Tõmmatud säärelihas: sümptomid ja mida teha

Tõmmatud või pingutatud vasikalihas mõjutab sääre tagaosa lihaseid ja kõõluseid.

Inimene võib tunda valu:

• gastrocnemius lihas
• ainus lihas
• plantaris lihas
• Achilleuse kõõlus

Tüvi viitab vigastatud lihasele või kõõlusele. Kõõlused on koe nöörid, mis ühendavad lihaseid luudega. Tüve tekib siis, kui lihase või kõõluse kiud rebenevad osaliselt või täielikult.

Selles artiklis käsitleme tõmmatud vasikalihase sümptomeid ja selgitame, kuidas arstid seda diagnoosivad ja ravivad. Pakume ka loetelu kasulikest lõikudest, mida inimesed saavad kasutada taastumiseks.

Sümptomid

Tõmmatud säärelihasega inimesel võivad tekkida lihaskrambid, tursed ja punetus.

Tõmmatud vasikalihase sümptomid varieeruvad sõltuvalt vigastuse raskusastmest. Kerge lihaspinge võib põhjustada valu, mis sarnaneb treeningujärgse valulikkusega.

Tõsine koormus võib põhjustada intensiivset, isegi kurnavat valu, mis võib muuta lihase paranemiseni kõndimise raskeks või võimatuks.

Muud pingutatud vasikalihase sümptomid on:

• turse
• punetus
• lihaskrambid või spasmid
• vähenenud liikuvus

Põhjused

Inimesed võivad tõmmata vasika lihaseid, kui nad:

• enne treenimist ära soojenda
• osaleda rasketes sporditegevustes
• ära kanna jooksmise ajal korralikke jalatseid
• regulaarselt kandma kõrge kontsaga kingi

Diagnoos

Arst saab tuvastatud säärelihase diagnoosida, tehes füüsilise läbivaatuse, mille käigus kontrollib ta turset, verevalumeid ja punetust. Samuti võivad nad paluda inimesel kirjeldada kõiki hiljutisi muudatusi oma tavapärases kehalises tegevuses.

Lihasevigastused jagunevad inimese sümptomite raskusastmest ja lihaskahjustuse ulatusest lähtuvalt kolme suurde kategooriasse ehk „palgaastmesse”.

• 1. aste (kerge): 1. astme vigastused põhjustavad minimaalselt lihaskahjustusi, kuigi vigastuse ajal võib olla terav valu. Seda tüüpi vigastustega kaasneb madal pikaajaliste komplikatsioonide oht.
• 2. aste (mõõdukas): 2. astme vigastused põhjustavad mõõdukaid lihaskahjustusi ja selle lihasekahjustuse kategooria inimestel võib olla raskusi kõndimisega. Nad kogevad sageli teravat valu, mis süveneb, kui nad painutavad või sirutavad jalga.
• 3. aste (raske): 3. astme vigastus on täielik lihase rebenemine ja see võib põhjustada vasikas olulisi verevalumeid ja turseid.

Ravi

Üldiselt peaks tõmbunud või pingutatud säärelihasega inimene puhkama, et vältida lihase edasist kahjustamist.

Sõltuvalt vigastuse raskusest võib arst soovitada täiendavaid ravimeetodeid ja ravimeid.

Järgmised ravimeetodid võivad kergete nihestustega inimestele sümptomeid leevendada:

• Jää- ja soojusteraapia. Inimesed saavad põletiku vähendamiseks ja lihasvalude leevendamiseks külma kompressi kasutada esimese 2 päeva jooksul, kui nad peaksid vasikale 20 minutit kuni kaheksa korda päevas külma kompressi panema. Selle aja möödudes võivad kuumad pakendid aidata lihaste valulikkust ja jäikust leevendada.
• Mähised ja sidemed. Vigastatud vasika mähkimine elastse sidemega või survesokiga võib aidata vältida turset ja põletikku.
• Vigastatud jala tõus. Inimesed saavad jalga toetada padjale, kokkukeeratud tekile või rätikule. See aitab vähendada turset.
• Vabamüügis olevad valuvaigistid. Inimesed võivad valu leevendamiseks ja põletiku vähendamiseks võtta valuvaigisti, näiteks ibuprofeeni.

Sõltuvalt vigastuse raskusastmest võib tõmmatud vasikalihase paranemine võtta mitu nädalat või kuud. Tugevalt pingutatud või rebenenud vasikalihase raviks võib arst soovitada operatsiooni.

Lihasevigastused võivad kahjustada läheduses asuvaid veresooni, mis võivad põhjustada lokaalset verejooksu naha all.

Lihaskoesse kogunevad vererakud võivad moodustada hematoomi või verehüübe. Arst võib hematoomi raviks kasutada minimaalselt invasiivset protseduuri, mida nimetatakse aspiratsiooniks.

Venib

Mõned tegevused, näiteks kõndimine, jooksmine või meeskonnaspordi mängimine, võivad tõmmatud vasikalihast veelgi kahjustada. Inimesed peaksid puhkama ja vältima rasket tegevust, kuni nende säärelihas paraneb.

Siiski on võimalik kasutada õrnaid venitusi ja füsioteraapiat, et säilitada liikuvust ning stabiliseerida põlve- ja hüppeliigeseid nende paranemise ajal.

Kasulikud venitused hõlmavad järgmist:

Seisev seina venitus

1. Seisa seina ees ja aseta mõlemad käed õlgade kõrgusel kindlalt vastu seina.
2. Astuge kahjustamata jalg seina poole, hoides vigastatud jalga sirgena.
3. Painutage esipõlv nii, et puusad ja rindkere liiguksid seina poole. Süvendage ettevaatlikult tagumist jalga kergelt venitades.
4. Hoidke seda asendit 15–30 sekundit ja vabastage.

Seisev varba tõstmine

1. Tasakaalu saavutamiseks leidke sein, tööpind või tool.
2. Pange raamat põrandale.
3. Pange jalgade pallid raamatu kohale ja hoidke kontsad põrandal.
4. Kallutage ettevaatlikult ettepoole, hoides samal ajal põlvi sirgena.
5. Sügavama venituse saamiseks proovige kasutada paksemat raamatut.

Seisev kannatõste

1. Tasakaalu hoidmiseks seisa, tööpinna või tooli seljatoega.
2. Tõstke keha jalgade pallidele üles.
3. Hoidke selles asendis 3–5 sekundit ja laske siis kontsad maapinnale.
4. Täiendava venituse saamiseks proovige kanna tõstmist ploki või raske raamatu peal seistes.

Jala painutamine

1. Istu põrandal, mõlemad jalad sirge keha ees.
2. Sirutage ette ja mähkige jalgade ümber vastupanu riba, sukkpüksid või mõni muu kokku rullitud riie.
3. Hoidke jalad sirged, painutage jala ettevaatlikult tahapoole, hoides samal ajal kanna põrandal.
4. Venituse süvendamiseks proovige varbaid keha poole tõmmata.
5. Hoidke venitust 3–5 sekundit.

Taastumine

Enamik säärelihast tõmmatud inimesi ei vaja operatsiooni. Vigastatud jala puhata ja ülal hoidmine võib kiirendada taastumisprotsessi.

Inimesed peaksid enne tavapärase kehalise tegevuse jätkamist ootama, kuni nende säärelihas täielikult paraneb.

Lihase kasutamine enne selle paranemist võib viia esialgse vigastuse paranemiseni. Mõnel juhul võib see põhjustada isegi teise vigastuse.

Millal pöörduda arsti poole

Ilma ravita võib tõmmatud vasikalihas aja jooksul korduda või halveneda. Kahjustatud lihaskiud võivad muutuda paksuks armkoeks protsessi kaudu, mida nimetatakse fibroosiks. Armkude, mis moodustub tervete lihaskiudude vahel, võib vähendada lihaste tugevust ja paindlikkust.

Inimesed võivad kaaluda tõmmatud vasikalihase meditsiinilist abi, kui:

• hiljuti sai veel ühe olulise kahju
• on raskusi kõndimisega
• leiavad, et kodused ravimeetodid, näiteks puhkus, jääkoti paigaldamine või börsiväliste valuvaigistite kasutamine, on ebaefektiivsed

Kokkuvõte

Tõmmatud vasikalihas on tavaline vigastus, eriti kui inimene teeb uusi või intensiivseid treeninguid.

Enamasti saavad inimesed kodus tõmmatud säärelihast ravida puhkuse, külmade ja kuumade pakendite ning kõrgusega.

Kui vigastus on tõsine või valu aja jooksul ei parane, on diagnoosimiseks ja raviks kõige parem pöörduda arsti poole.