Need lihtsad elustiili muutused võivad parandada artroosi sümptomeid
Uus uuring paljastab osteoartriidiga inimeste võimaliku seose toitumise ja valu leevendamise vahel. Nad avastasid, et väikesed muudatused inimese elustiilis ja toitumises võivad aidata nii valu leevendada kui ka vältida tulevasi kahjustusi.
Osteoartriit, süvenev liigesehaigus, mõjutab enamasti põlvi, puusa ja käsi.
Selle haigusega inimesed tunnevad sageli liigestes tugevat valu, valulikkust ja jäikust ning neil võib sageli olla raske igapäevaseid toiminguid teha.
Seda ei saa ravida, mistõttu arstid juhivad patsiendi sümptomeid sageli valuravimite või mõnel juhul ka operatsiooni abil.
Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) andmetel on see seisund juba üks arenenud riikide kümnest kõige puuet tekitavamast haigusest. Nende hinnangul on kogu maailmas osteoartriit 9,6 protsendil meestest ja 18 protsendil üle 60-aastastest naistest. Kaheksakümmend protsenti neist inimestest on piiratud liikumisega ja 25 protsenti ei suuda igapäevaseid elutegevusi teha.
WHO 2013. aasta prioriteetsete ravimite Euroopas ja World Update aruandes hinnati, et aastaks 2050 on prognooside kohaselt 130 miljonit inimest artroos.
Toitumise ja liikumise eelised
Suurbritannia Surrey ülikooli teadlased tuginesid oma uues uuringus 68 varasema uuringu põhjal kogutud teabele. Esialgu viisid nad läbi otsingu oktoobrist 2015 kuni maini 2017, otsides seonduvaid dokumente viimase kümne aasta kohta, kuid seejärel otsustasid nad jätkata 2000. aastaga.
Uuringus uurisid teadlased rida tegureid, mis võiksid aidata artroosiga inimestel oma seisundit ise juhtida. Nad avastasid, et grammi kalaõli tarbimine päevas võib aidata vähendada valu ja tuua kasu südame tervisele.
Kalaõli sisaldab kahte tüüpi oomega-3 rasvhappeid: dokosaheksaeenhapet ja eikosapentaeenhapet. Teadlased leidsid, et mõlemad rasvhapped vähendasid liigeste põletikku ja aitasid seetõttu valu leevendada.
Uuringus uuriti ka dieedi ja treeningu eeliseid ülekaalulistele või rasvunud osteoartriidiga inimestele. Nende leiud avaldati hiljuti ajakirjas Reumatoloogia.
Nad paljastasid, et kehakaalu langus ja madala intensiivsusega kehaline aktiivsus vähendasid nende valu ja kolesterooli taset veres. Vere kolesterooli vähenemine on oluline; teadlased leidsid, et kõrge tase on sageli seotud artroosiga.
Ali Mobasheri, kes on Surrey ülikooli luu- ja lihaskonna füsioloogia professor, ütleb: „Liigeste tervena hoidmiseks on vajalik hea toitumise ja regulaarse treeningu kombinatsioon; ainult ühega ei saa terveid liigeseid olla, vajate mõlemat. "
"Osteoartriidi valu vähendamisel tuleks arvestada ka eluviisiga," lisab ta. "Patsiendid ei saa dieediga sekkudes imesid oodata, kui nad on ülekaalulised ja joovad või suitsetavad tugevalt."
"Tõendid näitavad," jätkab prof Mobasheri, "et suitsetamine ja tugev joomine mõjutavad negatiivselt keha energia ainevahetust ja maksa põletikulisi markereid, mis võivad soodustada kehas põletikku ja haigusi."
K-vitamiin ja artroos
Teadlased vaatasid ka K-vitamiini sisaldavate toitude kasutamist võimaliku viisina artroosi raviks ja ennetamiseks. Nad leidsid, et K-vitamiinirikaste toitude, näiteks lehtkapsas ja spinat, söömine võib olla kasulik luude ja kõhre kahjustuste taastamiseks ja ennetamiseks.
Surrey ülikooli toitumismeditsiini professor Margaret Rayman ütleb: „Hea toitumise ja regulaarse treeningu tähtsust ei tohiks kunagi alahinnata. See mitte ainult ei hoia meid vormis ja tervena, "jätkab ta," kuid nagu oleme sellest uuringust teada saanud, võib see vähendada ka artroosi valulikke sümptomeid. "
"Me oleme see, mida me sööme, ja on oluline, et meil oleks toidust õige kogus toitaineid, et tagada meie kehasüsteemide töö nagu peaks," lõpetab prof Rayman.
