Harjutus võib tervislikel inimestel vähendada südamerabanduse riski poole võrra
Uued uuringud, mis ilmuvad European Heart Journal, soovitab, et vähene kehaline aktiivsus võib pikemas perspektiivis drastiliselt suurendada südameataki riski, isegi kui praegu sümptomeid pole.
Kardiorespiratoorne sobivus kirjeldab keha võimet lihastesse hapnikku toimetada, kui tegeleme füüsilise tegevusega. Täpsemalt viitab see termin „südame, kopsude ja vaskulaarsüsteemi efektiivsusele“.
Märkimisväärsed uuringud on seostanud kardiorespiratoorset võimekust mitmesuguste positiivsete tervisega, ulatudes kardiovaskulaarsete haiguste ja kõigi põhjustatud suremuse ennetamisest kuni diabeedi ärahoidmiseni ja insuliiniresistentsuse parandamiseni.
Kuid enamik neist varasematest uuringutest on tuginenud osalejate enda teatatud sobivuse tasemele.
Uus uuring kasutab täpsemaid meetodeid kardiorespiratoorse võimekuse mõõtmiseks ja toob välja veel ühe selle eelise.
Kõrgem sobivus võib südamerabanduse riski vähendada poole võrra, leiab uus uuring. Vastupidi, soovitage teadlastele, et kehv vormisolek võib tulevikus ohtu tõsta ka juhul, kui hoiatussümptomeid praegu pole.
Bjarne Nes Norra Teaduse ja Tehnikaülikooli südametreeningu uurimisrühmast Trondheimist on uuringu vastav ja viimane autor.
Sobivuse taseme ja südameatakkide riski uurimine
Nes ja tema kolleegid analüüsisid enam kui 4500 inimese südame-hingamisvõimet, kes osalesid ulatuslikus terviseuuringus nimega HUNT3.
Ühelgi osalejal ei olnud uuringu alguses olnud südame-veresoonkonna haigusi, kopsuhaigusi, vähki ega kõrget vererõhku.
Veidi üle 50 protsendi osalejatest olid naised ja üle 80 protsendi kõigist neist oli 10-aastase perioodi jooksul südame-veresoonkonna haiguste tekke „madal risk“.
Teadlased kasutasid osalejate sobivuse taseme otseseks mõõtmiseks kuldstandardmeetodit ehk maksimaalset hapniku omastamist.
Maksimaalne hapniku omastamine viitab maksimaalsele hapniku kogusele, mida keha suudab treeningu ajal omastada. Nesi sõnul on see "kõige täpsem sobivuse näitaja".
Kõrge võimekus vähendab südameataki riski poole võrra
Uuringu lõpuks oli 147 osalejal südameatakk või neil oli stenokardia - kaks seisundit, mis olid põhjustatud pärgarterite blokeerimisest või kitsenemisest.
Teadlaste analüüs näitas korrelatsiooni väheneva kardiovaskulaarse riski ja võimekuse taseme vahel.
"Isegi inimeste seas, kes tunduvad olevat terved, on 25% kõige sobivamate inimeste seas ainult poole suurem risk kui kõige vähem sobivad 25%," teatab Nes.
Veelgi enam, isegi väike kardiorespiratoorse vormi paranemine nägi südametervisele märkimisväärset kasu. Nimelt oli iga 3,5-punktilise võimekuse tõus korrelatsioonis 15 protsenti madalama südameataki või stenokardia riskiga.
"Leidsime tugeva seose kõrgema vormisoleku ning väiksema infarkti ja stenokardia riski vahel 9 aasta jooksul pärast tehtud mõõtmisi," ütleb Nes.
"Me teame, et madala hapnikutarbimisega patsientidel on suurem risk enneaegseks surmaks ja südame-veresoonkonna haigusteks," jätkab ta.
"Meie uuring näitab, et kehvem vorm on iseseisev riskitegur pärgarteri haiguste tekkeks ka tervetel naistel ja meestel, kes on suhteliselt sobivad."
Bjarne Nes
"Kasuta koolitust ennetava ravimina"
Uuringu esimene autor dr Jon Magne Letnes kommenteerib ka tulemusi. "Meie tulemused peaksid julgustama inimesi kasutama koolitust ennetava ravimina," ütleb dr Letnes.
"Mõni kuu regulaarne treenimine, mis viib su hinge, võib olla tõhus strateegia südame-veresoonkonna haiguste riski vähendamiseks."
Dr Letnes selgitab, et kardiorespiratoorne võimekus annab ülevaate nii mõnestki muust kui lihtsalt vastupidavusest treenimiseks.
"Fitness pole mitte ainult mõõdik, kui palju olete oma elus treeninud, vaid see annab teile ka teada, millised geenid teil on," ütleb ta.
"Muud tegurid, nagu rasvumine, võivad samuti treeningut mõjutada. Seega mõõdame paljusid keha funktsioone ja teistest uuringutest teame, et nii geenid kui ka füüsiline aktiivsus mängivad rolli teie südame ja veresoonte töös, »selgitab dr Letnes.
Uuringu esimene autor arvab, et arstid peaksid südamehaiguste riski hindamisel kaaluma sobivuse mõõtmist.
"Ehkki arsti kabinetis võib olla ebamugav ja keeruline mõõta hapniku omastamist, on olemas mõned lihtsad ja suhteliselt täpsed kalkulaatorid, mis annavad hea hinnangu sobivuse ja haigestumise riski kohta," soovitab ta.
