täiskasvanul võib olla raskem D-vitamiini omastada, kuna nad ei pruugi regulaarselt päikese käes viibida. Sellisel juhul võib vitamiinipreparaadi või D-vitamiini sisaldava multivitamiini võtmine parandada luude tervist ja parandada mälu.
Uuringud on seostanud D-vitamiini puudust selliste seisunditega nagu dementsus, depressioon, diabeet, autism ja skisofreenia.
Vananedes on ülitähtis tagada, et meie keha saaks õiges koguses D-vitamiini, sest kognitiivsete häirete ja dementsuse oht võib suureneda.
Riiklike tervishoiuinstituutide (NIH) andmetel on D-vitamiini soovitatav päevane kogus:
- imikud 0–12 kuud: 400 rahvusvahelist ühikut (RÜ)
- 1–18-aastased lapsed: 600 RÜ
- täiskasvanud kuni 70-aastased: 600 RÜ
- üle 70-aastased täiskasvanud: 800 RÜ
- rasedad või imetavad naised: 600 RÜ
Kuigi D-vitamiini võtmine on ülioluline, võib liigne kokkupuude samuti ohtu kujutada. Rutgersi ülikooli juhitud uuringust selgus, et vanematel ülekaalulistel või rasvunud naistel, kes võtsid D-vitamiini päevasest soovitatavast annusest rohkem kui kolm korda, olid reaktsiooniajad aeglasemad.
Aeglasemad reaktsiooniajad võivad suurendada kukkumisohtu
Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste (CDC) hinnangul langeb igal aastal rohkem kui üks neljast 65-aastasest ja vanemast täiskasvanust. See võrdub 29 miljoni kukkumisega, 3 miljoni visiidiga kiirabisse, 800 000 hospitaliseerimisega ja 28 000 surmaga.
Need kukkumised mõjutavad ka Medicare'i, mille tulemuseks on kulud üle 31 miljardi dollari.
Hiljuti viisid New Jersey osariigis New Brunswickis asuva Rutgersi ülikooli teadlased läbi uuringu, kus uuriti kukkumise riskifaktoreid. Nad avaldasid oma tulemused Gerontoloogia ajakirjad: sari A.
Nad analüüsisid randomiseeritud kontrollitud uuringus D-vitamiini toimet kolmele 50–70-aastaste naiste rühmale:
- Esimene rühm võttis soovitatavaks päevaannuseks 600 RÜ.
- Teine rühm võttis 2000 RÜ.
- Kolmas võttis 4000 RÜ.
Tulemused näitasid mälu ja õppimise paranemist rühmades, mis võtsid rohkem kui soovitatav päevane annus. Samas kogesid samad rühmad ka reaktsiooniaegade aeglustumist.
"Aeglasemal reaktsiooniajal võivad olla muud negatiivsed tulemused, nagu näiteks kukkumise ja luumurdude riski suurendamine," ütleb vanema uuringu autor Sue Shapses.
"See on võimalik, kuna teised teadlased on leidnud, et D-vitamiini lisamine umbes 2000 RÜ päevas või rohkem suurendab kukkumise riski, kuid nad ei mõistnud selle põhjust."
Sue kuju
Shapses usub, et meeskonna leiud näitavad, et aeglasem reaktsiooniaeg võib olla kukkumiste suurenenud riski põhjus.
Teadlaste sõnul ei pruugi 4000 RÜ D-vitamiini võtmine päevas noortele probleemiks olla, kuid kukkumise vältimiseks võib see kahjustada vanemate täiskasvanute kõndimisvõimet või tasakaalu saavutamist.
Vaja on rohkem uuringuid, et teha kindlaks, kas aeglasemad reaktsiooniajad on seotud kukkumise ja vigastuste riski suurenemisega.
D-vitamiini toidulisandite erinevate annuste uurimine erinevas vanuses ja eri rassidega inimestel pikema perioodi vältel võib olla järgmine samm probleemi edasiseks uurimiseks.
