Kas saate madalat progesterooni taset loomulikult ravida?
Progesteroon on hormoon, mida keha toodab loomulikult. Sellel on oluline roll raseduse ja viljakuse korral.
Paljud inimesed võtavad menopausi ajal progesterooni ja östrogeeni kombinatsiooni, et vähendada nende sümptomeid, nagu kuumahood. Teised peavad rasestumise ajal või raseduse alguses võtma progesterooni lisandeid.
Looduslike progesteroonitoodete kasutamine on aga üha enam populaarsust kogunud nende seas, kellel on muret sünteetiliste hormoonide kõrvaltoimete või riskide pärast.
Selles artiklis uurime, mis võib juhtuda, kui progesterooni tase muutub madalaks, ja kas looduslikud progesterooni tooted võivad aidata. Heidame ka pilgu ja vaatame, kas on mingeid viise progesterooni loomulikuks tugevdamiseks.
Madala progesterooni taseme sümptomid
Looduslikke progesterooni tooteid võib välja kirjutada või neid saab osta ilma leti.
Kui progesterooni tase on liiga madal, ei pruugi keha olla võimeline toetama keerulisi protsesse, mis tekivad menstruatsiooni ja raseduse ajal.
Madala progesterooni taseme tunnused on järgmised:
- ebanormaalsed menstruatsioonid
- vahelejäänud või hilinenud perioodid
- raseduse katkemine
- viljatus
- määrimine või krampimine raseduse ajal
Vananemine põhjustab ka hormoonide, sealhulgas progesterooni taseme langust. See võib põhjustada ebaregulaarset ovulatsiooni ja perioode.
Looduslikud progesterooni tooted
Arstid võivad välja kirjutada loodusliku progesterooni madala tasemega inimestele, näiteks Crinone ja Prometrium. Tootja toodab neid laboris looduslikust ühendist, mida nimetatakse diosgeniiniks. Crinone ja Prometrium on saadaval geeli ja kapsli kujul.
Siiski on saadaval ka palju tooteid, mis väidetavalt toimivad progesterooni looduslike allikatena. Need tooted on valmistatud sojaubadest või looduslikust ja mittesöödavast Mehhiko jammist Diascorea villosa.
Looduslikud jamssitooted on saadaval käsimüügis paikseks või tupekreemiks või kapslitena.
Kuigi mõned inimesed peavad looduslikke jamsuprodukte progesterooni looduslikuks vormiks, sisaldavad need diosgeniini, mitte progesterooni. Kahjuks ei saa inimkeha looduslike jamsside diosgeniini hormoonideks muuta, vaja on sünteetilisi keemilisi laborireaktsioone. Seetõttu ei anna progesterooni aktiivsust ainult loodusliku jamssi sisaldava toote võtmine.
Inimesed, kes kasutavad progesterooni toidulisandeid, peaksid ka märkima, et looduslikud jamsitooted ei ole progesterooni allikad ja Ameerika Ühendriikide Toidu- ja Ravimiamet (FDA) ei kinnita neid madala progesterooni taseme raviks.
Seevastu progesterooni sisaldavad tooted, näiteks Crinone ja Prometrium, aitavad suurendada progesterooni taset kehas. Naised, kellel on olnud raseduse kaotus, kasutavad neid tooteid raseduse säilitamiseks sageli.
Kui proovite looduslikke progesterooni tooteid, valige kindlasti hea kvaliteediga ja hea mainega kaubamärk.
Toit ja progesteroon
Toidutooted ei sisalda tavaliselt progesterooni. Kuid mõned inimesed usuvad, et teatud toidud võivad aidata kehal suurendada progesterooni tootmist või tasakaalustada östrogeeni taset.
Neid väiteid toetab vähe uuringuid ja paljud uuringud käsitlevad mõjusid loomadele või rakkudele laboris. Nende kinnitamiseks on vaja rohkem uuringuid.
Mõned toidud, mis väidetavalt aitavad madalat progesterooni sisaldada, on:
Vitamiin B-6
Vitamiin B-6 mängib rolli maksa töös, mis aitab hoida hormoonide tasakaalu tasakaalus.
B-6-vitamiini rikkad toidud hõlmavad järgmist:
- kikerherned
- tuunikala
- spinat
- banaanid
- kartul
- lahja punane liha
Tsink
Tsinkil on oma roll raseduse ajal fertiilsuses ja keha arengus ning see on progesterooni oluline toitaine.
Järgmised toidud sisaldavad suures koguses tsinki:
- india pähklid ja mandlid
- kikerherned
- aedoad
- koorikloomad
Mõned inimesed võivad leida, et nende toitude rikkaliku dieedi söömine võib aidata vähendada madala progesterooniga seotud sümptomeid ja paremini reguleerida nende menstruaaltsüklit. Kuid vähesed uuringud seda toetavad.
Looduslikud ravimid madala progesterooni jaoks
Progesterooni taseme loomulikuks tõstmiseks on saadaval ka teisi võimalusi.
Madal progesterooni tase ei mõjuta alati tervist ja enamik madala progesterooni tasemega inimesi ei vaja ravi.
Kuid mõned inimesed võivad viljatusravi täiendamiseks või menopausi sümptomite vähendamiseks kasutada looduslikke ravimeid.
Looduslikud abinõud ja elustiili muutused, mida proovida, hõlmavad järgmist:
Stressi vähendamine
Liigne stress võib tõsta keha stressihormoone, mis võivad mõjutada ka munasarju ja suguhormoone. Seetõttu võib inimene vahele jätta perioodi, kui tal on kõrge stress.
Oluline on leida viis stressi maandamiseks. Mediteerimine, treenimine ja ajakirjade koostamine võivad kõik olla väga kasulikud, kuid see, mis töötab, võib inimeseti erineda.
Maitsetaimede ja toidulisandite võtmine
Inimesed väidavad, et mõned ravimtaimed ja toidulisandid võivad aidata progesterooni taset tõsta. Need sisaldavad:
- chasteberry
- õhtu priimula õli
Pidage meeles, et FDA ei testi ürte ja toidulisandeid samamoodi kui retseptiravimeid. Samuti pole palju tõendeid nende kasutamise kohta nendel eesmärkidel.
Taimsete toidulisandite proovimisel valige hea kvaliteediga ja usaldusväärne kaubamärk.
Regulaarne uni
Vähene uni võib tõsta stressihormooni taset ja põhjustada muid hormonaalseid tasakaaluhäireid.
Täiskasvanud peaksid magama igal õhtul 7–9 tundi, kuid paljud inimesed saavad sellest palju vähem.
Une prioriteediks seadmine ja heale unehügieenile keskendumine on hädavajalik kõigile, kuid eriti neile, kes tegelevad hormonaalse tasakaaluhäirega.
Tervisliku kehakaalu säilitamine
Ülekaalulistel inimestel on tavaliselt suurem östrogeeni tase, mis võib põhjustada progesterooni tasakaaluhäireid.
Tervisliku kehakaalu säilitamine ei pruugi tingimata tõsta progesterooni taset, kuid see võib aidata hoida östrogeeni taset normaalses vahemikus ja kahe hormooni tasakaalus.
Progesterooni funktsioonid
Progesteroonil on palju olulisi funktsioone, sealhulgas:
- käivitades endomeetriumi voodri paksenemise implanteerimise ja raseduse ettevalmistamisel
- vältides emaka silelihaste kokkutõmbumist
- teise munaraku ovulatsiooni vältimine
Raseduse korral aitab tühja munarakkude poolt toodetud progesteroon rasedust säilitada kuni platsenta progesterooni tootmise üle võtab. Hiljem raseduse ajal aitab progesteroon rindadel piima eraldamiseks valmistuda.
Kui rasedust ei toimu, hakkab tühi munarakk folliikulit lagunema. See vähendab progesterooni taset. Kui progesterooni tase on piisavalt madal, algab järgmine menstruatsioon.
Lisaks looduslikule progesteroonile on saadaval ka progesterooni sünteetilised vormid. Arstid määravad neid sageli rasestumisvastase vahendina.
Ainult progestiini sisaldav rasestumisvastane vahend paksendab emakakaela lima, muutes spermatosoidide läbipääsu raskemaks. Samuti muudab see endomeetriumi voodri õhemaks, et vältida implantatsiooni tekkimist.
Inimene võib menopausi üleminekul kombineerida progestiini koos erinevate östrogeenivormidega lisaks antibeebipillidele ja hormonaalsele ravile.
Loodusliku progesterooni kasutamise eelised
Looduslikel progesterooni toodetel on mõningaid eeliseid.
Kuid need tooted peavad sisaldama progesterooni ja arst peab need välja kirjutama.
Eelised hõlmavad järgmist:
- võimalik kaitsev toime endomeetriumi vähi vastu
- vähenenud kõrvaltoimed võrreldes sünteetilise progesterooniga
- vähenenud perimenopausaalsed sümptomid
Looduslike hormoonproduktide riskid
Looduslikud hormoontooted, näiteks progesteroonikreem, võivad samuti kaasa tuua võimalikke riske.
Mitte paljud uuringud ei toeta selliste toodete kasutamist ja efektiivsust, mis ei sisalda progesterooni ennast. Samuti ei jälgi FDA looduslike hormoonproduktide järelevalvet, mis võib nende ohutust ohustada.
Looduslikud progesterooni tooted ei anna rasestumisvastaseid vahendeid.
Uuringud on näidanud, et hormoonasendusravi või lisaravi võtvatel inimestel on mõnevõrra suurem risk. Need riskid võivad hõlmata selliseid ohtlikke seisundeid nagu:
- verehüübed
- insult
- süvaveenitromboos
- sapipõie haigus
- emakavähk
Vanemad inimesed, kes kasutavad mõnda tüüpi looduslikke hormoone pikka aega, võivad samuti olla suurem risk südamehaiguste ja rinnavähi tekkeks.
Kõrvalmõjud
Looduslike progesterooni ja sünteetiliste toodete toime erinevuse kindlakstegemiseks on vaja rohkem uuringuid, kuna neil on sarnane hormonaalne aktiivsus.
Sellised tooted, mis sisaldavad looduslikku või sünteetilist progesterooni, võivad põhjustada järgmisi kõrvaltoimeid:
- kaalutõus
- udune nägemine
- väsimus
- peavalud
- rindade tundlikkus
- puhitus
- meeleolumuutused
- ärritus manustamiskohas
Paljud inimesed väidavad, et nende kõrvaltoimed pole looduslike toodete puhul nii tõsised kui sünteetiliste toodete puhul. Enamasti kogevad nad hormooni esmakordsel alustamisel kõrvaltoimeid ja leiavad, et need aja jooksul vähenevad.
Igaüks, kellel on tõsiseid kõrvaltoimeid või kõrvaltoimeid, mis ei kao, peaks pöörduma oma arsti poole.
Ära viima
Mõned inimesed kasutavad looduslikke progesterooni tooteid menopausi või viljatusnähtude vähendamiseks. Vähesed uuringud toetavad siiski nende kasutamist või ohutust.
Nende kasutamist toetavate tõendite puudumise tõttu rääkige enne hormoonproduktide, sealhulgas looduslike toidulisandite kasutamist arstiga.
Arst võib soovitada heakskiidetud tooteid, mis on ohutumad ja tõhusamad.
K:
Mida teha progesterooni taseme ohutuks parandamiseks?
A:
Toitainete ja oomega 3 rasvhapete, näiteks külma veega kala või lina täis dieedi söömine parandab keha võimet progesterooni toota.
Võtke B- ja C-vitamiini rikkaid toite iga päev, kuna keha neid ei hoia ja need on östrogeeni vähendamiseks progesterooni tasakaalustamiseks hädavajalikud. Tehke oma arstiga koostööd, et mõista, mis on teie hormooni tase, ja otsustage tegevuskava.
Vananedes hormoonide tase muutub. Kui teil on vähe toimiv kilpnäärme või polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS), võivad need enne progesterooni taseme muutmist vajada ravi.
Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Vastused esindavad meie meditsiiniekspertide arvamusi. Kogu sisu on rangelt informatiivne ja seda ei tohiks pidada meditsiiniliseks nõuandeks.
