Transsendentaalne meditatsioon võib aidata PTSD-d ravida
PTSD ja depressiooni sümptomitega noorte kohordiga töötades leidsid teadlased, et transtsendentaalse meditatsiooni harjutamine võib neid sümptomeid vähendada või isegi tagasi pöörata.
Uuringud on näidanud, et meditatsioonipraktikatel võib olla oluline positiivne mõju vaimsele tervisele ja sellele, kui hästi meie keha stressile reageerib.
Olemasolevad uuringud on samuti leidnud, et erinevad meditatsioonitüübid võivad isegi aidata inimese emotsionaalset intelligentsust suurendada.
Huvi meditatsiooni potentsiaali kui vaimse tervise erinevate sümptomitega toimetuleku tööriista vastu on viimastel aastatel kasvanud ja nüüd näitab uus uuring, et ühte tüüpi meditatsioon - nn transtsendentaalne meditatsioon - võib edukalt neutraliseerida PTSD ja madalama depressiooni.
Teadlased, kes on pärit erinevatest akadeemilistest asutustest kogu maailmas, sealhulgas Norwichi ülikool Northfieldis, VT ja Maharishi instituut Johannesburgis, Lõuna-Aafrikas, on töötanud Maharishi instituudi ja Johannesburgi ülikooli tudengitega, kes kõik olid saanud PTSD diagnoosi ja depressioon.
Uurijate järeldused, mis ilmuvad ajakirjas Psühholoogilised aruanded, näitavad, et osalejad, kes alustasid transtsendentaalset meditatsiooni, nägid nende sümptomites märkimisväärset paranemist.
Sümptomid taanduvad 3,5 kuu pärast
Teadlased töötasid 34 Maharishi Instituudi üliõpilasega, kellel oli PTSD ja depressioon. Need õpilased nõustusid praktiseerima transtsendentaalset meditatsiooni, seda tüüpi meditatsiooni, mis hõlmab rahulikkuse saavutamiseks mantrate skandeerimist ja keskendumist.
Lisaks värbas meeskond veel 34 sama diagnoosiga Johannesburgi ülikooli tudengit, kes ei saanud uuringu vältel ravi ega osalenud meditatsioonis. Need õpilased tegutsesid kontrollrühmana.
Uuringuperioodi alguses, mis kestis 3,5 kuud, said kõik osalejad PTSD sümptomeid hindava PCL-C testi tulemusel vähemalt 44 punkti. Need skoorid tähendavad, et PTSD on väga tõenäoline. Pealegi olid vaimse tervise spetsialistid diagnoosinud PTSS-i ka kõigil osalejatel.
Uuringu lõpus oli enamikul transtsendentaalse meditatsiooni grupis osalejatel PCL-C skoor alla 34, mis on PTSD diagnoosi künnis, mis näitab, et nende sümptomid olid täielikult taandunud.
Need osalejad teatasid ka depressioonisümptomite paranemisest.
Seevastu kontrollrühma osalejad, kes ei osalenud meditatsiooniseanssides ega saanud muud ravi, ei näinud paranemist.
"Selle probleemi tõhusaks lahendamiseks"
Mõned PTSD sümptomid, millest osalejad uuringu alguses teatasid, hõlmasid õudusunenägusid, tagasivaateid traumaatilistele sündmustele, ärevuse või hirmu tunnet ja hüpervigilanssi.
Sel ajahetkel kogesid paljud neist õpilastest ka emotsionaalset tuimust, viha, vägivaldseid puhanguid ning alkoholi ja narkootikumide kuritarvitamist.
"Suur osa Lõuna-Aafrika Vabariigis asuvatest noortest, eriti linnades elavatest, kannatab PTSS-i all," selgitab uuringu autor Michael Dillbeck Fairfieldi Maharishi juhtimisülikooli teaduse, tehnoloogia ja avaliku poliitika instituudist IA-s. .
See küsimus ulatub aga Lõuna-Aafrikast kaugemale. Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) kogutud hiljutistes ülemaailmsetes uuringuandmetes teatas 70,4 protsenti vastanutest, et neil on trauma ja paljudel neist inimestel võib olla PTSD.
"Edukaks õpilaseks ja produktiivseks ühiskonnaliikmeks saamiseks vajavad nad tingimata abi traumajärgse stressihäire sümptomitega toimetulekuks," viitab Dillbeck, märkides, et nii lihtne tööriist nagu meditatsioon võib inimeste elus olulist muutust muuta.
„Meie uuring näitab, et pärast 3 kuud kestnud meditatsiooni oli [meditatsiooni] rühm keskmiselt PTSD-st väljas. See pakub teistele võimalust selle probleemiga tõhusalt toime tulla. "
Michael Dillbeck
