Mida teada bipolaarse häire ja viha kohta
Bipolaarne häire on pikaajaline vaimse tervise seisund, mis mõjutab inimese meeleolu. Mõned haigusseisundiga inimesed kogevad viha, mida on raske juhtida.
Siit artiklist saate teada seose kohta bipolaarse häire ja viha vahel ning selle juhtimise kohta.
Kas bipolaarne häire põhjustab viha?
Viha ei ole tüüpiline bipolaarse häire sümptom. Kuid bipolaarse häirega inimesed võivad kogetud meeleolu muutuste tõttu vihaseks saada.
Kõrge, madala ja segase meeleolu episoodid on iseloomulikud bipolaarsele häirele. Ärrituvus on kõrge ja segase meeleolu episoodide tavaline tunnus.
Kui bipolaarsel inimesel ei ole ärrituvusega toimetulemiseks strateegiaid, võib see põhjustada vihaseid puhanguid. Paljud inimesed, kellel on bipolaarne seisund, kogevad viha, mis võib nende jaoks tundmatuks jääda.
Üks uuring viitab sellele, et bipolaarse haigusega inimestel võib olla rohkem viha kui teistel, eriti nende seisundi ägedate episoodide ajal.
Mitte igaüks, kellel on bipolaarne häire, tunneb ärrituvust või võib tunda ainult kerget ärrituvust. Kerge ärrituvus ei pruugi mõjutada nende käitumist ega põhjustada viha.
Meeleoluepisoodid mõjutavad iga bipolaarse häirega inimest erinevalt ja uuringute kohaselt võivad bipolaarsed sümptomid esineda spektris.
Inimese temperament ja isikupära võivad mõjutada tema seisundi esmaseid sümptomeid, sealhulgas viha põhjustavat ärrituvust.
Sümptomid
Kõrgete perioodide või maniakaalsete episoodide ajal võib bipolaarne inimene olla ülemäära õnnelik, tal on palju energiat ja ta võib end enesekindlalt tunda.
Neile võib tunduda, et nende mõtted kihutavad, nad hüppavad kiiresti ideede või ülesannete vahel ja ärrituvad kergesti.
Hüpomanilised episoodid on perioodid, kus meeleolus on kõrgeid sümptomeid, kuid need on vähem tõsised kui maniakaalsetes episoodides.
Ärrituvus võib olla tavaline nii maniakaalsetes kui hüpomanilistes episoodides. Liigne energia ja võidusõidumõtted tähendavad, et maniat või hüpomaniat kogev inimene võib kergesti pettuda. Asjaolu, et teised ei suuda oma tempot sobitada, võib neid veelgi süvendada. See pettumus võib põhjustada viha.
Arstid nimetavad madala meeleolu perioode depressiivseteks episoodideks. Depressiivse episoodi ajal võib bipolaarne inimene tunda end sügavalt kurva, lootusetu või väärtusetu.
Madalad perioodid ei põhjusta vähem ärrituvust. Ühes vanemas uuringus leiti, et umbes veerandil 1. bipolaarse seisundiga inimestel on depressiooniepisoodide ajal märkimisväärne ärrituvus.
Haldamatu ärrituvus võib põhjustada viha. Siiski on oluline mitte eeldada, et kogu viha on tingitud inimese seisundist.
Viha pole alati märk sellest, et kellelgi on halb. Viha on inimese loomulik emotsioon, mida iga inimene tunneb ja kellel on õigus seda väljendada.
Mida teha, et rahuneda
Vihaga silmitsi seistes saavad inimesed rahunemiseks kasutada paljusid strateegiaid.
Need sisaldavad:
- diafragmast sügavalt hingates
- rahustavate sõnade või fraaside kordamine
- lõõgastava kogemuse visualiseerimine
- olukorra loogiline ümberkujundamine
- teise inimese aktiivne kuulamine
- tegevuskava koostamine
- olukorra vähendamiseks huumori kasutamine
- üksi aja maha võtmine
- jooksu või jalutuskäigu minek energia ümbersuunamiseks
- meeleolu muutmiseks muusika kuulamine
Pikaajaline juhtimine
Bipolaarse viha ja ärrituvuse ohjamiseks on palju viise, sealhulgas järgmised strateegiad:
Raviplaanist kinnipidamine
Bipolaarse häire tõhus haldamine on parim viis ärrituvuse ja viha vähendamiseks.
Koostöö arstiga raviplaani koostamisel, mis sisaldab psühhoteraapia ja ravimite kombinatsiooni, on sageli kõige tõhusam viis bipolaarse häire juhtimiseks.
Kui mõlemad pooled on raviplaanis kokku leppinud, on järjekindlus võtmetähtsusega.Pikaajaline ravi järgimine võib vähendada meeleoluepisoodide sagedust või raskust.
Päevikute koostamine päästikute mõistmiseks
Päevikute koostamine võib aidata bipolaarse häirega inimesel mõista, mis vallandab viha ja ärrituvuse. Selle strateegia kasutamiseks võib inimene proovida järgmist.
- sündmuste kirjapanek, mis vallandas meeleolu muutused
- tehes kindlaks, mis toimus siis, kui ärrituvus viimati viha põhjustas
- kavandades viise nende päästikute vältimiseks või erinevalt reageerimiseks
Selline lähenemine võib vähendada järgmise korra vihastamise tõenäosust.
Lähedastega planeerimine
Perekonna ja sõpradega tugiplaani koostamine võib aidata bipolaarse häirega inimesel vähendada ärrituvuse mõju. Tugiplaan võib sisaldada järgmist:
- ärrituvuse ja viha vallandajate jagamine
- loetledes rahustavaid strateegiaid, mis aitavad
- leppides kokku, kuidas pereliikmed ja sõbrad saaksid tuge kõige paremini pakkuda
Stressi maandamine
Keha füüsilise reageerimise juhtimine stressile võib vähendada ärrituvust põhjustavate meeleolujuhtude tõenäosust. Stressi vähendavad tegevused, mis võivad aidata, on järgmised:
- jooga
- tähelepanelikkus
- meditatsioon
Kognitiivse käitumisteraapia proovimine
Uuringute kohaselt näitab kognitiivne käitumisteraapia ehk CBT viha ravina lubadust. Samuti võib see aidata bipolaarse häirega inimestel juhtida ärrituvust ja muid nende seisundi aspekte.
CBT proovimine võib toetada ka inimese võimet pikaajaliselt bipolaarse häirega toime tulla.
Ravimite kohandamine
Kui bipolaarse häirega inimesel on pikaajalisi ärrituvuse ja viha probleeme, peaks ta seda oma arstiga arutama. See võib olla märk sellest, et nende raviplaan vajab kohandamist.
Üks uuring viitab sellele, et tsitalopraami võtmine lisaks meeleolu stabiliseerivale ainele võib aidata viha vähendada, kuid ennustaja on ka "viha viirus" (pole seotud bipolaarsete sümptomitega).
Ära viima
Viha ei ole bipolaarse häire sümptom, küll aga ärrituvus. Ärrituvus võib olla osa hüpomaanilistest või maniakaalsetest episoodidest ning see võib inimesi mõjutada ka depressiooniepisoodide ajal.
Nõuetekohase ravi või ärrituvuse ohjamise strateegiateta võib see põhjustada viha. Kui inimene on ärrituv, võib ta endast välja minna.
Mõned uuringud seovad bipolaarset viha suurenemisega, kuid see ei mõjuta kõiki haigusseisundiga inimesi.
Kui ärrituvus mõjutab bipolaarset inimest, võib pikaajaliste juhtimisstrateegiate järgimine aidata selle mõju vähendada. Kui viha tekib, võivad paljud taktikad aidata inimesel kiiresti rahuneda.
