Kalaõli eelised artriidi korral
Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.
Inimesed võtavad luude tervise parandamiseks traditsiooniliselt tursamaksaõli ja mõned kasutavad seda artroosi korral. Aga kas see aitab?
Artriit on väga levinud seisund ja peamine puude põhjus.
On kahte levinud tüüpi. Mõlemad võivad põhjustada liigesevalu, põletikku, jäikust ja muid probleeme, mis piiravad liikuvust.
- Reumatoidartriit (RA) on põletikuline liigesehaigus, mille põhjustab immuunsüsteemi probleem.
- Osteoartriit (OA) on degeneratiivne seisund, mis põhjustab liigesekõhre kulumist, mis põhjustab luukahjustusi.
Selles artiklis uuritakse, kas kalaõli võib aidata artriiti ravida, ja selle kasutamise professionaalset juhendamist.
Algusest peale väärib märkimist, et Ameerika Reumatoloogia Kolledž ja Artriidi Fond ei soovita OA jaoks kasutada kalaõli, kuna pole piisavalt tõendeid selle kasulikkuse kohta.
Kas kalaõli aitab artriiti?
Tursa maksaõli ja kalaõli sisaldavad suures koguses kahte oomega-3 rasvhapet:
- dokosaheksaeenhape (DHA)
- eikosapentaeenhape (EPA)
Uuringud - näiteks uuringud, mida me allpool tsiteerime - näitavad, et EPA ja DHA võivad mõlemad põletikku vähendada. Rasvhapete roll põletiku pidurdamisel viitab sellele, et need võivad aidata RA ja OA ravis.
Kalaõli ja RA
2012. aasta ülevaates vaadeldi varasemaid uuringuid kalaõli kasulikkuse kohta RA raviks.Eelkõige uuriti EPA ja DHA rolli liigeste turse ja valu vähendamisel.
Ülevaates leiti tõendeid selle kohta, et mereallikatest pärinevad EPA ja DHA pakkusid järjepidevat, kuid tagasihoidlikku abi RA järgmiste aspektide parandamisel:
- liigese turse ja valu
- hommikune jäikus liigestes
- haiguse aktiivsus
- valuravimite kasutamine
2016. aasta uuringu kohaselt suutsid aktiivse RA-ga inimesed, kes võtsid igapäevaseid oomega-3 toidulisandeid, vähendada valuvaigistite kasutamist. Autorid märgivad siiski, et see leid võib tõsi olla ainult kuuma kliimaga inimeste puhul.
Kalaõli ja OA
Vastavalt tõendite 2015. aasta ülevaatele näitavad mitmed loomade uuringud, et kalaõli näitab lubadust OA raviks.
Autorid tunnistavad siiski, et selle kinnitamine inimestel nõuab täiendavaid uuringuid.
Ühes uuringus leidsid teadlased pärast 2-aastast kasutamist valu ja funktsiooni paranemist ning väikesed annused tundusid olevat vähemalt sama tõhusad kui suured annused. 1 aasta pärast olulisi parendusi ei olnud.
Kehtivates juhistes ei soovitata kalaõli kasutada OA jaoks, kuna puuduvad tõendid selle efektiivsuse kohta inimestel.
Omega-3 ja muud tingimused
Kalaõlis leiduvad oomega-3-d võivad aidata võidelda paljude põletikuliste tunnustega seisunditega. Mõned neist seisunditest, välja arvatud RA, hõlmavad järgmist:
- kõrge vererõhk
- depressioon
- südamehaigus
- Raynaudi sündroom
- luupus
Kalaõli toidulisandid
Kõige tõhusam viis oluliste oomega-3 saamiseks on külma veega õliste kalade söömine. Toidulisandid on saadaval, kuid Toidu- ja Ravimiamet (FDA) ei jälgi nende kvaliteeti ega puhtust.
Kalaõli on toidulisand õlistest kaladest, näiteks:
- makrell
- tuunikala
- heeringas
- lõhe
- tursk, aga eriti maks
See sisaldab ka väikestes kogustes vitamiine ja mineraale, sealhulgas:
- rauda
- kaltsium
- vitamiinid B, A ja D
Kalaõli toidulisandeid on saadaval järgmiselt:
- kapslid
- pastillid
- närimistabletid
- vedel
RA-ga inimestele soovitab Artriidi Fond võtta kuni 2,6 grammi kaks korda päevas.
Suurima kasu saamiseks peaks toidulisand sisaldama vähemalt 30% toimeaineid EPA ja DHA.
Tursa maksaõli või kalaõli?
Kalaõli erineb tursamaksaõlist.
Tursa maksaõli sisaldab ainult pressitud tursamaksa õli. See sisaldab A- ja D-vitamiine suuremas koguses kui kalaõli. Organism vajab neid vitamiine, kuid need võivad olla kahjulikud, kui inimesed tarbivad neid suures koguses.
Inimesed, kes võtavad artriidi vastu kalaõli või tursamaksaõli, peavad kasu saamiseks tarbima suuri koguseid.
Sel põhjusel on kalaõli tervislikum omega-3 allikas kui tursamaksaõli, kuna inimesed saavad tarbida suuri koguseid, võtmata liiga palju A- ja D-vitamiini.
Muud kalad artriidi vastu
Kalaõli sisaldavate toidulisandite võtmise asemel võib inimene eelistada oma dieeti rohke kala lisamist.
Head omega-3 allikad on:
- lõhe
- tuunikala
- sardiinid
- makrell
Artriidi fondi andmetel aitab 3–6 untsi erinevate kalade söömine vahemikus kaks kuni neli korda nädalas vähendada põletikku ja kaitsta südant.
Kala ostmisel arvestage järgmistega:
- Kas kalad sisaldavad tõenäoliselt palju elavhõbedat? Kontrollige siin.
- Kas jätkusuutlikust allikast? Kontrollige siin.
Väljavaade
Artriit võib olla valus ja piirata inimese liikuvust. Arst saab välja töötada, jälgida ja kohandada raviplaani, et hallata valu ja vähendada tüsistuste riski.
Kalaõli võib aidata RA-d ravida, vähendades liigeste põletikku. On vaja täiendavaid uuringuid, et kinnitada, kas õli parandab OA sümptomeid.
Kalaõli võib suhelda mõnede põletikuvastaste ravimitega, mistõttu on oluline enne selle kasutamist kõigepealt arstiga nõu pidada.
Kalaõli toidulisandeid saab osta veebis.
