Öökulliks olemine võib teid tappa, leiab uurimistulemusi
Ärkan kell 5.15.iga päev, et õigel ajal tööle jõuda, nii et mõistliku tunni jooksul magama minek on minu jaoks kohustuslik. Uute uuringute kohaselt on see kasulik ka minu tervisele; teadlased leidsid, et öökullidel on suurem varajase surma oht.
"Lõokaks" olemisel, nagu tavaliselt nimetatakse hommikust inimest, on oma varjuküljed; Mulle meeldib mõte jääda filmide vaatamiseks hiljaks või minna varaste tundideni isegi klubisse ja komistada kell 6 hommikul magama. Kahjuks ma tavaliselt magan diivanil kella 22-ks.
Selle viimase uuringu tulemuste lugemine on aga mind mõistnud, et lõokaks olemine ei pruugi lõppude lõpuks nii halb olla - vähemalt minu tervisele.
Kristen Knutson, Loodeülikooli Feinbergi meditsiinikool Chicagos, IL, juhtis uuringut, milles uuriti öökulliks olemise mõju tervisele ja suremusele.
Nende tulemused avaldatakse nüüd ajakirjas Kronobioloogia rahvusvaheline.
Hinnates enam kui 430 000 täiskasvanu magamisharjumusi 6,5 aasta jooksul, leidis Knutson ja tema meeskond, et öökullidel on tõenäolisem diabeet ning neuroloogilised ja psühholoogilised häired.
Ja see pole veel kõik; uuringus leiti ka, et öökullidel on 10 protsenti suurem tõenäosus varakult surra kui hommikustel lõokesel.
Niisiis, mis on selle suurema haiguse ja surma ohu põhjused?
Knutson ütleb, et öökulliks olemine võib meie bioloogilist kella häirida. See on mehhanism, mis reguleerib füüsilisi, vaimseid ja käitumisprotsesse ligikaudu 24-tunnise perioodi jooksul.
Meie bioloogiline kell reageerib peamiselt valgusele meie keskkonnas - valgus ütleb meie kehale, et on aeg ärkvel olla, pimedus käsib aga kehal magama minna.
Kuid kui kell nihutatakse sünkroonist välja - valguse käes viibimise ajal ajal, mil peaksime näiteks magama, mis on öökullidele omane -, võib see avaldada negatiivset mõju meie tervisele.
Nagu Knutson soovitab: „See võib olla psühholoogiline stress, nende keha jaoks valel ajal söömine, vähene liikumine, piisavalt magamata jätmine, öösel ise ärkvel olemine, võib-olla uimastite või alkoholi tarvitamine. Seal on palju erinevaid ebatervislikke käitumisviise, mis on seotud sellega, et olete ise hilja pimedas. "
Rahvatervise probleem, mida ei saa eirata
Sellegipoolest pole see kõik öökullide hukatus ja süngus; Knutson väidab, et isikud, kellele meeldib hiljem magama minna ja magada, võivad saada kasu regulaarsematest magamaminekuaegadest ja tervislikuma eluviisi omistamine võiks aidata.
Võib-olla pole üllatav, et ta märgib, et öökullilt hommikupalgile üleminek võib tervisele samuti kasulik olla.
Varasemate uuringute käigus leidsid teadlased, et see, kas oleme hommikused lõokesed või öökullid, on sama palju geneetika kui meie keskkonna ülesanne. "Te pole hukas," ütleb Knutson. "Osa sellest pole teil mingit kontrolli ja osa sellest võib olla."
Seda silmas pidades soovitab Knutson, et öökullielu geneetilise eelsoodumusega inimestel võib paindlik tööaeg kasulik olla.
"Kui suudame ära tunda, on need kronotüübid osaliselt geneetiliselt määratud ja mitte ainult iseloomuviga, võiksid töökohad ja tööajad pakkuda öökullidele rohkem paindlikkust," märgib Knutson. "Neid ei tohiks sundida tõusma 8-tunnise vahetuse jaoks. Tehke vahetused vastavusse inimeste kronotüüpidega. Mõni inimene sobib paremini öövahetuses. ”
"See on rahvatervise probleem, mida ei saa enam eirata," selgitab uuringu kaasautor Malcolm von Schantz Suurbritannia Surrey ülikoolist.
"Peaksime arutama õhtuste tüüpide lubamist alustada ja lõpetada hiljem, kui see on otstarbekas," lisab ta. "Ja me vajame rohkem uuringuid selle kohta, kuidas saaksime õhtutüüpidel toime tulla suurema pingutusega hoida oma kehakell päikese ajaga sünkroonis."
Laiemas plaanis tuleks von Schantzi arvates üle vaadata ka päevavalguse kokkuhoid. "On juba teateid," ütleb ta, "infarktide sagenemisest pärast suveajale üleminekut."
"Ja," lisab von Schantz, "peame meeles pidama, et isegi väike lisarisk korrutatakse enam kui 1,3 miljardi inimesega, kes kogevad seda muutust igal aastal. Ma arvan, et peame tõsiselt kaaluma, kas soovitatud kasu kaalub üles need riskid. "
Kokkuvõtteks võib öelda, et kui plaanite jääda kuni kella kolmeni hommikul ja magada pärastlõunani, võiksite oma tervise huvides uuesti mõelda. Mina näiteks unistan juba oma kümnest. enne magamaminekut - milline jonn.
