Viis kõige mõjusamat järeldust National Geographicu väljaandest "Science of sleep"
Kui olete harjunud leidma fotosid kaugetest maastikest National Geographic, võite olla üllatunud, kui avastate, et ajakirja augustinumber keskendub kodule lähemale teemale: uneteadusele.
The National Geographic kaanelugu on sügav une pilk ja selle mõju meie heaolule.
Ajakirja toimetus võrdleb und pigem kohaga, kus me käime, mitte olekuga.
"Uni on avastamata riik, kuhu igaüks meist igal õhtul reisib, kuid me ei saa sellest tegelikult kuigi hästi aru," ütles vanemtoimetaja Robert Kunzig intervjuus ajalehele CBS Täna hommikul.
"See on meie igapäevaelus tohutult oluline meie tervise jaoks." Siin on 5 asja, mida õppisime selle kuu kaaneloost:
1. Unepideemia maksab meile
Haiguste tõrje ja ennetamise keskus (CDC) on leidnud, et 35 protsenti täiskasvanutest ei saa soovitatud seitset tundi und ja iga kolmas täiskasvanu kannatab unepuuduse käes. Enamik ameeriklasi magab vähem kui 7 tundi öösel, umbes 2 tundi vähem kui sajand tagasi.
Ütlematagi selge, et une epideemia maksab meile nii majanduslikult kui ka füüsiliselt. Unepuuduses tarbijad maksavad seadmete, ravimite ja uneuuringute eest üle 66 miljardi dollari - see arv võib aastaks 2021 tõusta 85 miljardi dollarini.
Kunzigi sõnul kulutame ka unepuudusest põhjustatud õnnetuste ja tootlikkuse kaotuse hüvitamiseks üle 411 miljardi dollari.
2. Meid ei ole ehitatud unega koonerdamiseks
Meile on alati öeldud, et piisav uni on meile kasulik, kuid hiljutine teadus tsiteeris seda NatGeo levik inspireerib meid varem padja lööma.
"Igal loomal on eranditult vähemalt primitiivne unevorm," kirjutab Michael Finkel. "Ilmselt on loomulik seadus, et olend, olenemata suurusest, ei saa 24 tundi ööpäevas täisgaasiga töötada." Bioloogia ei valeta ja ärkvel püsimise stress kannab meie keha.
"Unetusega on seotud igasuguseid tervisemõjusid: südamehaigused, diabeet ... isegi rasvumine," selgitas Kunzig.
3. Uni on spiraalrännak
Kas teadsite, et üks uneaeg koosneb tegelikult tsüklite jadast? Esimeses etapis jääme magama, mis võtab aega umbes 5 minutit. Seejärel jääb meie aju teises etapis aktiivseks, kui ta lülitub sisse oma redigeerimisprotsessi, otsustades, milliseid mälestusi päevast hoida.
Kuna uni tugevdab mälu, soovitatakse kurnatud sõduritel tegelikult mitte otse voodisse minna, kui nad lihtsalt häirivalt missioonilt naasid. Kolmandas ja neljandas etapis jõuame sügavasse unne - meie keha „füsioloogilisse majapidamisse“.
Siis kogeme REM-unes unenägusid. Mõne teadlase sõnul on meie unistav seisund psühhootiline seisund, kuna võime kogeda hallutsinatsioone ja luulusid.
4. Kui uni katkeb, võib terve päev tunda end teisiti
Ajakirja väljaanne sisaldab intervjuud Areneda asutaja ja tegevjuht Arianna Huffington, kes rääkis peatoimetaja Susan Goldbergiga sellest, mis juhtub siis, kui unetsüklid katkevad.
Nagu selgub, võib katkestatud ööune muuta pingestatud hommiku või kurnatud hommiku.
"Üks metafooridest, mida kasutan, on see, et uni on nagu pesu," selgitas Huffington. "Te ei hakka aja kokkuhoiuks pesu välja võtma 10 minutit varem. Pesumasinas peate täitma kõik tsüklid. Ka meie unetsüklid peavad olema läbitud; muidu ärkame üles ja tunneme end nagu märg ja määrdunud pesu. "
5. Hakkame mõistma une väärtust, kuid peame tegutsema
"Oleme muutuste hetkel," ütles Huffington une prioriteetsuse kohta. Tundub, et inimesed tahavad magama minna, kuid sõltuvust tekitavate seadmete, pealetükkivate sinise valguse allikate ja pikkade, produktiivsete päevade glamuurimise tõttu muudavad meie unetõrjumisharjumused une-eesmärkide saavutamise keeruliseks.
"Unesõda algas siis, kui hõõglambid hõlbustasid esimest korda öö tagandamist," teatab Finkel. "Probleem on selles, et kaasaegses maailmas käivitavad meie iidse, kaasasündinud äratuse pidevalt mitte eluohtlikud olukorrad," kirjutab ta.
"Täisöö on nüüd sama haruldane ja vanamoodne kui käsitsi kirjutatud kiri," kirjutab Finkel. Kuid see ei tohiks nii olla ja meie telefonide varasem panek on tohutu samm taastava shuteye saamiseks. Piiride seadmise tähtsus meie seadmetega on olulisem kui kunagi varem ja aeg nende piiride seadmiseks on nüüd käes.
Kirjutas Rebecca Muller ja avaldati algselt Õitsege globaalselt.
