Mida oodata menopausi ajal

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Menopaus on üleminek uude eluetappi. See algab siis, kui menstruaaltsükkel lõpeb. Menopaus ei ole terviseprobleem ja mõned kogevad seda vabanemise ajal. Hormonaalsed muutused ja muud kaasnevad tegurid võivad siiski põhjustada ebamugavust.

Menopaus algab arenenud riikides, kus keskmine vanus on 51 aastat, vanuses 40–58 aastat. Mõne jaoks toimub see varem meditsiinilise seisundi või ravi tõttu, näiteks munasarjade eemaldamise tõttu.

Umbes menopausi ajal kogevad paljud naised füüsilisi sümptomeid, nagu kuumahood, öine higistamine, tupe kuivus ja vähenenud sugutung. See võib põhjustada ka ärevust, meeleolu muutusi ja sugutungi vähenemist.

Need sümptomid võivad avalduda enne menstruatsiooni lõppu ja need võivad kesta mitu aastat. Mõju inimese elukvaliteedile võib olla kerge kuni raske. Kuid nende sümptomite ohjamiseks on olemas viise.

Iga inimene kogeb menopausi erinevalt. Paljudel on täielik ja aktiivne elu kogu ülemineku ajal ja hiljem ning mõned tunnevad kergendust, kui ei pea enam tegelema menstruatsiooni ega rasestumisvastaste vahenditega.

Tervisliku toitumise säilitamine ja regulaarne treenimine võivad aidata inimesel end paremini tunda ja suurendada tema üldist tervist pikas perspektiivis. Neile, kes kogevad menopausi sümptomeid, on saadaval ravi ja tugiteenused.

Selles artiklis saate lisateavet selle kohta, mida oodata menopausi ajal.

Mis on menopaus?

Menopausi kogeb inimene menstruaaltsükli lõppedes.

Menopaus on eluetapp, mis järgneb menstruaaltsüklite lõpule. Iga inimene võib menopausi kogeda erinevalt.

See võib kesta mitu aastat ja on kolm etappi:

Perimenopaus on üleminekuaeg, mis algab enne menopausi ja hõlmab 12 kuud, mis järgneb inimese viimasele perioodile.

Menopaus algab kas 12 kuud pärast viimast menstruatsiooni või kui menstruatsioon on kliinilisel põhjusel, näiteks munasarjade eemaldamine, peatunud.

Postmenopaus viitab menopausijärgsetele aastatele, kuigi võib olla raske teada, kui menopaus on lõppenud ja postmenopaus algab.

Kui kaua menopausi sümptomid kestavad? Siit saate teada.

Märgid ja sümptomid

Menopausi paiku võivad tekkida mitmesugused füüsilised ja vaimsed muutused, mis põhjustavad sümptomeid. Mõned neist algavad enne menopausi ja mõned jätkuvad pärast seda.

Perimenopausi ja menopausi muutused hõlmavad järgmist:

Madalam viljakus

Kui naine läheneb reproduktiivse staadiumi lõpule, kuid enne menopausi algust hakkab östrogeeni tase langema. See vähendab rasestumise tõenäosust.

Ebaregulaarne menstruatsioon

Esimene märk menopausi lähenemisest on tavaliselt vähem regulaarselt esinevad perioodid. Neid võib tulla tavapärasest sagedamini või harvemini ning need võivad olla raskemad või kergemad.

Igaüks, kellel on menstruatsioonimuutuste pärast muret, peaks pöörduma arsti poole, sest need muutused võivad viidata ka rasedusele või mõnele terviseprobleemile.

Kas pärast menopausi on pruun määrimine normaalne?

Tupe kuivus ja ebamugavustunne

Tupe kuivus, sügelus ja ebamugavustunne võivad alata perimenopausi ajal ja jätkata menopausi. Inimesel, kellel on mõni neist sümptomitest, võib tupeseksi ajal tekkida hõõrdumine ja ebamugavustunne. Samuti võib see naha purunemise korral suurendada nakkusohtu.

Mõnikord võib menopausi ajal tekkida atroofiline vaginiit, mis hõlmab tupe seina hõrenemist, kuivamist ja põletikku.

Erinevad niisutajad, määrdeained ja ravimid võivad leevendada tupe kuivust ja sellega seotud probleeme.

Lisateavet atroofilise vaginiidi kohta leiate siit.

Kuumad hood

Kuumahood on menopausi ajal levinud. Need põhjustavad inimesel ülakeha äkilist kuumuse tunnet. Sensatsioon võib alguse saada näost, kaelast või rinnast ja areneda üles või alla.

Kuum välk võib põhjustada ka:

• higistamine
• nahale tekivad punased laigud

Mõnedel inimestel esineb lisaks hoogudele või nende asemel öine higistamine ja külmavälgud või külmavärinad.

Kuumahood tekivad tavaliselt esimesel aastal pärast menstruatsiooni lõppu, kuid need võivad jätkuda kuni 14 aastat pärast menopausi.

Kuidas kuum välk tundub? Siit saate teada.

Unehäired

Menopausi ajal võivad tekkida uneprobleemid, mis võivad tuleneda:

• ärevus
• öine higistamine
• suurenenud urineerimisvajadus

Nende probleemide lahendamisel võib abi olla palju treeningutest ja raskete söögikordade vältimisest enne magamaminekut, kuid kui need püsivad, pöörduge tervishoiuteenuse osutaja poole.

Siit leiate mõned näpunäited, kuidas paremini magada.

Emotsionaalsed muutused

Depressioon, ärevus ja madal meeleolu on menopausi ajal tavalised. Ei ole ebatavaline kogeda ärrituvust ja nutuhooge.

Hormonaalsed muutused ja unehäired võivad nendele probleemidele kaasa aidata. Samuti võivad mängu tulla inimese tunded menopausist. Näiteks võib madala libiido või viljakuse lõppemise pärast tekkiv distress aidata menopausi ajal depressiooni.

Kuigi menopausi ajal on kurbuse, ärrituvuse ja väsimuse tunded tavalised, ei tähenda need tingimata depressiooni. Kuid igaüks, kellel on 2 nädala või kauem madal meeleolu, peaks pöörduma arsti poole, kes oskab anda nõu parima tegutsemisviisi kohta.

Igaüks, kellel on une või menopausiga seotud muutuste pärast muret, peaks pöörduma tervishoiuteenuse osutaja poole.

2018. aastal avaldatud artikkel viitab sellele, et mõnel juhul võib menopausi ja enesetapu vahel olla seos.Igaüks, kes mõtleb enesetapule, peaks pöörduma abi saamiseks nõustaja või tervishoiutöötaja poole. Saadaval on ka anonüümsed vihjeliinid.

Enesetappude ennetamine

• Kui teate kedagi, kellel on otsene enesevigastamise, enesetapu või teise inimese haavamise oht:
• Helistage 911 või kohalikule hädaabinumbrile.
• Jääge inimese juurde, kuni saabub professionaalne abi.
• Eemaldage kõik relvad, ravimid või muud potentsiaalselt kahjulikud esemed.
• Kuulake inimest ilma hinnanguteta.
• Kui teil või kellelgi tuttaval on enesetapumõtted, võib abi olla ennetustelefonist. Riiklik enesetappude ennetamise eluliin on saadaval ööpäevaringselt numbril 1-800-273-8255.

Häired keskendumisel ja õppimisel

Menopausi eel võib kahel kolmandikul naistest olla raskusi keskendumise ja mäluga.

Füüsiliselt ja vaimselt aktiivne hoidmine, tervisliku toitumise järgimine ja aktiivse ühiskondliku elu säilitamine võivad nendes küsimustes aidata. Näiteks on mõnele inimesele kasuks uue hobi leidmine, klubiga liitumine või mõni kohalik tegevus.

Füüsilised muutused

Menopausi ajal võivad tekkida mitmesugused füüsilised muutused.

Inimesed võivad kogeda:

• rasva kogunemine kõhu ümber
• kaalutõus
• juuste värvi, tekstuuri ja mahu muutused
• rindade vähendamine ja hellus
• kusepidamatus

Kuid seos nende muutuste ja menopausi vahel pole alati selge. Mõni võib toimuda üleminekuga samal ajal iseseisvalt, samuti võivad rolli mängida vanus ja elustiil.

Millised on kõige tõhusamad viisid kaalu langetamiseks menopausi ajal?

Mõne terviseseisundi suurenenud risk

Pärast menopausi näib teatud terviseprobleemide oht suurenevat. Menopaus neid haigusi ei põhjusta, kuid sellega seotud hormonaalsed muutused võivad mängida mingit rolli.

Osteoporoos: see on pikaajaline seisund, mille korral luude tugevus ja tihedus vähenevad. Luu tugevuse säilitamiseks võib arst soovitada võtta D-vitamiini toidulisandeid ja süüa rohkem kaltsiumirikkaid toite.

Lisateave osteoporoosi ravimeetodite kohta.

Südame- ja veresoontehaigused: Ameerika Südameliit (AHA) märgib, et kuigi menopausist tingitud östrogeeni vähenemine võib suurendada südame-veresoonkonna haiguste riski, ei vähenda hormoonravi võtmine seda riski.

Rinnavähk: Mõned rinnavähi tüübid arenevad tõenäolisemalt pärast menopausi. Menopaus ei põhjusta rinnavähki, kuid kaasnevad hormonaalsed muutused näivad riski suurendavat.

Nahamuutused võivad ilmneda ka menopausi ajal. Leia rohkem.

LGBTQIA + ja menopaus

Enamik teavet menopausi kohta kirjeldab tsisooliste, heteroseksuaalsete naiste kogemusi. Kuid menopaus võib mõjutada kõiki, kellel on sündinud munasarjad.

Isikul, kes läheb üle isasloomale, kuid kellel on munasarjad, võib menopaus tekkida, kui munasarjad lõpetavad munarakkude tootmise.

Kui inimene alustab ülemineku ajal täiendava testosterooni võtmist, võivad nad menopausi sümptomeid tunda. Samuti võivad menopausi sümptomid areneda, kui inimene läbib munasarjade eemaldamise operatsiooni.

Kui üleminek hõlmab mõnda neist kogemustest, on menopausi sümptomid samad kui tsisoolistel naistel.

Transsoolistel inimestel võib siiski tekkida täiendavaid raskusi, sõltuvalt nende meditsiinimeeskonna suhtumisest. On hädavajalik, et transsoolistel oleks juurdepääs tervishoiuteenuse osutajatele, kes mõistavad nende vajadusi ja saavad nendega tõhusalt tegeleda.

Ravi

Menopaus pole terviseprobleem, vaid loomulik üleminek. See võib aga hõlmata soovimatuid füüsilisi ja vaimseid muutusi.

Igaüks, kellel on nende muudatuste pärast muret, peaks pöörduma arsti poole. Arst võib soovitada ühte või mitut järgmistest:

Hormoonravi

See ravi aitab tasakaalustada keha hormoonitaset, pakkudes täiendavat östrogeeni ja hormooni progesterooni sünteetilist versiooni.

Hormoonravi on erinevates vormides, sealhulgas nahaplaastrid ja paiksed kreemid. See võib aidata vähendada kuumahoogude ja muude menopausi sümptomite esinemist.

Kuid selle kasutamine võib suurendada teatud haiguste ja terviseseisundite tekkimise riski.

Inimene ei tohiks kasutada hormoonravi, kui neil on järgmiste terviseprobleemide riskitegurid või kui neil on nende probleemide isiklik või perekondlik ajalugu:

• südamehaigus
• verehüübed
• kõrge triglütseriidide sisaldus veres
• sapipõie haigus
• maksahaigus
• insult
• rinnavähk

Enne selle kasutamise otsustamist on oluline arstiga arutada hormoonravi võimalikke eeliseid ja riske.

Muud ravimeetodid

Isik võib leida, et järgmine võib aidata ka sümptomeid leevendada:

• käsimüügigeelid ja muud tooted tupe kuivamiseks
• retseptipillid, kreemid ja rõngad tupe kuivuse vastu
• väikeste annustega hormonaalsed rasestumisvastased tabletid kuumahoogude, tupe kuivuse ja meeleolu muutuste korral
• väikeste annustega antidepressandid kuumahoogude korral isegi depressioonita inimeste seas

Elustiili näpunäited

Menopausi väljakutsetega toimetuleku näpunäited on järgmised:

• regulaarselt liikuma
• harjutades lõdvestust ja sügavaid hingamisharjutusi
• tervislik toitumine, mis sisaldab palju värskeid puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid
• suitsetamisest loobumine ja passiivse suitsetamise vältimine
• piirates alkoholi tarbimist
• nõustamise otsimine ärevuse, meeleolu muutuste ja suhteprobleemide korral
• heade magamisharjumuste kehtestamine ja rohke puhkamine
• tehes vaagnapõhja tugevdamiseks Kegeli harjutusi
• menopausi kogemusest sõprade ja perega rääkimine
• uute viiside uurimine partneriga läheduse nautimiseks
• klubiga liitumine, vabatahtlik töö või uue hobi alustamine

Kas tupekuivuse korral saab kasutada kookosõli?

Aktiivse seksuaalelu hoidmine

Menopaus võib vähendada inimese sugutungi ja põhjustada tupe kuivust, kuid kaob ka vajadus rasestumisvastaste vahendite järele. Mõne jaoks võib see seksi mõnusamaks muuta.

Sageli seksimine võib suurendada tupe verevoolu ja aidata kudesid tervena hoida.

Mõned näpunäited seksuaaltervise ja aktiivsuse säilitamiseks menopausi ajal on järgmised:

• füüsiliselt aktiivne püsimine
• tubakatoodete, harrastusravimite ja alkoholi vältimine
• võttes aega ärritumiseks, mis parandab määrimist
• tehes vaagnapõhja tugevdamiseks Kegeli harjutusi
• tupe ümbruses ei kasutata tugevaid seepe, kuna need võivad ärritust halvendada

Samuti panevad menopausi sümptomid mõned inimesed leidma rahuldavaid seksivorme, mis ei hõlma tuppe nii palju kui üldse.

Tasub meeles pidada, et kuigi naine ei saa pärast menopausi algust rasedaks jääda, on sugulisel teel levivate nakkuste eest kaitsmiseks siiski oluline kasutada tungivat seksi ajal barjäärikaitset.

Sageli vananevad seksuaalpartnerid samal ajal - ja neil võib olla menopaus. Ka nemad võivad tunda sugutungi langust. Mis tahes murede avamine võib aidata mõlemal partneril end paremini tunda ja uurida uusi läheduse vorme.

Mida teha menopausi ajal rindade helluse vastu?

Põhjused

Menopaus on eluetapp, mitte haigus. Enamik naisi kogeb keskea jooksul loomulikku menopausi. Kuid operatsioon ja muud tegurid võivad põhjustada menopausi algust varem.

Loomulik menopaus

Naise reproduktiivsed aastad kestavad puberteedist menopausini - ühelt loomulikult üleminekult teisele.

Menopausi suunas langeb hormoonide östrogeeni ja progesterooni tase kehas, kuna need pole enam vajalikud paljunemise toetamiseks. Need muutused käivitavad menopausi.

Operatsioon ja ravi

Kui inimesel tehakse munasarjade eemaldamise operatsioon, tekib menopaus. Kui see juhtub enne keskmist, võivad arstid seda nimetada varajase menopausina.

Mõnede sümptomite vähendamiseks võib arst soovitada hormoonravi, kuid nagu alati, on oluline arutada selle ravi riske ja võimalikke eeliseid.

Mõned ravimeetodid, näiteks kemoteraapia ja kiiritusravi, võivad põhjustada munasarjade ajutise või jäädava töö lõpetamise. Selle toimumise tõenäosus sõltub inimese vanusest ning ravi tüübist ja asukohast.

Menopausi kliinilise ravi tõttu kogevad isikud kogevad samu sümptomeid kui loomuliku menopausi korral. Sümptomid võivad ilmneda aga järsemalt, sest füüsiline muutus on äkilisem.

Inimesel võib tekkida ka kurbus või depressioon varase viljakuse kaotuse pärast. Mõned inimesed otsustavad enne seda tüüpi ravi läbimist munad külmutada või otsivad muid võimalusi hilisemas elus laste saamiseks. Nõustamine on sageli kättesaadav.

Samuti on oluline arutada arstiga seotud tervisemõjusid, sest varajase menopausi kogenud inimestel võib olla suurem risk haigestuda südamehaigustesse ja osteoporoosi.

Enneaegne menopaus

Mõned inimesed kogevad menopausi teistest varem muudel põhjustel kui meditsiinilised sekkumised.

Arstid leiavad, et menopaus on enneaegne, kui see areneb enne 40. eluaastat, ja varajane, kui see algab 40. kuni 45. eluaastast. Varajane menopaus toimub loomulikult umbes 5% -l naistel.

Mõnikord areneb menopaus varakult, kui inimesel on:

• geneetiline seisund, mis mõjutab kromosoome, näiteks Turneri sündroom
• autoimmuunhaigus
• harvadel juhtudel infektsioon, näiteks tuberkuloos, malaaria või mumps

Igaüks, kellel esineb menstruaaltsükli muutusi enne 45. eluaastat, peaks pöörduma arsti poole.

Diagnoos

Menopaus ei ole haigus, kuid menstruatsiooni lõppedes on paljudel inimestel kasu oma arsti külastamisest.

Arst võib sageli mõne küsimuse esitamisega kinnitada, kas selle muutuse põhjus on perimenopaus või menopaus. Samuti võivad nad terviseprobleemide välistamiseks testida hormoonide taset ja teha muid vere ja uriini analüüse. Ükski test ei saa siiski lõplikult näidata, et menopaus on alanud.

Inimesed saavad oma hormoonitaset kodus kontrollida testikomplektidega, millest mõnda on võimalik veebist osta.

Kokkuvõte

Paljude inimeste jaoks pole menopaus ainus üleminek, mis toimub keskeas. Muutused suhetes ning töö- või koduelus - näiteks laste eemaldumine - võivad samuti olulist mõju avaldada. Kui lühikese aja jooksul toimub rohkem kui üks neist muutustest, võib see tunduda ülekaalukas.

Kuid paljud inimesed elavad aktiivset ja tervislikku elu kogu menopausi vältel ja veel mitu aastakümmet pärast seda ning keskea võib sageli olla uue peatüki algus.

K:

Kas meestel on mingi menopaus?

A:

Mitte päris. Meeste reproduktiivorganitega inimeste loomulik vananemisprotsess hõlmab testosterooni järkjärgulist langust kogu elu jooksul.

Munasarjadega inimeste jaoks on menopaus suhteliselt lühike ajavahemik, mille jooksul on östrogeeni ja progesterooni tootmine märkimisväärselt langenud. See võib põhjustada selles artiklis kirjeldatud soovimatuid sümptomeid.

Carolyn Kay, MD Vastused esindavad meie meditsiiniekspertide arvamusi. Kogu sisu on rangelt informatiivne ja seda ei tohiks pidada meditsiiniliseks nõuandeks.