Kõhukinnisuse vitamiinid: kas need toimivad?

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Toidukiudude suurendamine ja käsimüügis kasutatavate lahtistite võtmine on tavapärane kõhukinnisuse ravi, kuid mõned inimesed otsustavad kasutada ka toidulisandeid.

Kõhukinnisus on tavaline meditsiiniline probleem. Ameerika Ühendriikides külastavad inimesed igal aastal 2,5 miljonit kõhukinnisust arsti juurde.

Lisaks börsivälistele ravimitele saavad inimesed proovida süüa kiudainerikkaid toite, näiteks:

• köögiviljad
• puuviljad
• täistera
• kliid

Kui mõned vitamiinid ja mineraalid võivad aidata kõhukinnisust, kui inimesel on puudus, võivad teised seda põhjustada.

Selles artiklis uurime kõhukinnisuse vitamiine ja toidulisandeid. Heidame pilgu erinevate vitamiinide mõjule seedetrakti tervisele.

1. C-vitamiin

Toidulisandi võtmine võib aidata vitamiinipuuduse vastu.

Varasema 2008. aasta uuringu autorid märkasid, et kõhukinnisusega lastel oli madalam C-vitamiini, folaadi ja magneesiumi sisaldus.

Need lapsed sõid ka vähem toidukiudaineid, puuvilju ja taimset toitu. Piisav kiudainete tarbimine võib põhjustada kõhukinnisust. Puu- ja köögiviljad, milles on palju kiudaineid, sisaldavad sageli ka C-vitamiini.

Mõned vitamiini C võtmise võimalikud kõrvaltoimed on kõhuvalu, iiveldus, oksendamine ja kõhulahtisus. Mida suurem on annus, seda tõenäolisem on, et inimesel võivad need sümptomid tekkida.

Arstid ei soovita inimestel väljaheidete hõlbustamiseks võtta suuri C-vitamiini annuseid, kuid igapäevane C-vitamiini lisand võib aidata.

2. D-vitamiin

Alates 2019. aastast läbi viidud uuringud leidsid tugeva seose kroonilise kõhukinnisuse ja D-vitamiini puuduse vahel.

Kõhukinnisust põhjustavate soolehaigustega osalejatel oli madalam D-vitamiini tase. Need leiud ei viita sellele, et D-vitamiini suurendamine leevendaks kõhukinnisust, kuna madal D-vitamiini tase võib olla kroonilise kõhukinnisuse tagajärg.

Mõned inimesed võtavad D-vitamiini toidulisandeid, eriti kui nad elavad põhjamaades, kuna päikesepaiste on oluline D-vitamiini allikas.

3. Vitamiin B-12

Inimesed, kellel on vitamiin B-12 puudus, võivad kogeda:

• kõhukinnisus
• väsimus
• nõrkus
• isutus
• kaalukaotus

Kuigi vitamiin B-12 toidulisandite võtmine ei pruugi puudusteta inimestel aidata, võib puuduse korrigeerimine leevendada sümptomeid neil, kes seda teevad.

Inimrühmad, kellel on kõige suurem risk vitamiin B-12 puuduse tekkeks, hõlmavad inimesi, kellel on:

• kahjulik aneemia
• B12-vitamiini kehv imendumine toidust
• B12-vitamiini kehv imendumine pärast operatsiooni
• toitumise puudused

4. Magneesium

Liiga palju magneesiumilisandeid võib põhjustada lahtist väljaheidet, kõhulahtisust, iiveldust ja krampe. Magneesiumil on osmootne toime, mis tähendab, et see tõmbab vett soolestikku, mis on lahtiste väljaheidete või kõhulahtisuse üks põhjustest.

Tavaline lahtistav aine, mida inimesed saavad apteegist osta, on magneesiumpiim. Ravimi peamine koostisosa on magneesiumhüdroksiid.

Kuigi on vähe uuringuid, mis viitavad sellele, et magneesiumilisandid võivad kõhukinnisust ravida, on see kõigist selles artiklis loetletud toidulisanditest probleemi lahendamiseks kõige sagedamini kasutatav mineraalainelisand. Tõenäoliselt on proovimine ohutu võimalus, kui inimene jääb soovitatud annuse juurde.

Vitamiinid, mida vältida

Kuigi mõned vitamiinid ja mineraalid võivad kõhukinnisusega inimesi aidata, võivad teised seda põhjustada või halvendada.

Kaltsium

Kaltsium on oluline tugevate luude säilitamiseks ning lihaste, südame, aju ja teiste kehasüsteemide funktsioonide täitmiseks.

Kaltsium on:

• Piimatooted
• lehtkapsas
• brokoli
• pehmete luudega kalad, näiteks sardiinikonservid
• rikastatud teraviljad, puuviljamahl ning soja- ja riisipiim

Kuigi on ebatõenäoline, et inimene tarbiks ainult toidust liiga palju kaltsiumi, võivad toidulisandeid tarvitavad inimesed seda siiski tarvitada. Liiga palju kaltsiumi võib põhjustada kõhukinnisust.

Mõned inimesed peavad siiski jätkama kaltsiumilisandite kasutamist. Toidulisanditest tekkiva kõhukinnisuse riski vähendamiseks soovitavad arstid kaltsiumi võtta kogu päeva.

Mõnikord võib aidata kaltsiumi võtmine söögi ajal või kaltsiumi kaubamärgi või vormi muutmine.

Raud

Raud on veel üks mineraal, mis võib põhjustada seedeprobleeme, kui inimene tarvitab toidulisandeid.

Liiga palju rauda võib põhjustada ka:

• must väljaheide
• kõhukinnisus
• iiveldus
• kõhuvalu
• oksendamine

Kõhukinnisuse vähendamiseks võivad inimesed kõigepealt proovida võtta väiksemaid annuseid ja vajadusel annust aeglaselt suurendada.

Arst võib soovitada rauapille võtta koos toiduga, kuigi mõned toidud vähendavad raua imendumist.

Millal pöörduda arsti poole

Kui inimesel on raske või harva väljaheide ja ta on proovinud suurendada kiudaineid ja võtta börsiväliseid tooteid, peaks ta rääkima oma arstiga.

Arst võib välja kirjutada tugevamaid lahtisteid või soovitada muid ravimeetodeid.

Mõnel juhul võib sage või püsiv kõhukinnisus olla aluseks oleva seisundi tunnuseks, mistõttu võib arst küsida inimese muude sümptomite kohta.

Igaüks, kes peab väljaheidete saamiseks regulaarselt võtma lahtisteid, peaks sellest oma arstile teada andma. Kõhukinnisuse ravimine, kui see on mõne muu haiguse sümptom, võib peita ohtlikke hoiatusmärke.

Kokkuvõte

Kõhukinnisuse kõige levinumad ravimeetodid on toitumise muutused ja börsivälised lahtistid. Vitamiinidel ja mineraalainetel pole kõhukinnisuse ravis suurt rolli.

Mõnedel inimestel võib vitamiinipuuduse, näiteks B-12-vitamiini puuduse tõttu tekkida kõhukinnisus. Sellistes olukordades võib vitamiinipreparaat aidata kõhukinnisust leevendada.

Mõned vitamiinid ja mineraalid võivad põhjustada lahtist väljaheidet või kõhulahtisust, sealhulgas magneesiumi ja C-vitamiini. Muud toidulisandid, näiteks kaltsium ja raud, võivad põhjustada kõhukinnisust.

Inimesed peaksid enne vitamiini- või mineraalainelisandiga alustamist või ravi lõpetamist arstiga rääkima.

VITAMIINIDE JA LISANDITE POOD

Selles artiklis olevaid vitamiine ja mineraale on võimalik osta apteekidest ja veebist

• C-vitamiin
• D-vitamiin
• vitamiin B-12
• magneesium