Need toidud võivad teie menopausi edasi lükata
Suurbritannia Leedsi ülikooli teadlaste juhitud uus uuring viitab sellele, et kaunviljade ja kalarikas dieet võib menopausi loomuliku alguse edasi lükata, samas kui süsivesikuterikkad toidud võivad seda kiirendada.
Menopausi vanus võib tema tervist mitmel viisil mõjutada.
Lisaks võimetusele rasestuda võib enneaegne menopaus (või menopausi saamine enne 40. aastat) või varajane menopaus (40–45-aastaselt) kaasa tuua arvukalt komplikatsioone.
Luutiheduse vähenemine, suurem südamehaiguste risk ja seksuaalse soovi kaotus on ainult mõned enneaegse või varajase menopausi tagajärjed.
Menopausi kogemine hilisemas eas võib seevastu olla tervisele kasulik. Näiteks viitas hiljutine uuring, et hilisem menopausi tekkimine võib hoida kognitiivset langust eakatel naistel.
Arvestades neid tervisemõjusid, on oluline teada, millised tegurid mõjutavad menopausi tekkimist.
See ajendas Yashvee Dunnerami, kes on Ühendkuningriigi Leedsi ülikooli toiduteaduste ja toitumiskooli teadlane, ning tema kolleege läbi viima uuring dieedi ja menopausi alguse vahelise seose kohta.
Nende järeldused avaldati Journal of Epidemiology & Community Health.
Dieedi ja menopausi alguse uurimine
Dunneram ja tema kolleegid uurisid Ühendkuningriigi naiste kohordiuuringu andmeid - uuringus osales üle 35 000 Suurbritannias elava 35–69-aastase naise.
Lisaks teabele nende naiste menopausi vanuse kohta sisaldas uuring teavet võimalike segavate tegurite kohta, nagu kehakaal ja reproduktiivne ajalugu, kehalise aktiivsuse tase ja hormoonasendusravi kasutamine.
Toidu sageduse küsimustike andmete põhjal suutsid teadlased hinnata osalejate tarbitud 217 toidu tarbimist päevas.
Kõigist naistest esines menopausi loomulikult vanuses 40–65 aastat.
Kuidas süsivesikud, kalad, kaunviljad mõjutavad menopausi
Keskmiselt oli naiste menopausi vanus 51 aastat ja uuringust selgus, et teatud toidukaubad olid seotud selle alguse ajastusega.
Täpsemalt, iga päev tarbitud süsivesikute osa, nagu pasta ja riis, korreleerus menopausi kogemisega 1,5 aastat varem.
Seevastu iga päevase kala ja värskete kaunviljade, näiteks herneste ja ubade portsjonite puhul oli menopausi algus hilinenud üle 3 aasta. Lisaks seostati vitamiin B-6 ja tsingi suuremat tarbimist ka hilisema menopausiga.
Taimetoitlaste võrdlemisel lihasööjatega leidsid teadlased, et liha söömine oli seotud menopausi alguse 1-aastase hilinemisega.
Naiste seas, kellel polnud lapsi, oli suurem viinamarjade ja kodulindude tarbimine seotud hilisema menopausiga.
Nagu Dunneram ja tema kolleegid järeldavad:
„Meie leiud kinnitavad, et dieeti võib seostada loomuliku menopausi vanusega. See võib olla asjakohane rahvatervise tasandil, kuna loomuliku menopausi vanus võib mõjutada tulevasi tervisetulemusi. "
Vabad radikaalid võivad selles rolli mängida
See oli vaatlusuuring, seega ei saa sellega põhjuslikku seost seletada. Teadlased spekuleerivad siiski leitud ühenduste võimalike mehhanismide üle.
Nende seletus hõlmab reaktiivseid hapnikuliike, mis on vabad radikaalid või hapnikku sisaldavad molekulid, mis arvatavasti kahjustavad meie DNA-d.
Rühma sõnul mõjutavad reaktiivsed hapnikuliigid munade küpsemist ja nende vabanemist. Kuid kaunviljad sisaldavad antioksüdante, mis võivad need negatiivsed mõjud tõrjuda ja menopausi algust edasi lükata.
Samuti arvatakse, et oomega-3-rasvhapped, mida võib leida rasvastest kaladest, käivitavad inimese kehas antioksüdatiivse aktiivsuse.
Seevastu peetakse rafineeritud süsivesikuid insuliiniresistentsuse riskifaktoriks, mis omakorda võib suurendada östrogeeni tootmist, mis põhjustab menopausi varajast algust.
