Glükoosamiin: kas ma peaksin seda proovima?
Glükoosamiin mängib kõhre ehitamisel ja parandamisel olulist rolli. Paljud inimesed võtavad glükoosamiinipreparaate, et loota nende liigeste tervist. Kas nad töötavad?
Glükoosamiin on looduslik suhkur, mis esineb liigeste ümbruse vedelikus, samuti loomade luudes, luuüdis, koorikloomades ja seentes.
Toidulisandites sisalduv glükoosamiin pärineb tavaliselt karpide kestadest, kuigi on olemas ka sünteetiline vorm.
Riikliku täiendava ja integreeriva tervise keskuse andmetel kasutas umbes 2,6% Ameerika Ühendriikide täiskasvanutest 2012. aastal glükoosamiini, kondroitiini või mõlemaid. Kondroitiin sarnaneb glükoosamiiniga ja esineb loomulikult ka liigestes.
Need olid kalaõli ja muud tüüpi oomega-3-rasvhapete järel populaarsuselt teine toidulisand.
Siiski on eksperdid kahtluse alla seadnud glükoosamiinipreparaatide kasulikkuse, viidates teaduslike tõendite puudumisele.
Selles artiklis selgitame, mis on glükoosamiin, miks inimesed seda võtavad ja kas uuringud näitavad, et toidulisandid võivad aidata. Uurime ka mõningaid võimalikke kõrvaltoimeid ja muid riske.
Mis on glükoosamiin?
Glükoosamiini toidulisandid on tavaliselt tablettide või kapslitena, kuid neid on saadaval ka süstidena.
Samuti on glükoosamiini erinevaid liike ja pole selge, kas neil on erinev toime.
Tüübid hõlmavad järgmist:
- glükoosamiinsulfaat
- glükoosamiinvesinikkloriid
- N-atsetüülglükosamiin
Mõni toidulisand kombineerib glükoosamiini teiste koostisosadega, nagu kondroitiinsulfaat, haikõhred või metüülsulfonüülmetaan, tuntud kui MSM.
Mõned inimesed ütlevad, et need toidulisandid aitavad liigesevalu korral, kuid selle kinnitamiseks pole piisavalt teaduslikke tõendeid.
Ameerika Reumatoloogide Kolledž ja Artriidi Fond soovitavad inimestel mitte kasutada osteoartriidi korral glükoosamiini ega kondroitiinsulfaadi toidulisandeid. Ehkki need on tõenäoliselt enamiku inimeste jaoks ohutud, ei ole eksperdid kinnitanud, et nad töötavad.
Oluline on meeles pidada, et Toidu- ja Ravimiamet (FDA) ei reguleeri glükoosamiinitoodete ega muude toidulisandite tootmist. Seetõttu ei ole võimalik täpselt teada, mida need sisaldavad.
Näiteks ei sisalda toidulisandid alati nende etikettidel loetletud koostisosi. Katsed on näidanud, et toidulisandite glükoosamiinisisaldus võib olla vahemikus null kuni üle 100% reklaamitud kogusest.
Mõnel juhul on siltidel loetletud glükoosamiinvesinikkloriid, kui toidulisandid sisaldavad glükoosamiinsulfaati.
Funktsioon
Keha kasutab kõhre ehitamiseks ja parandamiseks glükoosamiini. Kõhr on paindlik, sitke, kummist sidekude, mis kaitseb liigeste luid. See annab polsterduse ja hoiab ära luude hõõrdumise.
Inimeste vananedes võivad nende kõhred muutuda vähem paindlikuks ja hakata lagunema. See võib põhjustada valu, põletikku ja koekahjustusi, mis tekivad näiteks artroosi korral.
On mõningaid tõendeid selle kohta, et glükoosamiin võib seda protsessi aeglustada ja kõhre tervisele kasulik olla.
Glükoosamiin esineb organismis loomulikult, kuid inimeste vananedes tase langeb. Aja jooksul võib vähendamine aidata kaasa liigeste halvenemisele.
Lisandid
Inimesed võtavad glükoosamiinsulfaadi toidulisandeid mitmel põhjusel, sealhulgas:
- artroos
- glaukoom
- kaalukaotus
- lõualuu valu
- liigesevalu
- seljavalu
- interstitsiaalne tsüstiit, põie seisund
- hulgiskleroos (MS)
- HIV
- südamehaigus
- AIDS
Siiski pole piisavalt tõendeid selle kohta, et see oleks efektiivne mõne nimetatud seisundi ravimisel või ennetamisel.
Kas glükoosamiin aitab artroosi korral?
Paljud inimesed võtavad artroosi, eriti puusa- või põlveliigese, glükoosamiini toidulisandeid. Mõned uuringud on näidanud, et see võib aidata valu vähendada ja funktsiooni parandada.
Tulemused on siiski erinevad ja teadlased ei ole suutnud tuvastada, kuidas glükoosamiinilisandid töötavad, kui need tõesti toimivad.
Mõned eksperdid on väitnud, et igasugune edu võib olla tingitud platseebo efektist, mille puhul lihtsalt toidulisandi võtmine muudab inimese enesetunde paremaks.
Praegused juhised ei soovita osteoartriidi korral kasutada glükoosamiini ega kondroitiini. Seda seetõttu, et pole piisavalt tõendeid selle kohta, et need on ohutud või tõhusad.
Kas platseebo aitab kroonilise valuga inimesi?
Muud kasutusalad ja tõendid
Inimesed kasutavad glükoosamiini, et aidata ravida või ennetada mitmesuguseid seisundeid, kuid nende kasutusalade teaduslikud uuringud on enamasti olnud veenvad või leidnud, et toidulisand on ebaefektiivne.
Mõned loomade või inimestega seotud uuringud on näidanud, et glükoosamiini konkreetsed vormid võivad aidata:
- pärsivad ärritunud soolehaigusi vallandavaid muutusi
- summutada immuunvastust, mis viib MS-ni
- parandada põlveliikuvust pärast spordivigastust
Puuduvad tõendid selle kohta, et glükoosamiinil oleks mingit mõju näiteks kroonilisele alaseljavalule.
Kõrvalmõjud
Glükoosamiini kõrvaltoimed näivad olevat kerged ja harvad, kuid need võivad hõlmata järgmist:
- seedehäired
- kõhukinnisus
- kõhulahtisus
- peavalud
- lööbed
Riiklikud tervishoiuinstituudid (NIH) märgivad, et suukaudsed glükoosamiinipreparaadid on "tõenäoliselt ohutud", kui neid võetakse õigesti ja täiskasvanud, kuid mõnedel inimestel on esinenud kergeid kõrvaltoimeid, sealhulgas unisust, nahareaktsioone ja peavalusid.
Nad väidavad, et süstitav vorm on "tõenäoliselt ohutu", kui seda manustatakse lihasesse kaks korda nädalas kuni 6 nädalat.
Riskid
Glükoosamiin ei pruugi sobida kõigile, eriti inimestele, kes tegelevad:
Rasedus ja imetamine: Glükosamiini ei ole soovitatav sellisel ajal kasutada, kuna selle toime pole teada.
Vähk: mõned toidulisandid vähendavad vähiravi efektiivsust. Kui teile tehakse seda tüüpi ravi ja soovite kasutada glükoosamiini, rääkige kõigepealt arstiga.
Diabeet: Ühes uuringus leiti, et glükoosamiini toidulisandid võivad mõjutada organismi glükoositaset. See võib muuta need diabeedi- või glükoositalumatusega inimestele sobimatuks.
Astma: 2008. aastal hoiatasid uuringu autorid, et glükoosamiin võib põhjustada mitmesuguseid kahjulikke mõjusid, sealhulgas hingeldust astmaga inimestel.
Allergiad: Karpidest saadud glükoosamiinitooted võivad põhjustada allergilisi reaktsioone.
Vere ja vereringe probleemid: glükoosamiin võib mõjutada ka vererõhku ja vere hüübimist. Inimesed, kes seda võtavad, peaksid:
- vältige glükoosamiini kasutamist koos varfariiniga (Coumadin) ja teiste verevedeldajatega
- jälgida nende vererõhku, kui nad kasutavad glükoosamiini
Ära viima
Suukaudsed glükoosamiinilisandid näivad olevat suhteliselt ohutud täiskasvanutele, kellel pole astmat, allergiaid ega diabeeti, ning neile, kes pole rasedad ega imetavad.
Praegu puuduvad siiski lõplikud tõendid selle kohta, et see suudaks ravida ühiseid kaebusi ja muid terviseprobleeme.
