Ekraaniaeg häirib unerežiimi, lähtestades sisemised kellad
Hiljutised uuringud on paljastanud, kuidas silma valgustundlikud rakud saavad valguse käes sisemise kella lähtestada.
Avastus võib aidata selgitada, miks pikaajaline kokkupuude valgusega, mis pole sünkroonis inimese loomuliku või ööpäevase rütmiga, võib häirida und ja kahjustada tervist.
See võib tuleneda näiteks hilisõhtusest valguse püsivast kokkupuutest.
Kalifornias La Jollas asuva Salki bioloogiliste uuringute instituudi teadlased loodavad, et nende leiud toovad kaasa unetuse, jet lag-i, migreeni ja ööpäevase rütmihäire ravi.
Meeskond on oma leiud ajakirjas avaldanud Lahtriaruanded.
Teadlased on leidnud, et ööpäevarütmi häired on seotud tõsiste terviseprobleemidega, sealhulgas metaboolse sündroomi, insuliiniresistentsuse, vähi, rasvumise ja kognitiivse düsfunktsiooniga.
Kuna me kasutame kunstlikke valgusallikaid, pole meie une-ärkveloleku tsüklid enam seotud päeva ja öö mustritega.
Tänu kaasaskantavatele tehnoloogiatele, nagu nutitelefonid ja tahvelarvutid, pole võimalused ekraani ajal, päeval ega öösel imenduda, kunagi varem olnud suuremad.
"See elustiil," ütleb uuringu vanemautor prof Satchidananda Panda, "põhjustab häireid meie ööpäevarütmides ja sellel on kahjulikud tagajärjed tervisele."
Ööpäevane rütm ja uni
Kehal on sisemine kell, mis järgib tavaliselt 24-tunnist päeva-öö mustrit. Seda tuntakse ka ööpäevase rütmi või une-ärkveloleku tsüklina.
Sisemine kell aitab reguleerida meie ärkveloleku ja unisuse tundeid. Selle mehhanismid on keerulised ja nad kuuletuvad signaalidele ajupiirkonnast, mis jälgib ümbritsevat valgust.
Iga keharakk, organ ja kude toetub sellele ajamõõtjale. Piisav magamine ja õigel ajal magama minek aitab seda hästi hoida.
Riikliku südame-, kopsu- ja vereinstituudi (NHLBI) hinnangute kohaselt on Ameerika Ühendriikides 50–70 miljonil inimesel pidevad unehäired.
NHLBI osutab ka haiguste tõrje ja ennetamise keskuste (CDC) uuringule, kus 7–19 protsenti täiskasvanutest väitis, et nad ei saa igapäevaselt piisavalt magada ega puhata. Samuti ütles 40 protsenti, et jäid tahtmatult päeva jooksul magama vähemalt kord kuus.
Valgustundlikud rakud mõjutavad keha kella
Hiljutised uuringud keskendusid võrkkesta rakkude rühmale, mis on valgustundlik membraan, mis vooderdab silma tagaosa.
Rakud on valguse suhtes tundlikud, kuid nad ei ole seotud piltide edastamisega ajju. Selle asemel töötlevad nad ümbritseva valguse taset, et anda signaale bioloogiliste mehhanismide jaoks.
Rakkudes olev valk nimega melanopsiin aitab neil töödelda ümbritsevat valgust. Pikaajaline valguse käes viib valk rakkude sees uuenema.
Melanopsiini pidev regenereerimine käivitab ajule signaale, mis teavitavad teda ümbritsevatest valgustingimustest. Seejärel kasutab aju seda teavet une, erksuse ja teadvuse reguleerimiseks.
Kui melanopsiini regenereerimine on pikenenud ja valgus on ere, saadab see signaali, mis aitab bioloogilist kella lähtestada. See blokeerib une reguleerivat hormooni melatoniini.
Tundlikkuse säilitamine pikaajalise valguse käes
Selle protsessi uurimiseks lülitasid teadlased melanopsiini tootmise sisse hiirte võrkkesta rakkudes.
Tulemused näitavad, et valguse käes püsimisel saadavad mõned rakud päästikud edasi, teised aga kaotavad tundlikkuse.
Edasine uurimine näitas, et teatud valgud, mida nimetatakse arrestiinideks, aitasid melanopsiini tundlikus hoida pikaajalisel valguse käes.
Melanopsiini tekitavad rakud hiirtel, kellel ei olnud kummagi tüüpi arestiini (beeta-arrestiin 1 või beeta-arrestiin 2), kaotasid võime säilitada tundlikkust pikaajalise valguse käes.
Teadlased jõudsid järeldusele, et võrkkesta rakud vajavad melanopsiini valmistamiseks abi mõlemast arestiinist.
Üks valk "peatab vastuse", teine aga "aitab melanopsiini valgul oma võrkkesta valgustundlikku koefaktorit uuesti laadida", selgitab prof Panda.
"Kui need kaks sammu tehakse kiiresti järjest, näib lahter valgusele pidevalt reageerivat."
Prof Satchidananda Panda
Ta ja tema meeskond plaanivad avastada sihtmärke ravimeetoditele, mis aitaksid kõrvaldada ööpäevarütmi häireid, mis võivad tuleneda näiteks kunstliku valguse kokkupuutest.
Samuti loodavad nad unetuse potentsiaalse ravina kasutada melanopsiini keha sisemise kella lähtestamiseks.
