Mida peaksite sööma, kui teil on endometrioos?

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Endometrioos on seisund, kus emaka vooderdust meenutav kude kasvab väljaspool emakat, põhjustades valusaid sümptomeid. Spetsiifilise dieedi järgimine võib sümptomeid vähendada, ehkki vaja on rohkem uuringuid.

Põletikku põhjustavate ja östrogeeni tootmist suurendavate toitude ja jookide vältimine võib aidata endometrioosi valulike sümptomitega toime tulla.

Selles artiklis vaatleme dieedi ja endometrioosi seoseid, milliseid toite süüa ja milliseid vältida.

Seos endometrioosi ja dieedi vahel

Köögiviljad ja puuviljad võivad aidata endometrioosi sümptomeid parandada.

Dieedi ja endometrioosi sümptomite vahelist seost on uuritud vähe. Kuid mõned inimesed leiavad, et teatud toitude söömine kipub nende sümptomeid vallandama või leevendama.

2013. aasta uuring näitas, et naised, kes sõid rohkem köögivilju ja oomega-3-rasvhappeid, olid endometrioosi sümptomite eest paremini kaitstud, samas kui punast liha, transrasvu ja kohvi tarbijad võisid kogeda vastupidist mõju. Kuid need tulemused ei ole uuringute käigus ühtsed, seega on vaja rohkem uurida.

Brasiilias avaldatud 2015. aasta kirjanduse ülevaade näitas, et tervislik toitumine võib ennetada endometrioosi arengut ja võib-olla isegi selle süvenemist. Selle dieedi toidud sisaldasid:

• puuviljad
• köögiviljad
• täistera
• oomega-3 rasvhapped

Inimene ei saa endometrioosi ennetada, kuid naiste tervishoiuameti andmetel võivad nad vähendada selle tekkimise ohtu, vältides toitu ja kemikaale, mis suurendavad östrogeeni taset. Nende ainete hulka kuuluvad kofeiin ja alkohol.

On siiski oluline tunnistada, et toitumise ja elustiili muutmine ei ravi endometrioosi, vaid võib aidata selle sümptomeid parandada.

Et teada saada, kas toit mõjutab nende sümptomeid, võiks endometrioosi põdev inimene pidada toidupäevikut. On oluline, et nad registreeriksid kõik, mida nad päeva jooksul söövad, samuti kõik sümptomid, mida nad kogevad.

Inimesel võib tekkida vajadus päevikut mõnda aega hoida, kuna selge muster ei pruugi kohe tekkida.

Dieet endometrioosi korral

Tervislikud rasvad, näiteks oliiviõli, võivad endometrioosi põdevatele inimestele kasuks tulla.

Endometrioosiga inimene võib kaaluda selliste toiduainete vähendamist, mis põhjustavad kas põletikku või tõstavad östrogeeni taset, mis mõlemad võivad põhjustada häire või selle sümptomeid. Entometometoosi ja dieedi vahelise seose kindlakstegemiseks on vaja rohkem uuringuid.

Endometrioosiga inimesel võib olla kasulik süüa palju puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid. Samuti võivad aidata taimsed valgud, tailiha ja tervislikud rasvad.

Tervislikke rasvu on saadaval paljudes toitudes, sealhulgas:

• avokaado
• oliiviõli
• oliivid
• pähklid
• lõhe
• muud rasvased kalad

Endometrioosiga inimene peaks vähendama ka kofeiini ja alkoholi tarbimist, kuna need võivad suurendada östrogeeni taset.

Kui inimene kala ei söö, on toidulisandites võimalik lisada oomega-3-rasvhappeid toidulisandite abil. Neid saab osta apteegist või osta veebis.

Inimene võib suurendada ka kiudainete tarbimist. Kiudained on tervisliku toitumise oluline osa ja võivad aidata vähendada östrogeeni taset. Lisaks rohkete vitamiinide ja mineraalide pakkumisele võib värskete kiudaineallikate söömine pakkuda ka vitamiine, mineraale ja antioksüdante, mis võivad põletikku vähendada.

Samuti on olemas mõned eridieedid, mis võivad endometrioosi põdevaid inimesi aidata. Need sisaldavad:

Gluteenivaba dieet

Gluteenivabaks muutumine on mitme viimase aasta jooksul muutunud tavaliseks dieedi ja elustiili trendiks. Jääb selgusetuks, kas see dieet on efektiivne tsöliaakiata inimestele, mis muudab inimese tundlikuks nisus leiduvate valkude suhtes.

Kuid 2012. aasta uuring viitab sellele, et 75 protsenti uuringus osalenud 156 naisest teatas pärast 12-kuulist gluteenivaba dieedi järgimist valulike sümptomite vähenemist.

Dieet FODMAP

Dieedi FODMAP abil jätab inimene toidust välja teatud süsivesikud, et vähendada potentsiaalselt ärritavate toitude tarbimist. Eesmärk on võimaldada seedetrakti süsteemil paraneda.

Pärast seda, kui inimene need toidud kõrvaldab, saab ta teatud toite aeglaselt uuesti sisse tuua, et näha, kuidas keha neid talub. Selline toitumine võib olla mõnele inimesele keeruline, sest see hõlmab suure hulga toidutüüpide väljajätmist oma dieedist, sealhulgas:

• meierei
• gluteen
• töödeldud toidud
• lisatud suhkrud

Toidupäevikust on hea jälgida sümptomeid, et näha, kas need paranevad pärast teatud toitude eemaldamist dieedist või süvenevad pärast millegi taaskehtestamist.

Arst või dieediarst võib aidata inimesel planeerida FODMAP-dieedi kõrvaldamise programmi. Need võivad aidata jälgida sümptomeid ja tuvastada potentsiaalselt problemaatilisi toite. Samuti saavad nad veenduda, et seda tüüpi piirav dieet on sobiv konkreetse meditsiinilise või tervisliku olukorra jaoks.

Ettevalmistus on seda tüüpi dieedi edukuse jaoks ülioluline. Iga söögikorra kavandamine, samuti sisseostude tegemine ja ennetähtaegne ettevalmistamine võib muuta rajal püsimise palju lihtsamaks. Kiire Interneti-otsing võib aidata inimesel kiiresti ja hõlpsalt leida endale sobivad söögikordade ideed.

Muud kodused ravimid endometrioosi vastu

Endometrioosi korral on soovitatav regulaarselt treenida.

Lisaks dieedimuutustele ja endometrioosi traditsioonilisele meditsiinilisele ravile proovivad mõned inimesed haigusseisundi või selle sümptomite haldamiseks muid koduseid ravimeid. Ravi võib hõlmata järgmist:

• tavaline harjutus
• nõelravi
• kiropraktika hooldus
• vitamiin B1
• magneesiumilisandid
• Hiina ürdid, näiteks kaneelioks või lagritsajuur

Nagu alati, pidage enne taimsete või käsimüügis sisalduvate toidulisandite võtmist nõu arstiga.

Mis on endometrioos?

Endometrioos tekib siis, kui emakasarnane kude areneb väljaspool emakat. See kude võib kasvada munajuhades, munasarjades või sooltes. Kuigi see on haruldane, võib see kasvada ka teistel kehaosadel.

Mõnikord ei põhjusta see üldse mingeid sümptomeid, kuid teinekord võib see igakuiste menstruatsioonide ajal põhjustada märkimisväärset valu ja ebamugavust. Muud endometrioosi sümptomid on:

• valu vaagnas, kõhus või seljas
• viljatus
• rasked perioodid
• verejooks perioodide vahel
• rasked menstruatsioonivalud

Tavaliselt eraldub emaka vooderdav kude menstruatsiooni ajal kehast. Endometrioosi korral langeb emakaväline kude endiselt vastusena östrogeeni taseme muutumisele, kuid ei suuda kehast lahkuda. Seetõttu võib see põhjustada valulikke sümptomeid, põletikku, viljatust, armekude ja sooleprobleeme.

Endometrioosi ei saa ravida. Mõnikord saavad arstid ekstra koe kirurgiliselt eemaldada, kuid see ei ravi haigust.

Väljavaade

Endometrioosi põdeva inimese väljavaade on positiivne, hoolimata sellega kaasnevast ebamugavusest. Kuigi see võib põhjustada märkimisväärset valu, ei põhjusta see haigus tõsist puuet ega surma.

Konkreetsed muutused dieedis võivad aidata mõnel inimesel leevendust leida, kuigi on vaja rohkem uurida. Raviplaani ja valu leevendamise strateegiate abil saab enamik inimesi endometrioosi kontrolli alla.