Kas mõni kaalulangetustablett tõesti toimib?
Selles artiklis mainiti varem dieedipille Belviq. Toidu- ja ravimiamet (FDA) taotles veebruaris 2020, et tootjad ja kaupmehed eemaldaksid Belviqi USA turult. Selle põhjuseks on Belviqi võtnud inimeste vähijuhtude arvu suurenemine võrreldes platseeboga. Inimesed, kes võtavad Belviqi, peaksid lõpetama pillide kasutamise ja rääkima oma tervishoiuteenuse osutajaga alternatiivsetest kehakaalu reguleerimise strateegiatest.
Kaalukaotuse osas pole puudust pillidest, jookidest ja toidulisanditest, mis väidetavalt aitavad kaalulangetada. Kuid kas kaalulangetamispillid aitavad ja kas need on ohutud?
Parimad kaalulangetajad võivad sisaldada ühte või mitut toimeainet, mis on ette nähtud rasvapõletuse suurendamiseks, söögiisu vähendamiseks või rasva imendumise vähendamiseks.
Kõiki kaalulangetamise tablette ja toidulisandeid ei looda võrdselt. Teatud pillid võivad põhjustada ebameeldivaid kõrvaltoimeid, samas kui teiste puhul ei ole tõestatud kehakaalu langus.
Vaatame järgmisi üheksa kaalulangetamise tabletti ja toidulisandit:
- Alli (orlistat)
- kofeiin
- glükomannaan
- garcinia cambogia ekstrakt
- püruvaat
- rohelise tee ekstrakt
- konjugeeritud linoolhape
- Hüdroksilõige
- retseptiga kaalulangus pillid
1. Alli (orlistat)
Alli on ravimi orlistati kaubamärk. See on üks populaarsemaid kehakaalu langetamise tablette.
Orlistat on saadaval retseptiravimina ja seda müüakse ka käsimüügis. See toimib, takistades keha osa rasvade lagundamisest, mida inimesed söövad. Kui sooled imavad vähem rasva, võib kaal langeda.
11 uuringu ülevaade näitas, et orlistaat võib kaalulangust väikese koguse võrra suurendada. Ülevaates leiti, et need, kes võtsid orlistati, kaotasid keskmiselt 2,9 protsenti rohkem kaalu kui need, kes seda ravimit ei võtnud.
Orlistat võib põhjustada sooleharjumuste muutumist. Orlistati võtvatel inimestel võivad tekkida kõrvaltoimed, nagu kõhulahtisus, kõhuvalu ja raskused soolte liikumise kontrollimisel.
2. Kofeiin
Kofeiin on stimulant, mida leidub kohvis, tees, karastusjookides ja šokolaadis. Samuti lisatakse seda sageli dieeditablettidele ja toidulisanditele.
76 rasvunud täiskasvanuga läbi viidud uuringu kohaselt nägid inimesed, kellel oli palju kofeiini, rasvamassi, kaalu ümbermõõdu ja üldise kaalu suuremat vähenemist võrreldes vähese kofeiini tarbimisega.
Kofeiini kõrvaltoimete hulka kuuluvad närvilisus, südame löögisageduse tõus ja unehäired.
3. Glükomannaan
Glükomannaan on kiudainelisandite tüüp. See toimib, imades soolestikus vett, tekitades täiskõhutunde, mis võib ajendada inimesi vähem sööma.
Uuringud näivad olevat vastuolulised selles osas, kas glükomannaan aitab kaalulangetamisel kaasa.
2005. aastal 176 inimesel läbi viidud uuring näitas, et glükomannaan aitas kaalulangusesse tervetel ülekaalulistel täiskasvanutel.
Randomiseeritud kontrollkatsete uuem ülevaade näitas, et glükomannaan ei näi põhjustavat olulist kehakaalu langust.
Neile, kes võtavad glükomannaani, võivad kõrvaltoimed olla gaasid, kõhulahtisus ja kõhuvalu.
4. Garcinia cambogia ekstrakt
Garcinia cambogia ekstrakt on populaarne looduslik kaalulangetaja.
Garcinia cambogia on puu, mis sisaldab hüdroksütsidrunhapet, mis arvatavasti aitab kaalulangetada.
Garcinia cambogia ekstrakt sisaldab selle väikese puuvilja mahlasid ja on saadaval kaalulangetajana. Garcinia cambogia võib pärssida või ära hoida rasva tootvat ensüümi, mida nimetatakse sidrunhappe lüaasiks.
Selle ekstrakti kasutamist kaalulangetamise abistamiseks on vähe teaduslikke tõendeid. Ühe aruande kohaselt ei ole ekstrakti efektiivsus pikaajalistes kliinilistes uuringutes ja suuremahulistes uuringutes tõestatud.
Kuigi garcinia cambogia ekstrakt ei pruugi kaalulangetamisele kaasa aidata, ei tundu see mõistlikes annustes tarvitatuna paljusid kõrvaltoimeid põhjustavat. Ülaltoodud aruanne näitas ka seda, et toiduga manustamisel kuni 2800 milligrammi (mg) päevas ei ilmnenud kahjulikke mõjusid.
5. Püruvaat
Keha toodab suhkru lagundamisel püruvaati. Püruvaati müüakse ka toidulisandina, mis aitab kaalulangetada, aidates lagundada rasva ja kiirendada ainevahetust.
Riikliku tervishoiuinstituudi toidulisandite büroo andmetel võib püruvaadil olla kaalulangusele mõningane mõju. Olemasolevad uuringud on nõrgad, seega pole tulemused lõplikud.
Püruvaadi kõrvaltoimete hulka kuuluvad gaasid ja puhitus.
6. Rohelise tee ekstrakt
Paljud dieedipillid sisaldavad rohelist teed, sest see võib suurendada keha võimet põletada rasva ja eriti mao piirkonnas rasva.
Ehkki vaja on rohkem tõendeid, näitavad mõned uuringud, et rohelise tee ekstrakti sisaldavad joogid võivad soodustada rasva kadu mao piirkonnas. Rasvakaotuse suurenemine võib põhjustada ka tagasihoidlikku kehakaalu langust.
Kuigi rohelise tee ekstrakt on tavaliselt hästi talutav, võib see põhjustada kõhuvalu, kõhukinnisust ja iiveldust.
7. Konjugeeritud linoolhape
Konjugeeritud linoolhape on rasvhapete tüüp, mida leidub enamasti veise- ja piimatoodetes. Seda on turustatud kui üht parimat kaalulangetamise tabletti, kuna see võib suurendada ainevahetust ja vähendada söögiisu.
Kuid enamik konjugeeritud linoolhappega seotud uuringutest, mis viivad kaalulanguseni, on läbi viidud loomadel. Uuringute ülevaate kohaselt näib kaalulangus inimese uuringutes minimaalne.
Konjugeeritud linoolhape näib olevat ohutu annustes kuni 6 grammi päevas kuni 12 kuud. Võimalike kõrvaltoimete hulka kuuluvad ebamugavustunne maos, kõhulahtisus või kõhukinnisus. See ei pruugi sobida diabeeti põdevatele inimestele.
8. Hüdroksilõige
Hydroxycut on populaarne toidulisand. Hydroxycuti tooteid on erinevaid, mis sisaldavad erinevaid koostisosi. Hydroxycut tooted sisaldavad tavaliselt taimeekstrakte ja kofeiini, kuigi saadaval on ka toidulisandi kofeiinivabad versioonid.
Puuduvad uuringud, mis vaataksid Hydroxycuti konkreetselt üle. Uuritud kofeiin võib aidata kaasa väikesele kaalulangusele.
Kuna Hydroxycuti koostisosad on erinevad, on võimalikke kõrvaltoimeid raske öelda. Kofeiini sisaldavad hüdroksü lõigatud toidulisandid võivad põhjustada närvilisust ja südame löögisageduse suurenemist.
Hydroxycutit peetakse täienduseks ja selle ohutuse kindlakstegemiseks ei tehta ravimitega sama ranget katset.
9. Retseptiga kaalulangetavad tabletid
Teatud kehakaalu langetamise tabletid on saadaval ainult arsti retsepti alusel. Kuigi turul on erinevaid tablette, toimivad enamik kaalulangetavaid ravimeid toidurasvade omastamise raskendamise või söögiisu pärssimise kaudu.
Levinud kaalulangetamise pill on Qsymia.
Retsept pillid võivad põhjustada kaalulangust, kuid neil võivad olla kõrvaltoimed. Sõltuvalt retseptist võivad kehakaalu langetavate tablettide kõrvaltoimed olla kõhuvalu, suukuivus ja kõhulahtisus.
Ära viima
Parimate kaalulangetamispillide osas näib, et pole võluväge. Kuigi mõned ülalnimetatud dieedipillid ja toidulisandid võivad kaalulangetamisele kaasa aidata, on kogused tavaliselt tagasihoidlikud.
Kofeiin, rohelise tee ekstrakt ja orlistaat näivad olevat kõige rohkem uuringuid oma väidete toetuseks.
Mõni kaalulangetustablett võib põhjustada ka kõrvaltoimeid, neist kõige sagedamini on ebamugavustunne maos ja muutused roojamises.
Toidulisandeid ei kontrollita samamoodi kui Ameerika Ühendriikide Toidu- ja Ravimiamet (FDA) heaks kiidetud ravimid, mistõttu nende ohutust ei mõisteta alati täielikult. Enne kehakaalu langetamiseks mõeldud toidulisandite võtmist on kõige parem rääkida arsti või muu tervishoiutöötajaga.
Parim võimalus kaalust alla võtta proovivate inimeste jaoks on vähendada portsjonite suurust, süüa lahjaid valke ja köögivilju ning regulaarselt treenida.
