Unepuudus võib põhjustada dehüdratsiooni
Uued uuringud näitavad, et ebapiisav uni võib põhjustada dehüdratsiooni, häirides hüdratsiooni reguleerimisel võtmetähtsusega hormooni vabanemist.
Unepuudusel on inimese tervisele väga palju ebasoodsaid mõjusid.
Ebapiisav uni mitte ainult ei kahjusta tähelepanu ja otsustusvõimet, vaid pikaajaline unepuudus suurendab II tüüpi diabeedi, kõrge vererõhu, rasvumise ja hingamisteede haiguste riski.
Hiljuti on mõned leidnud, et unetus suurendab neeruhaiguste ja enneaegse surma riski. Neerudel on hüdratatsioonis ülitähtis roll ja rohkem vett juues paraneb neerude tervis.
Kuid vähestes uuringutes on uuritud unepuuduse mõju keha vedeliku tasemele. Uute uuringute eesmärk on täita see tühimik. Uuringu juht oli Pennsylvania osariigi ülikooli osariigi kolledži biokäitumusliku tervise dotsent, Ph.D. Asher Rosinger.
Hiljuti avaldati ajakirjas uus uuring, milles uuritakse ebapiisava une mõju hüdratatsioonitasemele Ameerika Ühendriikidest ja Hiinast pärit täiskasvanute seas. Magama.
"Kui olete väsinud, jooge lisavett"
Rosinger ja tema kolleegid analüüsisid kahe suure uuringu: riikliku tervise- ja toitumisalase uuringu ning Hiina Kailuani uuringu andmeid.
Üldiselt uurisid teadlased üle 20 000 terve noore täiskasvanu andmeid, kes olid esitanud uriiniproovid ja täitnud oma uneharjumusi puudutavad küsimustikud.
Teadlased uurisid uriinis kahte dehüdratsiooni markerit: erikaal ja osmolaalsus. Rosinger ja meeskond rakendasid hüdratsiooni ja une kestuse vahelise seose hindamiseks ka logistilisi regressioonimudeleid.
Nad leidsid, et inimestel, kes magasid regulaarselt igal õhtul 6 tundi või vähem, oli uriin kontsentreeritum kui neil, kes said umbes 8 tundi ööpäevas. "Lühikese une kestust seostati [ameeriklaste] ja hiina täiskasvanute ebapiisava vedeliku suurenemise tõenäosusega võrreldes 8-tunnise magamisega," selgitavad autorid.
Täpsemalt öeldes olid inimesed, kes teatasid, et nad magasid regulaarselt igal õhtul 6 tundi või vähem, dehüdreerunud 16–59 protsenti sagedamini kui need, kes magasid 8 tundi öösel. Need tulemused kehtisid mõlema populatsiooni valimi kohta.
Lõpuks ei leitud uuringust mingit seost 9 või enama tunni magamise kohta öösel.
Uurimistulemusi kommenteerides märkis juhtiv autor: "Kui te magate öösel ainult 6 tundi, võib see mõjutada teie vedeliku seisundit." Ta lisas:
"See uuring näitab, et kui te ei saa piisavalt magada ja tunnete end järgmisel päeval halvasti või väsinuna, jooge lisavett."
Asher Rosinger, Ph.D.
Vasopressiin võib tulemusi selgitada
Ehkki uus uuring on puhtalt vaatlus ega põhjenda põhjuslikku seost, võivad teadlased arvata, et hormoon vasopressiin võib olla vastutav seose eest liiga vähese une ja vähese vedeliku vahel.
Vasopressiin on antidiureetiline hormoon, mis kontrollib keha veetasakaalu päeval ja öösel.
"Vasopressiin vabaneb nii kiiremini kui ka hiljem unetsüklis," selgitas Rosinger ja lisas: "Kui ärkate varem, võite vahele jätta selle akna, kus vabaneb rohkem hormooni, põhjustades organismi häiret. niisutamine. "
Autorid märgivad, et teadlased peaksid täiendavalt hindama dehüdratsiooni ja unepuuduse suhet. Näiteks pikisuunaliste uuringutega saab määrata hüdratatsioonitaseme algtasemel ja pärast nädala ebapiisava une uuesti uurida.
Dehüdratsioonil on mitmesuguseid negatiivseid mõjusid tervisele. See võib põhjustada lihasnõrkust, peavalu ja väsimust. Dehüdratsioon võib mõjutada ka meeleolu ja kahjustada tunnetust.
