Seljavalu painutamisel: mida teada
Kui alaseljavalu on laialt levinud sümptom, kogevad mõned inimesed seda ainult kummardudes.
Kummardunud asend põhjustab alaseljale suurenenud koormust. Sellest tulenev valu võib paljastada tuvastamata vigastusi või muid meditsiinilisi probleeme.
Siit artiklist saate teada alaseljavalu põhjustest ja ravist kummardumisel, samuti mõned näpunäited ennetamiseks. Samuti kirjeldame, millal pöörduda arsti poole.
Põhjused
Mõned alaseljavalu põhjused painutamisel hõlmavad järgmist:
Alaselja tüvi
Alaselja koormus on tavaline seljavalu põhjus kummardumisel. Asend võib alaseljale avaldada märkimisväärset survet, põhjustades lihaste ja sidemete liigset venitamist.
Piirkonna tüvi võib põhjustada ka põletikku, mis võib põhjustada lihasspasme.
Muud sümptomid
Jäikus alaseljas, lihasspasmid, raskused püsti asendi hoidmisel ja piiratud liikumisulatus võivad kõik viidata alaselja pingutusele.
Ravi
Selja puhkamine 1–3 päeva võib aidata vähendada lihasvalusid, nagu ka mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite (MSPVA) võtmine. Mõned käsimüügiravimid hõlmavad ibuprofeeni ja naprokseeni.
Samuti võivad abi olla massaažist, jää ja soojuse rakendamisest ning lihaste elektrostimulatsiooni kasutamisest. Füsioteraapia harjutused võivad tugevdada selga ja aidata vältida edasisi vigastusi.
Herniated ketas
Seljaosa selgroolüli pehmendavad kettad, mis toimivad amortisaatoritena ja aitavad alaselja stabiliseerida.
Herniated ketas on selline, mis libiseb oma kohalt välja ja avaldab täiendavat survet ümbritsevatele närvidele. Tavaliselt tuleneb see vananemisega seotud muutustest, mis põhjustavad ketaste degenereerumist, muutes nende nihutamise lihtsamaks.
Muud sümptomid
Herniated ketas võib põhjustada ühe jala nõrkust ning jalgade ja alaselja tuimust.
Harva kaotab nende sümptomitega inimene kontrolli oma soole või põie funktsioonide üle. Kui see juhtub, pöörduge viivitamatult ravile, sest inkontinentsi võib põhjustada tõsine haigusseisund.
Ravi
Tavaliselt aitab selja puhata ja mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite võtmine. Mõned inimesed leiavad steroidide süstimisest leevendust närvi ümbritsevas ruumis, kuna need võivad leevendada põletikku.
Kui sümptomid on tõsised, võib arst soovitada kirurgilist sekkumist.
Ishias
Ishias on seisund, mis võib tuleneda herniated kettast.Kui ketas surub lülisamba alaselja istmikunärvi, võib see põhjustada survetunnet, põletust või tugevat valu, mis liigub alaseljast ühe või mõlema jala alla.
Muud sümptomid
Ishias võib piirata ka ühe või mõlema jala liikumisulatust. Kui isikul on ishias-sarnased sümptomid ja ta kaotab kontrolli oma soole või põie üle, peaks ta viivitamatult pöörduma arsti poole.
Ravi
Inimene võib nõuda närvi vajutava kettaosa eemaldamiseks operatsiooni, ehkki see on haruldane. Ameerika ortopeediakirurgide akadeemia hinnangul kaob ishias 80–90% -l inimestest, kellel on see haigus.
Mittekirurgilised protseduurid võivad hõlmata jää ja soojuse rakendamist, liikumist ja õrnaid venitusharjutusi põletiku leevendamiseks.
Spondülolüüs
Spondülolüüsiga inimesel võib olla abiks seljatoe kandmine.
Spondülolüüs on selgroolüli stressimurd, mis esineb sageli noorematel sportlastel, näiteks jalgpalli mängivatel või võimlemas.
Spondülolüüsiga inimesel võib olla raskusi sirge ja püstise kehahoia säilitamisega ning selle meditsiiniline termin on spondülolistees.
Muud sümptomid
Samuti võib inimesel tekkida valu tuharates ja reites, samuti valu, mis aktiivsusega süveneb.
Ravi
Selja puhkamine ja mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite võtmine võib tavaliselt aidata madala raskusastmega luumurdude korral. Mõnele inimesele on kasulik ka füsioteraapia ja traks, mis toetaks selga füüsilise tegevuse ajal.
Kui vigastus põhjustab tõsiseid sümptomeid, võib arst soovitada operatsiooni. See võib hõlmata selgroo sulandumist - protseduuri, mis kinnitab selgroogu.
Anküloseeriv spondüliit
Anküloseeriv spondüliit on krooniline põletikuline seisund, mis mõjutab selgroogu, eriti vaagna lähedal asuvaid liigeseid ja puusasid. See võib põhjustada valu, jäikust ja muid ebamugavusi, kui inimene kummardub.
Aja jooksul võib anküloseeriv spondüliit põhjustada põletikulisi muutusi, mis põhjustavad selgroo liigeste luude sulandumist. Samuti võib anküloseeriv spondüliit, kui see on raske, põhjustada inimese kehaasendi muutusi, andes neile küürulise välimuse.
Muud sümptomid
Selle haigusega inimesel võib tekkida valu ka siis, kui nad suruvad alaseljale ja vaagna luude kohal olevale alale.
Ravi
Ravi võib esialgu hõlmata mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite võtmist.
Kui sümptomid halvenevad, võib arst välja kirjutada muid ravimeid, näiteks kasvajanekroosifaktori blokaatoreid, mis samuti aitavad põletikku vähendada. Näited hõlmavad adalimumabi (Humira) ja etanertsepti (Enbrel).
Lisaks leiavad mõned inimesed, et füsioteraapia aitab parandada nende paindlikkust.
Millal pöörduda arsti poole
Inimene peaks pöörduma viivitamatult arsti poole, kui ta ei suuda oma alajäsemetes ühtegi lihast ega liigest liigutada või kui tal puudub kontroll soole või põie üle. Kõik need olukorrad on meditsiiniline hädaolukord, mis vajab kiiret ravi, et vältida täiendavaid närvikahjustusi.
Kui seljavalu koduhooldusest hoolimata süveneb või ei kao 2 nädala jooksul, võib olla mõistlik pöörduda arsti poole. Arst aitab otsustada, kas pöörduda spetsialisti, näiteks ortopeediarsti või neurokirurgi poole.
Enesehoolduse näpunäited
Õige tõste- ja painutustehnika harjutamine võib aidata seljavalu kummardumisel minimeerida. Need tehnikad hõlmavad järgmist:
- painutamine ainult põlvedes ja puusades, mitte vöökohas, et vähendada selgroolüli murdude ja lihaste pingutuste riski
- vältides lülisamba väänamist painutamisel, et millegi poole jõuda
- hoides jalgu kindlalt istutatud õlgade laiuses, et vähendada ettepoole kukkumise ohtu
- hoidumine liiga raskete esemete kandmisest, näiteks mitu reisi tehes ja abivahendeid, näiteks veerevankreid kasutades
- esemete võimalikult keha lähedal kandmine ja vöökoha kõrgusel hoidmine.
Lisaks vigastuste ennetamise tehnikate harjutamisele saab inimene, kellel on kummardumisel seljavalu, proovida ka neid enesehooldusmeetmeid:
- valu ja põletiku leevendamiseks börsiväliste mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite (nt ibuprofeen või naprokseen) võtmine
- mõneks päevaks selga puhkama, seejärel tegelema õrnate venitusharjutuste ja vähese mõjuga füüsilise tegevusega, näiteks kõndima
- ebamugavuste vältimiseks kandke tugiseadet, näiteks seljatuge
Kokkuvõte
Kui inimene on proovinud koduhoolduse võtteid ja kogeb end kummardumisel jätkuvalt seljavalu, peaks ta rääkima oma arstiga.
Ohutu painutamise ja tõstmise õppimine aitab sageli vältida vigastusi.
