Kas saate rinnaga toitmise ajal kohvi juua?

Imetamine võib olla kurnav, eriti esimestel päevadel, kui laps võib magada ebaregulaarselt ja ärgata igal õhtul mitu korda.

Hommikune tass kohvi võib aidata inimesel unepuudusega toime tulla, kuid paljud inimesed muretsevad kofeiini mõju pärast oma beebidele. Kuid kofeiin on rinnaga toitvatele inimestele mõõdukalt ohutu.

Selles artiklis leiate lisateavet imetamise ajal kohvi joomise kohta, sealhulgas kofeiini ohud, eelised ja muud allikad.

Kohv ja imetamine

Kofeiini tarbimine enne imetamist ei põhjusta tõenäoliselt kahjulikke mõjusid.

Paljudel inimestel öeldakse raseduse ajal kofeiini piiramist või isegi selle kaotamist, kuna on oht, et kofeiin läbib platsentat ja mõjutab loote arengut. Kuid kofeiin mõjutab imetavat imikut palju vähem.

Keha metaboliseerib suurema osa kohvis sisalduvast kofeiinist enne, kui see jõuab rinnapiima või kui tal on võimalus last mõjutada.

Dr Thomas Hale sõnul aastal Ravimid ja emad piim, on kofeiin madala riskitasemega ravim mõõdukas koguses. Ainult umbes 1 protsent naise tarbitavast kofeiinist satub tema rinnapiima ja sellest vähesest kogusest ei piisa enamiku beebide kahjustamiseks.

Haiguste tõrje ja ennetamise keskuse (CDC) andmetel peaksid rinnaga toitvad vanemad, kes soovivad läheneda kõige ohutumalt, kaaluda kofeiini tarbimise piiramist umbes 300 milligrammini (mg) päevas. See kofeiinikogus vastab 2–3 tassi kohvile.

Isegi üle 300 mg kofeiini tarbimine ei kahjusta tõenäoliselt last. Kuid CDC märgib, et ekstreemne kofeiini tarbimine rohkem kui 10 tassi päevas võib põhjustada beebi sümptomeid, nagu närvilisus ja närvilisus.

Rinnapiima kofeiinitase saabub 1–2 tundi pärast kohvi joomist. Hiljuti imetanud inimene võib sel ajal oma last jälgida, kas kofeiin mõjutab.

Riskid ja eelised

Kui raseduse ajal kohvi joomise võimalikud riskid tunduvad hirmutavad, on rinnaga toitvatel imikutel kofeiini oht väike.

Mõned eksperdid väljendavad muret, et kofeiin võib mõjutada beebi und, kuid 2012. aastal Brasiilias 885 beebiga läbi viidud uuring ei nõustu sellega. Uuringus ei leitud statistiliselt olulist mõju 3-kuuliste beebide unekvaliteedile, kui teda toidab kofeiini tarbiv inimene.

Korea uuringus ei leitud ka tõsiseid ohte imetamise ajal kohvi kofeiini joomisel, eriti mõõduka tarbimise korral paar tassi päevas.

Mõned inimesed usuvad, et kohvis sisalduvad happed võivad vähendada rinnapiima rauasisaldust, kuigi selle kinnitamiseks pole hiljutisi teaduslikke tõendeid. Rinnapiimas on loomulikult vähe rauda, ​​kuid lapsed vajavad raua normaalseks arenguks, nii et kohvi joovad inimesed peaksid rauapreparaate arstiga arutama.

Inimesed peaksid tegema seda, mis neile tundub mugav, kuna pole mingit meditsiinilist põhjust imetamise ajal kohvi joomise vältimiseks.

Samuti pole tõendeid selle kohta, et kofeiin oleks otseselt lapsele kasulik.

Aga dekafikohv?

Kofeiinivabas kohvis on väike kogus kofeiini. See on sama ohutu või isegi ohutum kui kofeiiniga kohv. Kofeiinivaba kohv on endiselt väga happeline, mistõttu võib see mõjutada raua hulka rinnapiimas.

Muud kofeiini allikad

Roheline tee on alternatiivne kofeiini allikas.

Kohv pole ainus kofeiini allikas. Inimesed, kes on mures oma kofeiinitarbimise pärast, või need, kes märkavad, et kofeiin näib last kahjustavat, peaksid olema tähelepanelikud teiste kofeiinirikaste toitude suhtes.

Mõned levinumad kofeiini allikad on:

• energiajoogid
• must, roheline ja valge tee
• koolajoogid
• šokolaad ja kakaotooted

Ära viima

Ükski teaduslik tõendusmaterjal ei ütle, et keegi peaks imetamise ajal kofeiinist loobuma, ehkki mõistlik on seda mõõdukalt nautida.

Mõned võimalused kofeiini tarbimise juhtimiseks on järgmised:

• Lapse jälgimine. Mõned beebid on kofeiini suhtes tundlikud ja võivad muutuda rahutuks või rahutuks, kui rinnapiim sisaldab liiga palju kofeiini.
• Arvestades, kuidas muud toiduvalikud, mitte ainult kofeiin, mõjutavad last. Näiteks võib suhkrurikas jook mõjutada last sama palju kui kofeiini.
• Teadmine, et ka täiskasvanu heaolu on oluline. Inimesed, kes vajavad kofeiini, et aidata neil energiat säilitada ja tulla toime sageli öiste ärkamiste ja varahommikutega, ei tohiks end mõõduka tarbimise pärast süüdi tunda.
• Kofeiini joomine kohe pärast põetamist või pumpamist. Sõltuvalt sellest, kui sageli imetab laps, võib see lubada enne järgmist imetusseanssi piima kofeiinisisalduse langemiseks piisavalt aega.
• Enneaegsele lapsele erandite tegemine. Kui beebi oli enneaegne või tal oli mõni konkreetne tervislik seisund, näiteks anamneesis oli toidutalumatus, on kõige parem rääkida kofeiinist arsti või imetamisnõustajaga.
• Lõikamine. Inimesed, kes tarbivad rohkem kui 2–3 tassi kohvi päevas, võiksid proovida kofeiini kogust aeglaselt vähendada, tehes poolkohvilisi tasse, mis on segu tavalisest ja kofeiinivabast kohvist.

Lisateavet kofeiini riskide ja eeliste tasakaalustamise kohta saavad rinnaga toitvad inimesed rääkida arsti või imetamisnõustajaga.