Seksuaalse jõudluse ärevuse ületamine

Seksuaalse soorituse ärevus ja erektsioonihäired on levinud seksuaalsed probleemid. Soodustavateks teguriteks on mure partneri ootuste ja isiklike murede pärast.

Seksist tulenev stress võib põhjustada esinemisärevust. See võib omakorda põhjustada erektsioonihäireid (ED), mis on siis, kui inimesel on raskusi erektsiooni saamise või hoidmisega.

Mõned lihtsad toimetulekumeetodid võivad aidata inimestel ED-ga toime tulla, kui see tuleneb jõudlusärevusest.

Milline on seos esinemisärevuse ja ED vahel?

Steve Prezant / Getty Images

Jõudlusärevus ja ED võivad olla seotud mitmel viisil. Stress ja ärevus seksuaalse soorituse või partneri meeldimise pärast võivad põhjustada seksuaalhäireid kõigil, olenemata nende soost.

Kui inimene tunneb, et ei suuda partneri seksuaalsetele ootustele vastata, võib ta hakata tundma end väärituna või võimetuna.

Need puudulikkuse ja madala enesehinnangu tunded võivad põhjustada füüsilisi sümptomeid, näiteks ED.

Teadlased loetlevad psühholoogilised tegurid ühe ED mitmest põhjusest. Teisisõnu võib inimese meeleseisund mõjutada tema seksuaalse soorituse võimet.

Sooritusärevuse põhjused

Jõudlusärevus tuleneb tavaliselt inimese negatiivsetest mõtetest oma võimete kohta seksuaalse tegevuse ajal hästi hakkama saada. Inimene võib muretseda seksuaalse ebapiisavuse või võimetuse pärast partnerile meeldida.

Faktorid, mis võivad neid tundeid mõjutada, on järgmised:

• kehapilt
• peenise suurus
• taju virilusest
• ideed soorollide kohta
• suhteküsimused
• internetiporno kasutamine

Rahaliste probleemide, pereprobleemide või tööstressi lahendamine võib samuti mõjutada inimese vaimset seisundit ja aidata kaasa sooritusärevusse.

Uurimistööga tagatud meeste tervise kohta lisateabe ja ressursside saamiseks külastage meie spetsiaalset keskust.

ED põhjused

ED võib juhtuda, kui mõjutavad erinevad tegurid, sealhulgas:

• hormonaalne tasakaal
• neuroloogilised tegurid
• vereringe
• vaimne tervis ja psühholoogilised tegurid

Muud asjad, mis võivad ED-le kaasa aidata, on järgmised:

• depressioon
• ebahuvi
• atraktiivsuse kaotus
• stress
• madal testosterooni tase
• suitsetamine
• alkoholi või narkootikumide kuritarvitamine
• kroonilised haigused
• neeruhäired
• diabeedist tingitud närvikahjustused
• insult
• vigastus
• vaagna kiiritus
• hiljutine operatsioon

Mõned ravimid võivad põhjustada ka ED-d, eriti need, mis häirivad või muudavad hormoone, närve või vererõhku.

Nad sisaldavad:

• antidepressandid
• põletikuvastased ravimid
• kõrge vererõhu ravimid
• ravimid ebaregulaarse südamelöögi vastu
• lihaslõõgastid
• hormoonravi
• keemiaravi
• eesnääret mõjutavad ravimid

Arst või apteeker võivad aidata tuvastada võimalikke kõrvaltoimeid enne, kui inimene uue ravimi kasutama hakkab.

ED ja vaimne tervis

ED ei ole ainult füüsiline probleem. See võib mõjutada inimese vaimset tervist, suhteid ja ühiskondlikku elu.

Eksperdid on leidnud seoseid ED ja:

• ärevus
• depressioon
• stress
• madal enesekindlus
• madal enesehinnang
• suhteraskused
• uneprobleemid

Need võivad vallandada jõudlusärevuse ja tuleneda ka sellest.

Kui inimesel on erektsioon hommikul ärgates, kuid mitte seksuaalse tegevuse ajal, võib sellel olla emotsionaalne või psühholoogiline põhjus.

Psühholoogiline ravi ja nõustamine, näiteks kognitiivne käitumisteraapia, võivad aidata ületada muret seksuaalse jõudluse ja ED suhtes.

Sümptomid

Jõudlusärevus mõjutab kõiki erinevalt, kuna kõik ei reageeri stressile ja ärevusele ühtemoodi.

Lisaks ED-le võib esinemisärevus põhjustada:

• enneaegne seemnepurse
• võimetus orgasmile
• vähene huvi seksi vastu

Uuringud viitavad ka sellele, et heteroseksuaalsed inimesed, kes kogevad esinemisärevust, võivad tõenäolisemalt otsida seksuaalseid kogemusi väljaspool püsisuhet.

ED füüsikalised sümptomid hõlmavad raskusi erektsiooni saamisel või hoidmisel. See võib viia ka seksuaalse soovi kaotamiseni.

Kuidas hakkama saada

Erinevad näpunäited võivad aidata inimestel toime tulla ärevuse ja ED-ga ning võimaldada neil positiivseid seksuaalseid kogemusi saada.

Vältige tsüklit

Enamikul inimestel on aeg-ajalt pettumust valmistav seksuaalne kogemus. Juhuslik ED ei tekita tavaliselt muret.

Kui aga pettumus põhjustab hirmu ja ärevust ning need tunded püsivad, võivad need takistada seksuaalset tegevust tulevikus.

On hädavajalik tunnistada, et võimetus aeg-ajalt esineda ei tähenda, et inimene ei oleks võimeline seksima.

See võib tähendada, et neil oli sel ajal stress või ärevus. Muul ajal, kui stressi pole, saavad nad nautida seksi nagu varem.

Fookuse suunamine põhjusele, mitte sümptomitele, võib aidata inimesel vähendada survet, mida nad endale iga kord hästi teevad, eriti suurema stressi ajal.

Keskendu meeltele

Sooritusärevusega inimene võib oma tajutud seksuaalsed ebaõnnestumised vaimselt uuesti läbi elada ja pidevalt muretseda selle pärast, mida nende seksuaalpartner mõtleb või kuidas teine ​​partner neid tajub.

See võib aidata keskenduda mõistus seksuaalse tegevuse ajal täielikult meeltele, selle asemel, et sündmust üle mõelda või analüüsida.

Keskendumine sellele, mida käed tunnevad või mida silmad näevad, aitab blokeerida ärevad mõtted sooritusest.

Lõhnaküünlad või muusika võivad sensoorset kogemust lisada ja aidata ärevust vähendada.

Harjutus

Uuringud on märkinud seost vähese või vähese kehalise koormuse või ED sümptomite kogemise vahel. Lihtsa 20–30-minutilise treeningkava täitmine paar korda nädalas võib suurendada üldist heaolu ja vähendada stressitaset, mis võib olla kasulik.

Muud tehnikad

Paljud muud tehnikad võivad aidata esinemisärevust ja ED-d ravida. Need sisaldavad:

• juhendatud meditatsioonid, näiteks juhendatud pilditeraapia
• paaride nõustamine
• seksiteraapia
• seksuaalharidus
• stressi leevendavad praktikad, nagu tähelepanelikkus ja jooga

Samuti võib see aidata inimesel olla avatud kõigi seksuaalpartneritega oma esinemisärevuse suhtes. See võib stressi vähendada ja partner aitab inimesel leida lahendusi ärevuse leevendamiseks.

Millal pöörduda arsti poole

Kui sümptomid ei parane elustiili ja lõdvestustehnikaga või kui need aja jooksul halvenevad, võib abi olla meditsiinilisest ravist.

Arst võib:

• küsige sümptomite kohta
• viia läbi füüsiline läbivaatus
• teha vereanalüüse, et aidata tuvastada mis tahes füüsilisi põhjuseid
• esitada küsimusi vaimse tervise ja stressitaseme kohta

Tervishoiutöötaja võib aidata inimesel leida ravi või ravi, mis leevendab tema sümptomeid ja soodustab positiivseid seksuaalseid kogemusi.

Ravi

Seksuaalse jõudluse ärevuse ja ED raviks on erinevaid viise. Pärast probleemi põhjuste väljaselgitamist määrab arst raviplaani.

Ameerika uroloogiassotsiatsiooni (AUA) juhistes soovitatakse integreeritud lähenemisviisi ED ja ejakulatsioonihäirete korral, mis võtab arvesse inimese vaimset tervist, sotsiaalset olukorda ja füüsilist heaolu.

See lähenemisviis võib hõlmata järgmist:

• suhtenõustamine
• psühhoteraapia
• ravimid ED jaoks
• spetsiifiliste haiguste, näiteks eesnäärme healoomulise hüperplaasia ravi
• elustiili meetmed, näiteks toitumine ja treeningkava

AUA soovitab, et ka partnerid peaksid arstiga arutama ravivõimalusi ning nende riske ja eeliseid, kuna see võib suurendada positiivse tulemuse võimalust.

Kokkuvõte

Seksuaalse soorituse ärevusel on palju võimalikke põhjuseid, sealhulgas suhteprobleemid ja kehv kehapilt. Kui see muutub püsivaks, võib see ärevus põhjustada füüsilisi sümptomeid, näiteks ED.

Inimesed saavad ED-i juhtimiseks proovida teatud koduseid tehnikaid. Võimalus ärevuse suhtes olla avatud kõigi seksuaalpartneritega, võib samuti aidata sellega seotud stressi vähendada.

Kui need meetodid on ebaefektiivsed, võib arst pakkuda ravivõimaluste kohta nõu, mis võib hõlmata psühhoteraapia ja ravimite kombinatsiooni.