Mida peaks teadma ökoärevuse kohta
Ökoärevus viitab hirmule keskkonnakahjustuse või ökoloogilise katastroofi ees. See ärevustunne põhineb suuresti praegusel ja prognoositaval keskkonnaseisundil ning inimese põhjustatud kliimamuutustel.
2018. aasta riikliku uuringu kohaselt on peaaegu 70% Ameerika Ühendriikide inimestest mures kliimamuutuste pärast ja umbes 51% tunneb end "abituna".
Keskkonnaprobleemide ärevus võib tuleneda teadlikkusest äärmuslike ilmastikunähtuste suurenevast riskist, elatise või eluaseme kaotusest, hirmudest tulevastele põlvedele ja abituse tundest.
Selles artiklis käsitletakse ökoärevust, sealhulgas seda, mis see on, levinumaid sümptomeid ja kuidas seda märgata ja hallata.
Mis on ökoärevus?
Teadlased võtsid kasutusele mõiste „ökoärevus”, et kirjeldada kroonilist või tugevat ärevust, mis on seotud inimeste suhtega keskkonnaga.
2017. aastal kirjeldas Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsioon (APA) ökoärevust kui "kroonilist hirm keskkonna hukka".
Keskkonnaärevust pole praegu Psüühikahäirete diagnostiline ja statistiline käsiraamat (DSM-5), mis tähendab, et arstid ei pea seda ametlikult diagnoositavaks seisundiks.
Vaimse tervise spetsialistid kasutavad ökopühholoogia valdkonnas siiski mõistet ökoärevus - haru, mis tegeleb inimeste psühholoogiliste suhetega ülejäänud loodusega ja kuidas see mõjutab nende identiteeti, heaolu ja tervist.
Kliimamuutuste vahetud mõjud - näiteks kogukonnarühmadele tekitatud kahju, toidukaotus ja vähenenud meditsiinivarustuse kindlus - võivad inimeste vaimset tervist ägedalt kahjustada.
Kliimamuutuste järkjärguline mõju, sealhulgas meretaseme tõus ja ilmastikutingimuste muutumine, võivad isegi põhjustada vaimse tervise kroonilisi sümptomeid.
APA juhib tähelepanu sellele, et muutuv kliima võib vaimset tervist mitmel viisil mõjutada ja avalduda järgmiselt:
- trauma ja šokk
- traumajärgne stressihäire (PTSD)
- ärevus
- depressioon
- uimastite kuritarvitamine
- agressiivsus
- vähenenud autonoomia ja kontrolli tunne
- abituse, fatalismi ja hirmu tunded
Näiteks võib olulisi kohti kaotada mõned inimesed. Töökindluse või toimetuleku kaotamine või oht võib avaldada olulist mõju ka vaimsele tervisele.
Krooniline või tugev stress, olenemata põhjusest, võib suurendada mitme tõsise terviseseisundi riski. See hõlmab südamehaigusi, kõrget vererõhku ja depressiooni.
Ökoärevuse korral võivad inimesed kogeda ka ärevuse üldisi sümptomeid.
Kust see tuleb?
Ärevus keskkonnaprobleemide ümber võib tuleneda kliimaga seotud äärmuslike ilmastikuolude, sealhulgas orkaanide, põudade ja tulekahjude kogemisest, ohustamisest või lähedaste ohust.
Meedia kajastab keskkonna hävitamist tohutult ja tõendid inimeste negatiivse mõju kohta keskkonnale suurenevad. Äärmuslikud ilmastikunähtused on õhutanud kodusõdasid ja massimeeleavaldusi, mõjutanud inimeste kodusid ja hävitanud elupaiku.
Teaduslikud tõendid näitavad, et inimesed hakkavad kogema äärmist või kroonilist ärevust, sest nad tunnevad, nagu ei suudaks nad keskkonnaprobleeme, eriti kliimamuutusi kontrollida.
Mõne inimese jaoks pole keskkonnakriiside sagenemine mitte ainult masendav, hirmutav ja šokeeriv, vaid ka pideva või kurnava ärevuse allikas.
Inimesed võivad tunda end süüdi või murelikuna selle pärast, millist mõju võib nende või nende põlvkonna käitumine avaldada keskkonnale ja tulevastele põlvedele.
Keda see mõjutab?
Keskkonnakahjustused ei mõjuta kõiki inimesi võrdselt. Sel põhjusel võivad mõned inimesed tunda ökoloogiliste probleemide pärast intensiivsemat ärevust.
Mõni maailma piirkond on äärmuslike ilmastikumõjude suhtes haavatavam, sealhulgas rannikualade kogukonnad ja madalad alad. Eelkõige mõjutab see tõenäoliselt inimesi, kelle toimetulek sõltub keskkonnast - näiteks kalanduse, turismi ja põllumajanduse alal töötavaid inimesi.
Samuti tuginevad põlisrahvaste kogukondades elavad inimesed loodusvaradele ja kipuvad elama haavatavamates geograafilistes piirkondades. Nad võivad silmitsi olla hirmuga kaotada eluase, elatusvahendid või kultuuripärand, mis võib kahjustada nende identiteeditunnet, kuuluvust ja kogukonnatunnet.
Inimesed, kes töötavad keskkonnaalastel töökohtadel või esmaabitöötajatena ja kiirabitöötajatena, võivad samuti olla ökoärevuse suhtes altimad.
Need rühmad seisavad silmitsi kliima muutuste ja keskkonnakahjustuste suurema füüsilise ja vaimse tervisega.
Järgmised rühmad võivad ökoärevust kogeda ka tõenäolisemalt:
- ümberasustatud inimesed ja sunnitud migrandid
- olemasoleva vaimse või füüsilise tervisega inimesed
- madalama sotsiaalmajandusliku staatusega inimesed
- lapsed ja noored täiskasvanud
- vanemad täiskasvanud
Kuidas ma saan teada, kas mul on ökoärevus?
On loomulik, et inimene tunneb end kurva, vihase, pettunud või abituna asjade pärast, mis tunduvad olevat tema kontrolli alt väljas, ning on kerge tunda end heidutavatest halbadest uudistest keskkonna kohta.
Ökoärevuse meditsiiniline määratlus puudub. Kui inimene on mures, et tema mure keskkonna pärast segab tema igapäevaelu, töövõimet või võimet ennast hoolitseda, peaks ta rääkima vaimse tervise spetsialistiga.
Üha rohkem psühholooge ja muid vaimse tervise töötajaid saab koolitust selle kohta, kuidas aidata tuvastada ja hallata keskkonna ja kliimaga seotud hirme.
Kuidas seda hallata
Ehkki keskkonnaprobleemide lahendamine tugineb ühiskondlikele muutustele, valitsuse panusele ja korporatsioonidele, kes vastutavad oma panuse eest kliimamuutustesse, saavad inimesed keskkonnaprobleemidele reageerida tavaliselt mitmesuguste strateegiate abil.
Mõned näpunäited ökoärevuse käsitlemiseks on järgmised:
Tegutsemine
Inimesed võivad leida, et positiivsete meetmete võtmine aitab vähendada ärevuse ja jõuetuse tunnet. Teiste aitamisel on kindlad psühholoogilised eelised.
Mõned positiivsed tegevused võivad hõlmata järgmist:
- teistega rääkimine headest keskkonnapraktikatest
- vabatahtlik töö keskkonnarühmaga
- rohelisemate valikute tegemine, sealhulgas ringlussevõtt ja säästva toitumise järgimine, näiteks vähem liha ja piimatooteid söömine
Vaimse tervise spetsialistid saavad aidata inimestel tuvastada neid kõige rohkem puudutavad probleemid ja töötada välja kava, mis võimaldab neil end probleemide üle paremini kontrollida.
Haritud
Keskkonna kohta täpse teabe saamine võib anda kogukondadele võimu ja aidata neil tunda end kriisi ilmnemisel ettevalmistatuna ja vastupidavana.
Ebatäpsele teabele toetumine või teabe puudumine võib muuta abstraktsete probleemide nagu kliimamuutused mõistmise ja töötlemise raskeks.
Inimesed võivad seetõttu leida kergendust, kui nad õpivad ennast keskkonnateemadel, kasutades usaldusväärset ja usaldusväärset teavet.
Keskendumine vastupidavusele
Inimesed, kes suhtuvad positiivselt oma võimesse stressist ja traumast üle saada, võivad ärevusega paremini toime tulla kui inimesed, kellel on vähem usaldust oma vastupidavuse oskuste suhtes.
Näiteks võib kellegi usk oma vastupidavusse vähendada loodusõnnetuste järgset depressiooni ja PTSSi riski.
Isekindluse suurendamiseks soovitab APA:
- hoolivate ja usaldavate suhete edendamine, mis pakuvad tuge ja julgustust
- ei näe probleeme lahendamatutena
- saavutatavate eesmärkide seadmine ja nende suunas püsiv liikumine
- vaadeldes probleeme laiemas kontekstis
- hea enesehoolduse harjutamine ja positiivsele minapildile keskendumine
- võimalusel hoida isiklikke sidemeid kohtade ja kultuurisidemetega
- vältides eraldatust ja püüdes ühendada end mõttekaaslastega
Püüab jääda optimistlikuks
Terve optimismi olemasolu võib aidata inimesel kasvada ja kohaneda pärast stressist tingitud sündmuste, näiteks loodusõnnetuste, kogemist. Inimesed, kes üritavad asju positiivselt ümber kujundada, võivad leida, et see aitab neil ärevusega paremini toime tulla.
Positiivne mõtlemine võib aidata ka kroonilise või raske ärevusega seotud negatiivse mõtlemise tsükleid murda.
Tugevama ühenduse loomine loodusega
Kui veedate rohkem aega õues või looduses, võib see aidata leevendada ökoärevust, soodustades positiivset isiklikku sidet keskkonnaga.
Mõned inimesed soovitavad hoida isegi kivi, oksa, kuivatatud lille või muud looduslikku eset, mida nad saavad vaadata ja puudutada, kui tunnevad end lahti või ülekoormatuna. See võib toimida sarnaselt maandustehnikaga, mida mõned vaimse tervise spetsialistid soovitavad ärevuse ohjamiseks.
Aktiivseks muutumine
Regulaarne treenimine aitab vähendada enamikku ärevuse tüüpe.
Kui see on realistlik ja ohutu, soodustab fossiilkütustel põhinevate transiidiallikate kasutamise asemel kõndimine, jooksmine või jalgrattasõit, kui see on realistlik ja ohutu, soodustada sagedast treenimist ja vähendada individuaalseid kasvuhoonegaaside heitkoguseid.
Inimesed, kes käivad regulaarselt jalgrattaga või käivad jalgsi tööl, näivad ka madalamat pendelrände stressi.
Teades, millal lahti ühendada
Enesest aru saamata võib inimesi väga mõjutada teave, mida nad iga päev meedias, poliitikas, reklaamis ja sotsiaalmeedia platvormidel näevad. Selle teabe uuesti ja uuesti nägemine võib põhjustada stressi, eriti kui see on ebatäpne, kallutatud või teatud viisil esitatud.
Ehkki inimestele võib olla kasulik keskkonnainfo õpetamine, võib ärevust tekitada valdava hulga teabe või palju ebausaldusväärse teabe sattumine.
Keskkonnateabe allikate ümberhindamine või meediaallikate katkestamine või eemaldamine vähemalt ajutiselt võib aidata vähendada kohest stressitaset.
Arsti poole pöördumine
Üha enam vaimse tervise spetsialiste saab koolitust selle kohta, kuidas aidata inimestel oma suhet loodusega juhtida ja tänapäeva keskkonnaprobleemidega toime tulla.
Inimesed, kellel on tõsine ökoärevus või ärevus, mis ei vasta koduse juhtimise näpunäidetele, võivad vajada ärevuse lahendamiseks professionaalset abi.
Keskkonnaärevuse korral professionaalse abi saamiseks võib inimene rääkida perearsti või muu tervishoiutöötajaga, kes võib anda juhiseid sobiva vaimse tervise spetsialistiga ühenduse võtmiseks.
Kliimapsühholoogia liit pakub individuaalset ja grupipõhist tuge ökoärevust kogevatele inimestele, lisaks koolitust terapeutidele ja nõustajatele, sealhulgas kolme tasuta näost näkku toimuvat seanssi telefoni või Skype'i kaudu.
Kokkuvõte
Praegu pole ökoärevus ametlik meditsiiniline diagnoos. Vaimse tervise spetsialistid võivad seda kirjeldada hoopis kui kroonilist keskkonnamõju tunnet, mis põhineb tavaliselt jõuetuse tundel keskkonnakahjustuste või kliimamuutuste suhtes.
Inimene võib selle ärevuse vormi leevendada toimetulemismeetodite abil või otsib professionaalset nõustamist, eriti kliimapsühholoogias koolitatud spetsialisti käest.
