Kuidas on parim viis kaineks saada?
Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.
Kui keegi tarvitab liiga palju alkoholi, vajab ta kainenemiseks aega ja puhkust. Sellegipoolest on vähemalt lühiajalises perspektiivis mõningaid viise halvenemise parandamiseks.
Samas on ülitähtis tõdeda, et isegi kui inimene suudab oma erksust ja teadlikkust parandada, ei tohi ta siiski juhtida autot ega teha olulisi otsuseid enne, kui alkohol on täielikult tema süsteemist väljas.
Sõltuvalt sellest, kui palju inimene alkoholi tarbis, võib alkoholi metaboliseerumine kehast välja võtta mitu tundi.
Ilmub kaine
Inimene ei saa midagi teha, et vähendada alkoholi kontsentratsiooni veres või BAC-taset oma kehas.
Siiski on mõningaid asju, mida nad saavad teha, et tunda end erksamana ja kainenemana.
1. Kohv
Kofeiin võib aidata inimesel erksust tunda, kuid see ei lagunda organismis alkoholi. Ja see, et inimene tunneb end teadlikuna ja erksana, ei tähenda, et teda ei häiriks ega joovastaks tema süsteemis olev alkohol.
2. Külmad hoovihmad
Külmad dušid ei tee BAC taseme alandamiseks midagi. Külm dušš võib muuta inimese lühikeseks ajaks erksaks, kuid siiski on ta häiritud.
Külmad dušid on mõnikord seotud mõne joobes inimese šoki ja teadvusekaotusega. Kui keegi proovib seda lähenemist, on mõistlik sellest teisele teada anda, kui midagi valesti läheb.
3. Söömine ja joomine
Enne joomist, joomise ajal ja pärast söömist võib aeglustada alkoholi imendumist vereringesse.
Rohke vee joomine võib aidata dehüdratsiooni ja toksiinide loputamist kehast. Ja fruktoosi ning B- ja C-vitamiine sisaldavate puuviljamahlade joomine võib aidata maksal alkoholi edukamalt välja loputada.
Kuigi mahla joomine võib aidata alkoholi ainevahetust, ei mõjuta see joobeseisundi sümptomeid ega vähenda BAC taset.
4. Magada
Uni on inimesele parim viis kaineks saada. Uni võimaldab kehal puhata ja taastuda. See aitab ka taastada keha võimet alkoholi kellegi süsteemist välja saada.
Isegi kiire uinak võib aidata. Kuid mida rohkem inimene magab, seda kainem ta end tunneb ja see aeg annab maksale võimaluse oma tööd teha ja alkohol metaboliseerida.
5. Harjutus
Harjutus võib aidata keha äratada ja muuta inimese erksamaks. Samuti võib see aidata alkoholi kiiremini metaboliseerida, ehkki selle teaduslikud tõendid pole veenvad.
Sellegipoolest võib inimene pärast mõningast treeningut olla teadlik, kuid tal on endiselt puude.
6. Süsinik- või söekapslid
Mõni inimene on teatanud, et kainestamisel on abiks süsinik- või söekapslid, mida võib leida tervisekaupade kauplustest. Kuid selle kinnitamiseks pole tõendeid.
Tõendid söekapslite kohta leiavad, et need ei seo alkoholi hästi. Tegelikult on ajakirjas üks väga vana uuring, Inimese toksikoloogia, leiab, et vere alkoholisisaldus jääb samaks nii kapslitega kui ka ilma inimesteta, kes on tarbinud vaid paari jooki.
Süsinik- ja söekapsleid on võimalik osta tervisekauplustest ja veebist.
Parimad viisid joobeseisundi vältimiseks
Inimene võib end peatada liiga palju alkoholi tarbimises ja joobeseisundis mõnel viisil:
7. Loe jooke
Kui inimesed joovad, on lihtne kaotada tarbitud alkoholikoguse jälgimine. Inimene saab teada, kui palju jooke ta on joonud, hoides käepärast märkmiku ja pliiatsi ning märkides iga joogi alla.
Teine võimalus jälgida on mobiiltelefoni rakendus. Rakendused, nagu AlcoDroid ja IntelliDrink, saavad jälgida mitte ainult seda, kui palju jooke on joodud, vaid nad saavad ka hinnata BAC-i taset ja saata hoiatusi, kui inimene joob liiga palju või liiga kiiresti.
Neid rakendusi saab lisada nii Androidi kui ka Apple'i seadmetesse.
8. Aeglustage
Organismil kulub iga tarbitud joogi töötlemiseks vähemalt 1 tund. Selleks ajaks, kui inimene on oma teise joogi võtnud, kui see on juba sama tunni jooksul, on tal tõenäoliselt kahjustatud, kuigi ta ei pruugi sellest aru saada.
Parim on mitte tarbida mitu jooki lühikese aja jooksul. Aeglaste lonksude võtmine ja hõivamine, näiteks sõpradega vesteldes, aitab vähendada alkohoolsete jookide hulka, mida juuakse.
9. Hüdraat
Iga alkohoolse joogi kohta, mis inimesel on, peaks tal olema ka klaasitäis vett, mis aitab piirata tarbitavat alkoholi.
Veelgi enam, kuna isegi mõõdukas alkoholisisaldus põhjustab dehüdratsiooni ja kiiremat halvenemist, võib vee joomine seda toimet aeglustada.
Kui inimene hüdreerib rohkelt vett juues, võib see anda tema maksale aega oma keha alkoholi metaboliseerimiseks ja ka tarbitavate alkohoolsete jookide eraldamiseks.
10. Snäkkimine
Natuke toitu maos saada võib vähendada tarbitud alkoholi hulka. Oluline on siiski eemale hoida rasketest ja rasvastest söögikordadest, sest need võivad alkoholiga kombineerituna inimese haigeks teha.
11. Ärge segage jooke
Erinevat tüüpi alkohoolsete jookide segamine võib kiiresti tõsta BAC taset ja panna inimese tundma end joobeseisundina ja tunduma palju kiiremini kui siis, kui ta jääb ainult ühte tüüpi.
Kas joomisele on turvaline lähenemine?
Kui inimene soovib alkoholi juua, on kõige parem seda teha mõõdukalt. See tähendab, et naistel ei tohi juua rohkem kui ühte jooki päevas ja meestel 2 jooki päevas. Need on ameeriklaste toitumisjuhistes 2015–2020 loetletud soovitused.
Riikliku alkoholi kuritarvitamise ja alkoholismi instituudi andmetel ei joo naine, kes tarbib kahetunnise ajavahemiku jooksul rohkem kui 4 jooki, või mees, kes tarbib rohkem kui 5, ohutult, kuna need kogused kujutavad endast liigtarbimist.
Parimad viisid alkoholi vastutustundlikuks ja ohutuks tarbimiseks hõlmavad järgmist:
- Ärge kunagi juhtige ühtegi sõidukit pärast alkoholi tarvitamist.
- Võttes määratud juhi või asendusplaani koju saamiseks, näiteks sõit kabiiniga.
- Ärge kunagi jooge alkohoolseid jooke tühja kõhuga.
- Ravimite, sealhulgas käsimüügiravimite võtmata jätmine alkoholi tarvitamise ajal. Alkohol võib muuta ravimid tugevamaks või nendega suhelda, muutes need ebaefektiivseks või ohtlikuks.
Kõigil, kellel on perekonnas esinenud alkoholismi, on suurem risk alkoholisõltuvuse tekkeks. Nende inimeste jaoks võib olla mõistlik alkoholi täielikust tarbimisest hoiduda.
Igaüks, kes on alaealine, rase, üritab rasestuda või kellel on tõsine tervislik seisund, peaks hoiduma alkoholi tarvitamisest nii enda kui ka teiste ohutuse tagamiseks.
Kuidas keha metaboliseerib alkoholi?
Kui inimene tarvitab alkohoolseid jooke, koguneb alkohol tema vereringesse. Seejärel vajab maks alkoholi töötlemiseks ja lagundamiseks aega.
Vere alkoholisisaldust mõõdetakse vere alkoholisisalduse (BAC) järgi. Kõigis Ameerika Ühendriikide osariikides on ebaseaduslik juhtida ühtegi sõidukit, mille BAC on 0,08 või kõrgem, vastavalt riiklikule maanteede liiklusohutuse ametile (NHTSA).
Idee, et keegi saaks kiiresti kainenema, et ta saaks juhtida, ei ole reaalne. BAC tase püsib kõrge seni, kuni maksal on olnud aega alkoholi metaboliseerimiseks.
Need faktid tähendavad, et inimene on endiselt joobeseisundis, kui BAC on 0,08 või rohkem. Ja kui juhtida, on need ohuks nii endale kui teistele.
Tegelikult hõlmas NHTSA andmetel kolmandik joobes juhtimise õnnetustest, kus inimesed on hukkunud, autojuhte, kelle BAC on 0,08 või suurem.
2016. aastal hukkus USA-s purjuspäi juhtimisõnnetuste tõttu 10 497. Kõiki neid õnnetusi oleks saanud vältida, kui alkoholijoobes inimene poleks juhtinud.
Ära viima
Alkohol on mootorsõidukite õnnetuste ja halva otsustamise peamine põhjus. Kui inimene otsustab alkoholi tarvitada, peaks ta seda tegema ohutult ja võtma kõik vajalikud meetmed, et vältida enda ja teiste kahjustamist.
Parim viis liigsest alkoholi tarvitamisest kaineks saada on anda palju aega, puhata ja magada.
Eespool soovitatud meetodid võivad aidata inimesel end tunda ja olla erksamad, kuid need ei vähenda vere alkoholisisaldust tema kehas. See tähendab, et kui keegi sõiduki rooli istub, võivad sellel olla tõsised tagajärjed.
