Kas oliiviõli saab kasutada kõhukinnisuse raviks?

Kõhukinnisus on tavaline probleem ja on mõningaid tõendeid selle kohta, et oliiviõli võib aidata seda leevendada.

Kõhukinnisuse määratlus on see, kui inimesel on nädalas vähem kui kolm väljaheidet või kui tema väljaheide on kuiv, raske, väike või raskesti läbitav. See on tavaline seedeprobleem, mis võib mõjutada igas vanuses inimesi.

Inimesed on tuhandeid aastaid kasutanud oliiviõli selle toitumis-, tervise- ja muude eeliste saavutamiseks. Teadlased on seostanud selle kasutamist madalamate südamehaiguste, kolesterooli, rasvumise ja paljude muude seisunditega.

Mõned inimesed kasutavad oliiviõli kõhukinnisuse leevendamiseks.

Kõhukinnisuse ravimine oliiviõliga

Iga päev võib lusikatäis oliiviõli aidata kõhukinnisust leevendada.

Kui väljaheide on kõva ja kuiv, ei liigu see soolestiku kaudu kergesti. See on kõhukinnisus.

Oliiviõli võib olla ohutu ja tervislik viis väljaheite uuesti liikuma saamiseks ja kõhukinnisuse leevendamiseks.

Oliiviõli rasvad võivad aidata soolestiku sisemust siluda, muutes väljaheidete läbipääsu lihtsamaks. Samuti võib see aidata väljaheidet hoida rohkem vett, hoides seda pehmemaks.

Üks supilusikatäis oliiviõli, mis võetakse hommikul tühja kõhuga, võib paljude tervete täiskasvanute kõhukinnisust leevendada.

Inimesed ei tohiks võtta rohkem kui ühte supilusikatäit, sest see võib põhjustada kõhulahtisust ja krampe.

Kõhukinnisus on levinud dialüüsi saavatel inimestel. Ajakirjas avaldatud 50 inimese uuring Neerutoitumise ajakiri 2015. aastal leidis, et oliiviõli, linaseemneõli ja mineraalõli olid selle rühma sümptomite leevendamisel võrdselt tõhusad. Rahvas võttis päevas 4 milliliitrit (ml) oliiviõli.

Meeskond, kes annab aru World Journal of Gastroenterology 2012. aastal märkis, et "oliiviõli ja magusa mandliõli võivad toimida pehmendajatena, kui nende tarbimine ületab peensoole imamisvõimet."

Kõhukinnisuse vältimiseks soovitasid nad kiudaineid hästi tarbida.

Kas lapsed saavad kasutada oliiviõli?

Kõhukinnisusega imikud ja lapsed ei tohiks oliiviõli võtta.

Selle asemel soovitab Ameerika Pediaatriaakadeemia (AAP) väikelastele väikest kogust õuna- või pirnimahla, Karo siirupit või püreestatud ploome.

Väikelapsed ja vanemad lapsed võivad leevendada kiudainerikkaid toite nagu ploomid, aprikoosid ja täisteraviljatoidud.

Kui toitumise muutmine ei aita, peaksid lapsed täiendava ravi saamiseks pöörduma arsti poole.

Oliiviõli muud tervisele kasulikud omadused

Oliiviõli pole kasulik mitte ainult kõhukinnisuse korral, vaid näib, et sellel on ka muid tervisele kasulikke omadusi.

See on Vahemere dieedi põhiosa ja see dieet on seotud väiksema teatud haiguste riski ja pikema elueaga.

Oliiviõli sisaldab fenoolühendeid, millel on põletikuvastane, antimikroobne ja antioksüdantne toime.

See võib aidata vähendada degeneratiivsete seisundite, nagu Alzheimeri või Parkinsoni tõbi, samuti diabeedi, südamehaiguste, teatud vähkide ja artriidi riski.

Ameerika Südameassotsiatsioon (AHA) soovitab südame tervislike monoküllastumata rasvade tõttu võtta oliiviõli südame tervise parandamiseks.

The Toitumisjuhised ameeriklastele 2015–2020 soovitan, et üle 19-aastastele täiskasvanutele peaks 20–35 protsenti kaloritest tulema iga päev rasvadest ja vähem kui 10 protsenti neist peaksid olema küllastunud rasvad.

Oliiviõli sisaldab ka E-vitamiini, mis on oluline toitaine, mis aitab ära hoida vabade radikaalide teket ja mängib lisaks muudele funktsioonidele ka immuunsüsteemi toetamist.

Kuigi kauplustes on saadaval erinevat tüüpi oliiviõli, võib ekstra neitsioliiviõlil olla tervisele kõige rohkem kasu. Kui õlil on silt "extra virgin", tähendab see, et puuvilja lihtsalt pressiti õli ekstraheerimiseks.

Muid tüüpe, näiteks kerget oliiviõli, võib olla ekstraheeritud kemikaalide või muude protsessidega. See võib täpsustada ja välja filtreerida mõnda looduslikku oliiviühendit.

Kõhukinnisuse raviks muud õlid

Õlide kasutamine kõhukinnisuse leevendamiseks pole uus trend. Kastoorõli on aastaid kasutatud kõhukinnisuse raviks, kuigi selle toime erineb oliiviõli kergest mõjust.

Kastoorõli mõjutab soolestiku lihaseid, põhjustades nende kokkutõmbumist ja liikumist. Sageli stimuleerib see soole väljaheidet läbima.

Mõnikord kasutavad inimesed riitsinusõli sünnituse esilekutsumiseks hilinenud raseduse ajal, kuna see võib põhjustada emaka kokkutõmbumist.

Igaüks, kes on rase, ei tohiks kastoorõli kasutada kõhukinnisuse korral, küsimata kõigepealt oma arstilt, kas seda on ohutu kasutada.

Mineraalõli ja linaseemneõli aitavad väljaheidet pehmendada sarnaselt oliiviõliga.

Muud kõhukinnisuse ravimid

Rohke kiudaine sisaldava dieedi tarbimine aitab vältida kõhukinnisust.

Elustiilivalikud, mis võivad aidata vältida kõhukinnisust või parandada kerge kõhukinnisuse sümptomeid, on järgmised:

• joomine rohkem vett
• rohkem liikumist
• süües rohkem kiudaineid

Kui need meetmed ei paku piisavalt leevendust, võivad abiks olla käsimüügis olevad lahtistid.

Laksatiivsed ravimid

Saadaval on palju ravivõimalusi ja need toimivad kõhukinnisuse leevendamiseks erineval viisil:

Kiudainelisandid lisavad väljaheitele lahtiselt ja hõlbustavad selle läbimist. Näidete hulka kuuluvad Citrucel, FiberCon ja Metamucil.

Väljaheite pehmendajad aitavad vedelikku väljaheitega saada ja neid soovitatakse sageli pärast operatsiooni või sünnitust. Näidete hulka kuulub dokusaatnaatrium (Colace).

Osmootilised lahtistid aitavad soolel rohkem vedelikku hoida, mitte seda imada. See aitab väljaheidet pehmendada. Näidete hulka kuuluvad magneesiumpiim, Miralax ja sorbitool.

Määrdeained aitavad muuta väljaheidet libedamaks, nii et see võib jämesoolest kergesti välja minna. Oliiviõli on libesti, kui inimesed kasutavad seda lahtistina. Muude määrdeainete hulka kuuluvad mineraalõli, Fleet ja Zymenol.

Stimuleerivad lahtistid põhjustavad soolestikus kokkutõmbeid ja liikumist. Üldiselt peaksid inimesed neid kasutama ainult tõsisemate kõhukinnisuse korral ja arsti juhendamisel. Näidete hulka kuuluvad Correctol, Dulcolax ja Senocot.

Inimesed peaksid lahtisteid kasutama mõõdukalt, kui arst ei ütle teisiti. Sagedasel kasutamisel võib sool muutuda nende lihaste stimuleerimiseks sõltuvaks.

Millal pöörduda arsti poole

Inimesed, kes tunnevad, et ilma kõhulahtistit võtmata ei saa soole liikuda, peaksid rääkima arstiga.

Arst võib pakkuda nõu, kuidas lõpetada lahtistite kasutamine ja leida muid võimalusi kõhukinnisuse leevendamiseks.

Juhusliku kõhukinnisuse ravimine oliiviõli või mõne muu tootega võib aidata vältida ebamugavusi ja on tervisele kasulik.

Pikaajaline kõhukinnisus võib olla märk teisest terviseprobleemist või võib see olla reaktsioon teatud ravimitele.

Inimesed, kelle roojamine muutub ootamatult, kui sümptomid on tõsised või kui väljaheide on pidevalt raske, kuiv või valulik, peaks inimene küsima oma arstilt nõu.

Kui kõhukinnisus kestab mitu nädalat või kauem, võivad tekkida pikaajalised terviseprobleemid.

Need sisaldavad:

• hemorroidid (vaiad), päraku laienenud veenid, mis võivad põhjustada valu, ärritust, verejooksu ja sügelust
• väikesed pisarad pärakus, mis võivad põhjustada valu või sügelust
• suur väljaheite mass jääb pärasoolde kinni
• pärasoole prolaps, kus pärasool libiseb oma tavapärasest asendist välja

Kui kõhukinnisus püsib, on oluline pöörduda arsti poole. See võib olla märk aluseks olevast seisundist.

Mis on kõhukinnisus?

Kõhukinnisusel on nädalas vähem kui väljaheiteid või on väljaheiteid raske ja raskesti läbitav.

Inimesed võrdsustavad kõhukinnisust igapäevase roojamise puudumisega, kuid Ameerika Gastroenteroloogide Assotsiatsiooni sõnul pole see alati nii.

Kõhukinnisusega inimesel võib olla roojamine iga päev, kuid väljaheide on kuiv ja kõva.

Teistel võib väljaheide olla ainult kolm korda nädalas, kuid väljaheide on korrapärane ja pehme.

Väljaheite kõvadus ja konsistents võivad olla parem kõhukinnisuse signaal kui roojamise sagedus.

Kõhukinnisus on tavaline probleem. See võib juhtuda siis, kui inimene on reisil või muutub rutiin. Teatud toidud võivad lühiajaliselt põhjustada raskemaid väljaheiteid.

Kõhukinnisus ei ole tavaliselt tõsine, kuid see on sageli ebamugav. See võib põhjustada kõhuvalu, puhitus ja iiveldust. Lühiajaline kõhukinnisus kaob tavaliselt iseenesest pärast seda, kui inimene naaseb tavapärase rutiini ja toitumisharjumuste juurde.

Igaüks, kellel on pikaajaline kõhukinnisus, peaks arstilt nõu küsima.

Põhjused

Kõhukinnisus võib põhjustada väga erinevaid tegureid.

Mõned kõige tavalisemad on:

• hormonaalsed muutused, näiteks raseduse ajal või pärast sünnitust
• teatud ravimite, sealhulgas veetablettide, antatsiidide, retseptiravimite, antidepressantide ja rauapreparaatide kasutamine
• toidus on liiga vähe kiudaineid
• vähene liikumine
• teatud terviseprobleemid, näiteks kilpnäärme alatalitlus või diabeet
• seedesüsteemi probleemid, nagu ärritunud soole sündroom (IBS)
• hiljutine operatsioon
• ignoreerides soovi kasutada vannituba

Mõnikord ei pruugi selget põhjust olla. Kõhukinnisus mõjutab tõenäoliselt vanemaid täiskasvanuid ja naisi.

K:

Kui palju peaksin kasutama oliiviõli ja kui tihti peaksin seda kasutama kõhukinnisuse vältimiseks? Kui ma kasutan liiga palju, kas mul on kõhulahtisus?

A:

Ühe supilusikatäie mis tahes õli võtmine põhjustab tõenäoliselt kõhulahtisust.

Ma soovitan kasutada oliiviõli oma prae- või salatikastmeõlina. Oliiviõli kasutamine toidu valmistamisel on tõhus viis selle tervisliku õli päevase annuse saamiseks.

Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Vastused esindavad meie meditsiiniekspertide arvamusi. Kogu sisu on rangelt informatiivne ja seda ei tohiks pidada meditsiiniliseks nõuandeks.