INFARKTIOHT ON SUUREM NEIL, KES MAGAVAD LIIGA VäHE VõI LIIGA PALJU

Õige une hulk kaitseb südame tervist. See oli uute uuringute järeldus, mis leidis, et une kestus võib mõjutada inimese südameataki riski, hoolimata muudest südameriskiteguritest, sealhulgas geneetilistest.

Uued uuringud jälgivad une kestust ja inimese infarktiohtu.

Hiljutises Ameerika Kardioloogia Kolledži ajakiri Ameerika Ühendriikide ja Ühendkuningriigi teadlased kirjeldavad, kuidas nad analüüsisid Ühendkuningriigis elavate 40–69-aastaste 461 347 inimese uneharjumusi ja haiguslugusid.

Suurbritannia biopangast pärinevad andmed sisaldasid enesearuandeid selle kohta, mitu tundi osalejad öö jooksul tavaliselt magasid, ja terviseregistrid, mis hõlmasid 7 aastat. See sisaldas ka riskigeenide testide tulemusi.

Analüüsist selgus, et neil, kes magasid vähem kui 6 tundi ööpäevas, oli esimese südameataki oht 20% suurem kui 6–9 tundi maganutel. Neil, kes magasid üle 9 tunni, oli risk 34% suurem.

Teadlased leidsid ka, et une kestuse hoidmine 6–9 tunnini ööpäevas võib esimese südameataki riski vähendada 18% võrra inimestel, kellel on „kõrge geneetiline vastutus” südamehaiguste tekkeks.

"See [uuring]," ütleb Boulderi Colorado ülikooli integreeriva füsioloogia dotsent, vanemteadur Celine Vetter, Ph.D., "annab veel ühe kindla tõendi selle kohta, et une kestus on võtmetegur selle saavutamisel. jõuab südameterviseni - ja see kehtib kõigi jaoks. "

Une kestus on sõltumatu riskitegur

Uuringud on juba mõnda aega leidnud seoseid uneharjumuste ja südame tervise vahel. Kuid enamik neist avastustest on tulnud vaatlusuuringutest: need uuringud kinnitavad ainult seoseid, kuid ei suuda kindlaks teha põhjuse ja tagajärje suunda.

Kuna paljud tegurid mõjutavad nii und kui ka südame tervist, pole lihtne kindlaks teha, kas halb uni põhjustab halba südametegevust või halb une halba.

Vetter ja tema kolleegid püüdsid sellele väljakutsele vastata, kasutades suure hulga inimeste andmeid, kombineerides need geeniuuringutega ja välistades kümneid võimalikke mõjutegureid.

Kokku kohandasid nad tulemusi, et kõrvaldada 30 teguri võimalik mõju, mis võib mõjutada nii südame tervist kui ka und. Nende tegurite hulka kuuluvad kehaline aktiivsus, vaimne tervis, sissetulek, haridus, suitsetamine ja keha koostis.

Teadlaste tulemused näitasid, et une kestus oli südameataki sõltumatu riskifaktor.

Teadlased leidsid, et südameataki oht kasvas veelgi, et inimeste tavapärane ööuni erines 6–9 tunnist.

Isikutel, kes magasid igal ööl 5 tundi, oli näiteks esimese südameataki oht 52% suurem kui neil, kes magasid 7–8 tundi. Isikutel, kes magasid 10 tundi ööpäevas, oli risk kahekordne.

Analüüs lühikese une geenivariantide abil

Seejärel kinnitas meeskond meetodit, mida nimetatakse Mendeli randomiseerimiseks (MR), et kinnitada, et lühike une kestus on südameataki sõltumatu riskitegur.

MR-analüüs näitas, et neil inimestel, kellel olid geenivariandid, mis soodustasid neid lühikese une suhtes, oli suurem südameataki oht.

Varasemad uuringud on paljastanud üle 2 tosina lühikese une kestusega varianti.

Geneetiliste variantide abil saab MR kindlaks teha, kas vaatluslik seos riskiteguri ja haiguse vahel on põhjusliku mõjuga kooskõlas.

"See annab meile veelgi suurema kindlustunde, et siin on põhjuslik seos - et une kestus, mitte midagi muud, mõjutab südame tervist," arutleb Vetter.

Uni on südame tervise võti

Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste (CDC) andmetel magab üle kolmandiku USA täiskasvanutest vähem kui soovitatav 7 tundi ööpäevas.

CDC soovitab järgmisi näpunäiteid hea une tagamiseks:

Minge voodisse ja tõuske iga päev samal kellaajal, isegi nädalavahetusel.

Saage piisavalt loomulikku valgust - eriti päeva alguses.

Vältige kokkupuudet kunstliku valgusega, eriti tundides enne magamaminekut.

Liigu piisavalt igapäevaselt ja väldi magamamineku lähedal treenimist.

Vältige söömist ja joomist tundide jooksul enne magamaminekut - eriti alkoholi ning rasva- ja suhkrurikkaid toite.

Kui raskused püsivad, pöörduge arsti poole, et tuvastada unetakistusi, sealhulgas muid terviseseisundeid.

Viimane uurimisrühm loodab, et selle tulemused suurendavad arstide, avalikkuse ja poliitikakujundajate teadlikkust une mõjust südametervisele.

"See on omamoodi lootusrikas sõnum," ütleb esimese uuringu autor Iyas Daghlas, kes õpib meditsiini Harvardi meditsiinikoolis Bostonis, MA, "et hoolimata sellest, milline on teie pärilik infarktirisk, võib tervisliku koguse magamine seda riski vähendada. täpselt nagu tervisliku dieedi söömine, suitsetamine ja muud eluviiside lähenemisviisid. ”