Mis on guajaavast kasu tervisele?
Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.
Guajaav on traditsiooniline ravim mitmesuguste terviseseisundite vastu. Uuringud näitavad, et guajaavi viljadel ja lehtedel võib olla mitmeid eeliseid.
Guajaav on kollakasrohelise koorega troopiline puuvili ja see kasvab Kesk-Ameerikas puudel. Üldise guajaavipuu ladinakeelne nimi on Psidium guajava.
Inimesed kasutavad guajaavilehe teed kõhulahtisuse raviks mitmetes riikides, sealhulgas Indias ja Hiinas. Teistes riikides, näiteks Mehhikos, on inimesed haavade ravimiseks traditsiooniliselt kasutanud viljaliha.
Selles artiklis uurime guajaava potentsiaalset kasu tervisele ja kasutamist. Samuti kirjeldame toitumisalast teavet, riske ja seda, kuidas lisada guajaav dieeti.
Toitumisalane teave
Guajaavivili on toitev ja tervislik toit, mis sisaldab palju olulisi toitaineid.
Ameerika Ühendriikide põllumajandusministeeriumi andmetel sisaldab 100 g (g) toorest guajaavivilja järgmist:
- 68 kalorit
- 14,32 g süsivesikuid
- 8,92 g suhkruid
- 0,95 g rasva
- 5,4 g toidukiu
- 417 mg kaaliumi
- 228,3 mg C-vitamiini
- 624 rahvusvahelist ühikut A-vitamiini
II tüüpi diabeet
Guajaavilehe tee võib aidata vältida veresuhkru kasvu ja parandada sümptomeid II tüüpi diabeediga inimestel.
2010. aastal läbi viidud kliiniliste ja loomkatsete tõendite ülevaade viitab sellele, et guajaavilehe tee võib aidata parandada insuliiniresistentsust ja alandada veresuhkru taset.
Need eelised võivad tuleneda guajaavilehe ekstraktis sisalduvatest ühenditest, mis aitavad pärast sööki süüa glükoosi imendumist.
Menstruatsiooni krambid
Guajaavilehe ekstrakti sisaldavate toidulisandite võtmine võib vähendada menstruatsioonivalusid.
2007. aasta uuringu tulemused näitavad, et guajaavilehe ekstrakti toidulisandite võtmine võib primaarse düsmenorröaga naistel leevendada menstruaalvalu.
Osalejad, kes võtsid iga päev 6 milligrammi (mg) ekstrakti, kogesid vähem menstruatsioonivalusid kui need, kes võtsid ibuprofeeni või platseebot.
Kõhulahtisus
Guajaavilehe tee on paljudes maailma piirkondades traditsiooniline kõhulahtisuse ravim.
Loomkatsete põhjal saadud andmed näitavad, et leheekstrakt võib potentsiaalselt ravida nakkuslikku kõhulahtisust.
2015. aasta uuringus uuriti selle ekstrakti kasutamist nakkusliku kõhulahtisusega hiirtel. Infektsioon kadus guajaavilehe ekstrakti tarbinud hiirtel kiiremini kui neil, kes seda ei tarvitanud. Teadlased märkisid, et guajaavilehe ekstrakt näitab lubadust selle haiguse raviks.
2015. aastal tehtud teises uuringus leiti, et guajaavilehe ekstrakt aitas kontrollida kanade kõhulahtisust Escherichia coli infektsioonid.
Kuid teadlased peavad nende leidude kinnitamiseks inimestel läbi viima rohkem uuringuid.
Gripp
Guajaavilehe tee joomine võib aidata inimestel gripi vastu võidelda.
2012. aasta katseklaasi uuringus näitas guajaavilehe tee lubadust viirusevastase ainena gripi raviks. Teadlased leidsid, et tee pidurdas grippi põhjustava viiruse kasvu.
Tee viirusevastane toime võib tuleneda lehe flavanoolidest, mis on looduslik antioksüdant.
Mõju inimestele kinnitamine nõuab täiendavaid uuringuid.
Vererõhk
Guajaavilehe ekstrakti tarbimine võib aidata kõrget vererõhku langetada.
2016. aasta katseklaasi uuringus leiti, et ekstraktil oli roti kudedes antihüpertensiivne toime, mis tähendab, et see võib vähendada vererõhku.
See mõju võib olla tingitud leheekstrakti antioksüdantsetest omadustest. Antioksüdandid võivad vererõhku alandada, aidates veresooni laiendada.
Kuid teadlased peavad läbi viima rohkem uuringuid, et teha kindlaks, kas guajaavilehe ekstrakt võib vähendada inimeste kõrget vererõhku.
Artroos
Mõned loomade uuringud näitavad, et guajaavilehe ekstrakt võib osteoartriidiga inimestele kasulik olla.
2018. aasta uuringus leiti, et ekstrakti tarbimine on kaitstud kõhre hävitamise eest indutseeritud artroosiga rottidel. Kuid teadlased ei ole seda mõju inimestele veel kinnitanud.
Vähk
Guajaavilehe ekstrakt võib lõpuks vähiravis rolli mängida.
2014. aasta katseklaasi, looma ja arvuti uuringu tulemused näitavad, et ekstraktis olevad ühendid võivad pärssida vähirakkude kasvu.
Teadlased usuvad, et see võib ilmneda seetõttu, et guajaavi lehtede ühendid toimivad nagu selektiivsed östrogeeni retseptori modulaatorid (SERM).
SERMid on ravimite klass, mida arstid kasutavad vähi raviks. Need toimivad vähirakkude paljunemist takistades.
Kuid teadlased peavad läbi viima kliinilisi uuringuid inimestel, et paremini mõista nende ühendite potentsiaali vähiga võitlemiseks.
Kõrvaltoimed ja riskid
2017. aasta ülevaade guajaavast ei toonud esile guajaavivilja söömise, guajaavilehe tee tarbimise ega guajaavilehe ekstrakti toidulisandite võtmise märkimisväärseid kahjulikke mõjusid.
Selle võimaluse välistamiseks pole aga piisavalt tõendeid. Kõik ravimid või toidulisandid, millel puudub Toidu- ja Ravimiamet (FDA) luba, võivad põhjustada kahjulikke mõjusid.
Igaüks, kes on rase või imetab last, peaks enne guajaavilehe ekstrakti võtmist nõu pidama arstiga.
Pole selge, kas see ekstrakt võib ravimitega suhelda. Igaüks, kes ravimeid pidevalt kasutab, peaks enne uue ravivahendi proovimist arstiga nõu pidama.
Kuidas süüa guajaavat
Mõned inimesed naudivad viilutatud guajaavit, kas üksi või koos jogurtiga. Teised kasutavad puuvilju smuutides või lisavad taimetee loomiseks guajaavilehti keedetud vette.
Mõned guajaava retseptide ideed hõlmavad järgmist:
- buñuelos vürtsitatud guajaavisiirupiga
- banaan guajaav smuuti
- guajaav ja magusad juustukrepid
Guajaavilisandite kasutamine
Paljud tervisekauplused müüvad toidulisandeid, mis sisaldavad guajaavilehe ekstrakti. Inimene võtab neid tavaliselt iga päev, kuid on oluline järgida tootja juhiseid.
Samuti on soovitatav enne uue toidulisandi võtmist arstiga nõu pidada, eriti kui proovite ravida mõnda konkreetset terviseprobleemi.
Internetist saab osta erinevaid guajaav toidulisandeid.
Kokkuvõte
Guajaav on traditsiooniline ravim paljude haiguste vastu.
Esialgsed uuringud näitavad, et guajaavilehe ekstraktis sisalduvad ühendid võivad avaldada positiivset mõju mitmetele haigustele ja sümptomitele, sealhulgas menstruatsioonivalud, kõhulahtisus, gripp, II tüüpi diabeet ja vähk.
Kuid nende avastuste kinnitamiseks ja paremaks mõistmiseks peavad teadlased läbi viima täiendavaid uuringuid inimestega.
