Füüsiline vorm võib aidata vältida depressiooni, ärevust
Kuigi on tõendeid selle kohta, et treenimine võib vaimset tervist parandada, teavad teadlased vähem sellest, kas füüsiline vorm võib vaimse tervise seisundite teket ära hoida. Hiljutine süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs vaatavad lähemalt.
Levinud vaimse tervise probleemid, nagu depressioon ja ärevus, on kasvav globaalne probleem.
Need vähendavad üldist heaolu ja rahulolu eluga, kuid võivad suurendada ka südame-veresoonkonna haiguste riski ja suremuse riski.
Kuigi rääkimisravi ja ravimid võivad paljudel juhtudel aidata, ei aita need kõiki.
Vaimse tervisega sama oluline teema vajab tõhusat rahvatervise strateegiat; vaimse tervise probleemide peatamine enne nende algust oleks muidugi ideaalne.
Teadlased on keskendunud lugematute tegurite väljaselgitamisele, mis suurendavad vaimse tervise seisundite tekkimise riski. Kuigi mõnda neist teguritest, näiteks geneetikat, pole võimalik muuta, on siiski võimalik muuta mõningaid elustiili tegureid, sealhulgas dieeti ja kehalist aktiivsust.
Teadlased soovivad välja selgitada, millised muudetavad tegurid võivad vaimse tervisele kõige olulisemat mõju avaldada. Mõned teadlased soovivad füüsilist vormi.
Fitness ja vaimne tervis
Värske uuringu autorid uurisid, kas kardiorespiratoorne sobivus võib olla tõhus sekkumine. Kardiorespiratoorne võimekus on mõõdik südame-veresoonkonna ja hingamissüsteemi võimest varustada keha treeningu ajal hapnikuga.
Nad avaldasid hiljuti oma analüüsi tulemused veebisaidil Afektiivsete häirete ajakiri.
Autorid selgitavad, kuidas varasemad uuringud "on leidnud, et madal füüsiline aktiivsus on seotud tavaliste vaimse tervise häirete suurema esinemissagedusega". Kuid vähestes uuringutes on uuritud, kas kardiorespiratoorne sobivus on otseselt seotud vaimse tervise riskiga.
Meditsiiniuudised täna rääkis uuringu peaautori Aaron Kandolaga Ühendkuningriigi Londoni ülikoolist. Küsisime temalt, miks on seda küsimust uurinud nii vähesed uuringud.
Üks põhjus on tema sõnul see, et kardiorespiratoorne võimekus "võib olla kallis ja ebapraktiline mõõta, eriti suurtes inimrühmades". Ta selgitab, kuidas seda tuleb mõõta struktureeritud treeningtestidega, mis nõuavad spetsiaalse varustuse kasutamist kontrollitud keskkonnas.
Väike õppekogumik
Uurimiseks otsisid teadlased uuringuid, milles uuriti, kuidas sobivus mõjutab vaimse tervise ohtu.
Need hõlmasid ainult dokumente, milles kasutati tulevase uuringu kavandit. See tähendab, et uuringute alguses ei olnud ühelgi osalejatest vaimse tervise seisundeid ja teadlased jälgisid neid mõnda aega, et näha, kas vaimse tervisega seotud probleeme on tekkinud.
Kõigis katsetes hinnati kardiorespiratoorset võimekust ja kas depressiooni või ärevust.
Kokku tegid teadlased kindlaks ainult seitse uuringut, mis kaasati nende kvalitatiivsesse sünteesi ja neli, mida nad said metaanalüüsis osaleda.
Nende viimase nelja uuringu analüüs, mis hõlmas andmeid 27 733 154 inimese kohta, andis märkimisväärseid tulemusi. Autorid kirjutavad:
"Leidsime, et madala [kardiorespiratoorsete võimete] ja keskmise [kardiorespiratoorsete võimete] korral on 47% ja 23% suurem risk […] tavaliste vaimse tervise häirete tekkeks võrreldes kõrge [kardiorespiratoorsete võimete] korral."
Nad leidsid ka tõendeid doosist sõltuva seose kohta sobivuse ja levinud vaimse tervise seisundite vahel. Autorid selgitavad, et "[kardiorespiratoorse sobivuse] rühma suurenemine oli seotud uute esilekerkivate vaimse tervise häirete proportsionaalse vähenemisega."
Tulemused olid kooskõlas teadlaste ootustega. Nagu Kandola ütles MNT, "Harjutus on suurim kardiorespiratoorset võimekust määrav tegur" ja teadlased on juba avastanud "treeningu eelised tavaliste vaimse tervise häirete korral".
Kuid ta selgitas, et nad "olid üllatunud selles valdkonnas puuduvate uuringute üle". Ta loodab, et nende uuring aitab sellele rohkem tähelepanu juhtida.
Kandola kavatseb selle avenüü uurimist jätkata. Ta ütles MNT et meeskond töötab praegu mitmete teiste uuringutega, et uurida täiendavalt füüsilise koormuse ja sobivuse mõju vaimsele tervisele kogu eluea jooksul ning selgitada välja selle suhte aluseks olevad võimalikud mehhanismid.
