Nädalavahetustel rohkem magamine ei korva varasemat unekaotust
Alati, kui kogu nädala vältel magame halvasti, lohutame end mõttega, et korvame nädalavahetusel kaotatud une. Uus uuring toob meile aga halbu uudiseid: nädalavahetusel magamine ei muuda kroonilise unekaotuse kahjustusi.
Haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC) teatavad, et ligikaudu kolmandik kõigist Ameerika Ühendriikide täiskasvanutest ei täida soovitatud une künnist, mis on CDC juhiste kohaselt vähemalt 7 tundi ööpäevas.
Unepuudus võib tekkida erinevatel põhjustel, sealhulgas unehäirete tõttu, kuid see tuleneb sageli igapäevastest stressidest, liiga paljudest töökohustustest või muidu kirevast elust.
Öösiti liiga vähe magamise ja teatud metaboolsete seisundite, sealhulgas rasvumise, diabeedi ja kardiovaskulaarsete probleemide tekke suurema riski vahel on tugev seos.
Kui me nädalavahetustel regulaarselt magame ebapiisavalt, loodavad paljud meist nädalavahetustel hilja magades oma unevõlga tagasi maksta. Uuring, mis ilmus eelmisel aastal Uneuuringute ajakiri soovitas, et see tava võib olla meie tervise säilitamisel väga kasulik.
Kuid uus uuring, mille tulemused ilmuvad aastal Praegune bioloogia, on selle järeldusega vastuolus. See uus uuring näitab, et nädalavahetustel peituvad valed ei ole tegelikult piisavad, et kaotada une kadumine nädala jooksul.
"Selle uuringu peamine koju viimise sõnum on see, et nädalavahetuse taastamine või järelejõudmine ei tundu olevat tõhus vastumeetmete strateegia une kaotusest tingitud ainevahetuse häirete ümberpööramiseks," osutab uuringu autor Kenneth Wright Colorado Boulderi ülikool.
Une järelejõudmine pole piisavalt tõhus
Selleks, et testida, kas nädalavahetuse valetused võiksid kroonilise unekaotuse kahjulikke mõjusid neutraliseerida, värbasid käesoleva uuringu taga olnud teadlased 36 noort ja tervet täiskasvanud osalejat.
Seejärel jagasid nad osalejad juhuslikult kolme rühma:
- need, kellel oleks kogu nädala ja nädalavahetuse jooksul ainult 5 tundi und öösel
- need, kellel oleks terve nädala jooksul 5 tundi und öösel, millele järgneks nädalavahetusel piiramatu uni ja seejärel veel 2 ööd 5-tunnist und
- kontrollgrupp, mille liikmed said igal nädalal ja nädalavahetusel magada igal õhtul kuni 9 tundi
Teadlased leidsid, et kõigil osalejatel, kes pidid nädala jooksul oma und piirama, tekkis harjumus pärast õhtusööki näksida, mis tõi kaasa ka kaalutõusu.
Uuringus osalejad, kes nautisid nädalavahetusel valetamist, olid pärast õhtusööki suupisteid pakkides vähem kaloreid kui need, kes jätkasid piiratud unerežiimi.
Sellegipoolest, isegi pärast võimalust magada nädalavahetustel, jätkasid inimesed, kes nädala jooksul pöördusid tagasi piiratud unerežiimi, oma keha kella düsregulatsiooni vastu. Nad jätkasid õhtusöögijärgset suupistekombestikku ja jätkasid kaalu tõstmist.
Mõned üllatavad leiud
Spetsiifiliste metaboolsete muutuste osas märkasid teadlased, et osalejatel, kes piirasid igal õhtul und, oli madalam insuliinitundlikkus, langus oli umbes 13 protsenti. Kõrge insuliinitundlikkus on tavaliselt hea tervise tunnus, samas kui madal tundlikkus selle hormooni suhtes - nn insuliiniresistentsus - võib viidata diabeedile.
Kui piiratud unerühma kuuluvate inimeste insuliinitundlikkuse vähenemine polnud üllatus, ei kogenud nädalavahetusel unele järele jõudnud osalejad tegelikult palju paremaid tulemusi.
Hoolimata nädalavahetuse lamamisest, oli neil osalejatel insuliinitundlikkus endiselt tavalisest madalam ja kui nad nädala jooksul uuesti unekaotust kogesid, vähenes insuliinitundlikkus nii üldiselt kui ka maksas ja lihastes 9–27 protsenti .
"Meie leiud näitavad, et lihaste ja maksa spetsiifiline insuliinitundlikkus oli kehvem isikutel, kellel oli nädalavahetusel taastuv uni," märgib esimene autor Christopher Depner, lisades, et see konkreetne leid oli uurimisrühma jaoks üllatav.
"Seda järeldust ei osatud oodata ja see näitab lisaks, et nädalavahetusel taastuv uni ei ole tõenäoliselt [tõhus] unekaotuse vastumeede metaboolse tervise osas, kui unekaotus on krooniline."
Christopher Depner
Tulevikus on uurimisrühma eesmärk uurida veelgi, kas une järelejõudmise strateegiad, sealhulgas päevane napsutamine, võivad unekaotuse kahjustusi tagasi pöörata ja kui jah, siis millises ulatuses ja mis tingimustel.
