Miks regulaarne kohvi tarbimine võib sportlikku sooritust halvendada?
Nii nagu enamik meist võtab vastu hommikuse tassikese joe kofeiini, pöörduvad sportlased oma sportliku soorituse parandamiseks sageli kofeiini poole. Uus uuring näitab aga, et sportlased võivad soovida vabal ajal kohvi ja energiajooke koondada - see võib takistada kofeiini jõudlust suurendavaid eeliseid siis, kui neid kõige rohkem vaja on.
Seda leidub kohvis, energiajookides, tees ja isegi mõnedes valuravimites. Selle laialdane tarbimine tähendab, et me ei pea kofeiini narkootikumideks, kuid on.
Kofeiin stimuleerib kesknärvisüsteemi, et vähendada väsimust ja unisust. See võib olla kasulik ka treeningu sooritusele; uuringud on näidanud, et see võib parandada vastupidavust ja suurendada lihasjõudu.
Iseenesest pole üllatav, et kofeiin on sportlaste jaoks populaarne jõudluse suurendaja.
Uus uuring näitab aga, et kofeiini korrapärane tarbimine võib sportlasi tundetuks muuta ravimi jõudlust suurendavate mõjude suhtes.
Iirimaa Dublini linna ülikooli tervishoiu- ja inimtulemuste kooli korrespondentautor dr Brendan Egan ja tema kolleegid teatasid hiljuti oma avastustest Rahvusvaheline sporditoitumise ja treeningu ainevahetuse ajakiri.
Sportlased peaksid kohvi vähendama
Teadlased jõudsid oma tulemusteni, katsetades kofeiini mõju 18 mehele, kes kõik kuulusid spordimeeskonda.
Kõik mehed pidid osalema 10 40-meetrisel sprindil. Enne iga sprinti paluti sportlastel nätsu närida. Mõni katsealune sai kofeiinikummi, mis sisaldas kofeiini taset, mis oli samaväärne kahes tassi kange kohvi sisaldusega, teised aga kofeiinivaba kummiga.
Samuti märgiti iga osaleja igapäevane kofeiini tarbimine ja teadlased uurisid, kas see mõjutas nende sprindikatse tulemusi.
Uuringust selgus, et meessportlaste jaoks, kes tarbisid kofeiini regulaarselt, oli kofeiiniga kummil nende sprinditulemustele vähe mõju.
Tegelikult leidis meeskond, et katsealused, kes tarbisid iga päev umbes kolme või enama tassi kohvi, nägid oma sportliku soorituse langust korduvate sprindikatsetega isegi pärast kofeiiniga kummide närimist.
Need, kelle tavapärane kofeiinitarbimine oli madal, säilitasid pärast kofeiinikummi närimist oma jõudluse kõigi 10 sprindikatse jooksul.
Oma tulemusi kommenteerides ütlevad teadlased:
"Andmed näitavad, et kofeiini sisaldav väike annus kofeiiniga närimiskummi kujul nõrgendab sprindi sooritusvõimaluste langust [korduva sprinditulemuse] ajal kofeiini madala, kuid mitte mõõduka kuni kõrge harjumuspärase tarbimisega."
Teadlased lisavad, et nende leiud näitavad, et regulaarne kofeiini tarbimine võib takistada ravimi jõudlust suurendavaid eeliseid.
Seda silmas pidades soovitavad nad sportlastel, kes regulaarselt kohvi joovad, spordietenduse eel kärpida. Kui ei, ei pruugi nad tõenäoliselt kofeiinilisandist kasu saada.
