KOK-i looduslikud kodused abinõud

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Krooniline obstruktiivne kopsuhaigus on krooniline kopsuhaigus. Raviga võib see paraneda ja kodused abinõud leevendavad köha, liigset lima tootmist ja muid sümptomeid.

Krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (KOK) piirab õhuvoolu kopsudesse ja kopsudest välja. Selle haigusega inimestel on tavaliselt õhupuudus ja seetõttu võivad neil olla raskused igapäevaste tegevuste teostamise ja teostamisega.

Kuigi KOK-i pole praegu võimalik ravida, võivad mitmesugused kodused abinõud aidata hingamisteid avada ja inimese elukvaliteeti parandada.

Selles artiklis arutletakse, millised kodused abinõud, sealhulgas elustiili muutused, toidulisandid ja eeterlikud õlid, võivad aidata inimestel KOK-i hallata.

KOK-i kodused abinõud

Järgmised kodused abinõud ja looduslikud ravimeetodid aitavad KOK-i põdevatel inimestel oma sümptomeid hallata ja haiguse progresseerumist aeglaselt:

1. Suitsetamisest loobumine

Suitsetamisest loobumine võib KOK progresseerumist aeglustada.

Suitsetamine on KOK-i peamine põhjus Ameerika Ühendriikides ja see põhjustab umbes 90 protsenti KOK-iga seotud surmadest.

Tubakasuits ärritab hingamisteid kopsudes. Hingamisteede põletik ja takistused põhjustavad nende kitsenemist, mis muudab õhu sisse- ja väljapääsu raskeks.

Värske ülevaate kohaselt on suitsetavatel KOK-iga inimestel kopsufunktsioon kiiremini langenud, tüsistused on suurem ja suremuse risk on suurem.

Suitsetamine võib vähendada ka inhaleeritavate steroidravimite efektiivsust, mida arstid kasutavad raske KOK-i raviks.

Suitsetamisest loobumine on kõige tõhusam tegevus, mida suitsetav ja KOK-i põdev inimene saab haiguse progresseerumise aeglustamiseks. Inimesed saavad arsti käest nõu küsida, kuidas suitsetamisest loobuda, või nad võivad samm-sammult juhendada saiti smokefree.gov.

2. Parandage kodu õhukvaliteeti

Teatud ärritajad kodus võivad KOK-i põdevate inimeste hingamist raskendada. Tavaliste ärritajate hulka kuuluvad:

• värvid ja lakid
• keemilised puhastusvahendid
• pestitsiidid
• tubakasuits
• tolm
• lemmiklooma kõõm

Inimesed saavad oma kodu õhukvaliteeti parandada järgmiselt:

• kodukeemiaga kokkupuute piiramine
• akende avamine õhuvoolu suurendamiseks
• õhu filtreerimissüsteemi abil
• lasta õhufiltreerimissüsteeme regulaarselt puhastada, et vältida kahjuliku hallituse ja hallituse kasvu
• tolmu kogunemise vältimiseks tolmuimejaga koristamine
• iga nädal voodipesu pesemine tolmulestade vähendamiseks

3. Harjuta hingamisharjutusi

Hingamisharjutuste harjutamise eesmärk on parandada KOK-i sümptomeid, parandades lihaseid, mida inimene hingetõmbamiseks kasutab ja parandab võimlemist.

2012. aasta Cochrane'i süstemaatilises ülevaates võrreldi KOK-i põdevaid inimesi, kes kasutasid hingamisharjutusi, inimestega, kes seda 4–15 nädalat ei kasutanud.

Hingamisharjutused sisaldasid:

• Purustatud huulte hingamine. See on siis, kui inimene hingab sisse oma nina ja hingab läbi tihedalt kokku tõmmatud huulte.
• Diafragma hingamine. See tähendab membraani kokkutõmbumist, et hingata sügavamalt. Kõhu paisub sissehingamisel nähtavalt ja välja hingates paisub.
• Pranayama. See on joogapraktikas levinud kontrollitud hingamistehnika. Pranayama hõlmab keskendumist hingamisega seotud kehapiirkondadele.

Uurijad ei leidnud erinevusi sümptomites nagu õhupuudus ja elukvaliteet, kuid hingamisharjutusi kasutanud inimesed kogesid paremat treenimistaluvust. Hingamisharjutused võivad aidata KOK-i põdevaid inimesi, kellel on raskusi treenimisega.

4. Halda stressitaset

Emotsionaalne stress võib nõrgendada immuunsust ja suurendada KOK-i ägenemise riski.

KOK võib põhjustada sümptomite äkilisi ägenemisi või ägenemisi. Ärevus ja depressioon võivad suurendada ägenemise riski. Stressi maandamise strateegiatega tegelemine parandab üldist tervist.

Ühes uuringus leiti, et KOK-i põdevad inimesed, kellel oli ka ärevus või depressioon, võeti suurema tõenäosusega tagasi haiglasse 30 päeva jooksul pärast lahkumist. Emotsionaalne stress võib nõrgendada immuunsust, suurendades hingamisteede infektsioonide riski.

Mindfulnessi meditatsioon võib aidata vähendada emotsionaalset stressi. 2015. aasta väikesemahulises uuringus leiti, et 8-nädalane tähelepanelikkuse meditatsiooni kursus parandas KOK-iga inimeste hingamissagedust võrreldes kontrollrühmaga. Inimesed teatasid ka emotsionaalse funktsiooni paranemisest pärast kuut tundi.

5. Säilitage tervislik kehakaal

Alakaaluliste KOK-iga inimestel on suurem suremusrisk kui ülekaalulistel KOK-iga. Teadlased uurivad endiselt rasvumise mõju KOK-i väljavaadetele.

Alakaalulised KOK-iga inimesed kogevad tõenäolisemalt:

• nõrkus hingamislihastes
• vähenenud võimlemisvõime
• vähenenud kopsumaht

Värske ülevaate kohaselt võib tasakaalustatud toitumine aidata KOK-i põdevaid inimesi, parandades kopsufunktsiooni. Tasakaalustatud toitumisel on ka metaboolne ja südamehaigus. Alakaalulistele inimestele võib eriti kasulik olla kõrge kalorsuse, valgu ja küllastumata rasvade toitumisdieet.

Seda tüüpi dieet suurendab inimese energiat ja aitab koos treeninguga lihaseid kasvatada. Siiski on vaja rohkem ulatuslikke uuringuid, enne kui teadlased mõistavad selle dieedi eeliseid KOK-i põdevatele inimestele.

6. Arenda lihasjõudu

Paljudel KOK-i põdevatel inimestel on raskusi treenimisega, sest hingamine on raskem. Kuid treeningu vältimine võib halvendada selliseid sümptomeid nagu lihasnõrkus ja väsimus.

Järgmised harjutused võivad aidata KOK-iga inimestel parandada lihasjõudu ja suurendada treeningvõimet:

• Intervalltreening. See tähendab vaheldumisi kõrge ja madala intensiivsusega treeninguid. Intervalltreening on hea KOK-iga inimestele, kuna see treenib lihaseid ilma südant ja kopse ülekoormamata.
• Jõutreening. Selleks kasutatakse lihase suuruse ja jõu suurendamiseks selliseid resistentsusmeetodeid nagu raskused, vastupanuvööd ja inimese enda kehakaal. Alakeha lihaste ülesehitamine võib aidata parandada õhupuudust.

Kui inimene hakkab füüsilist vormi kaotama, muutub treenimine järjest raskemaks ja kopsufunktsioon võib halveneda. Seetõttu peaksid inimesed parimate eeliste saavutamiseks alustama treeningurežiimi varakult.

7. Veepõhised harjutused

KOK-i põdevatel inimestel võivad olla lihase- või luuhaigused, mis raskendavad treenimist. Veeharjutused pakuvad kehale vähem stressi, mis võib muuta need KOK-i põdevatele inimestele lihtsamaks ja paremini juhitavaks.

2013. aasta uuringust selgus, et veepõhised harjutused võivad suurendada inimese võimekust ja elukvaliteeti. KOK-i ja füüsilise puudega inimestel olid veepõhised harjutused efektiivsemad kui nii maismaal kui ka ilma treenimiseta.

Teadlased väitsid, et need mõjud võivad olla tingitud vee ainulaadsetest omadustest, mis toetavad ujuvuse abil kehakaalu ja pakuvad vastupidavust treeningu intensiivsuse suurendamiseks.

KOK-i toidulisandid

Mitmed toidulisandid võivad aidata KOK-i sümptomeid parandada, kontrollides põletikku ja vähendades sümptomeid. KOK-i toidulisandid hõlmavad järgmist:

8. D-vitamiin

D-vitamiini puudus võib suurendada hingamisteede põletikku ja vähendada keha võimet baktereid puhastada.

2015. aasta ülevaates leiti, et raske KOK-iga inimestel oli D-vitamiini tase madal. D-vitamiini toidulisandid võivad parandada KOKi sümptomeid ja parandada ägenemist.

Inimesed saavad D-vitamiini toidulisandeid osta ravimipoodidest või veebist.

9. Koensüüm Q10 ja kreatiin

Koensüüm Q10 (CoQ10) ja kreatiin on looduslikud kemikaalid, mis on seotud keha rakkude energiaga varustamisega.

2013. aasta uuringus uuriti, kas kreatiini ja CoQ10 toidulisandite kombinatsioon parandaks KOK-i sümptomeid kroonilise hingamispuudulikkusega inimestel.

2 kuu pärast oli nii kreatiini kui ka CoQ10 toidulisandeid võtnud inimestel paranenud treenimistaluvus, vähem õhupuudust, paranenud ägenemised ja elukvaliteet.

Inimesed saavad CoQ10 osta ravimipoodidest või veebist.

Eeterlikud õlid

Inimesed saavad eeterlikke õlisid kasutada ka hingamisteede avamiseks ja kopsudest lima puhastamiseks. Inimesed saavad kasutada eeterlikke õlisid difuusoris või lahjendada neid kandjaõlis ja kanda nahale. KOK-i eeterlikud õlid hõlmavad järgmist:

10. Eukalüptiõli

Eukalüptiõlil on põletikuvastane toime.

Eukalüptiõli sisaldab looduslikku ühendit, mida nimetatakse eukalüptooliks. Eukalüptoolil võivad KOK-i põdevatele inimestele olla järgmised eelised:

• on antioksüdandi ja põletikuvastase toimega
• avab hingamisteed kopsudes
• vähendab lima tootmist
• aitab kopsudest lima puhastada
• hoiab ära mõõduka kuni raske KOKi ägenemise

Ühe uuringu tulemused soovitavad lisada 12 tilka eukalüptiõli 150 milliliitrile keevale veele ja sisse hingata kuni kolm korda päevas.

Veebis on võimalik valida paljude eukalüptiõlide vahel.

11. Myrtol standardiseeritud

Myrtol standardiseeritud on mändist, lubjast ja eukalüptist saadud eeterlik õli.

Hiljutises 15 randomiseeritud kontrollitud uuringu (RCT) ülevaates leiti, et standardiseeritud mürtool on ohutu ja efektiivne ravi nii kroonilise bronhiidi kui ka KOK-i korral. Siiski on vaja rohkem suuremahulisi ja kvaliteetseid RCT-sid.

Millal pöörduda arsti poole

Inimene peaks pöörduma arsti poole, kui neil on järgmised KOK-i ägenemise sümptomid:

• rohkem õhupuudust
• tavalisest rohkem lima tootmist
• kollane, roheline või pruun lima
• tavalisest paksem või kleepuvam lima
• palavik
• külma ja gripi sümptomid
• suurenenud väsimus

Teatud tunnused ja sümptomid viitavad KOK tõsisele ägenemisele. Inimesed peaksid kohe hädaabisse helistama, kui neil on järgmine:

• valu rinnus
• õhupuudus
• sinised huuled või sõrmed
• segasus või agiteerimine
• unisus

KOK-i ägenemiste varajane ravimine võib vähendada edasiste tüsistuste tekkimise tõenäosust.

Kokkuvõte

KOK on krooniline haigus, mida võib olla raske juhtida. Inimesed saavad kodus sümptomeid vähendada, kasutades teatud koduseid ravimeid, sealhulgas harjutusi, hingamistehnikaid, toidulisandeid ja eeterlikke õlisid.

Kui KOK sümptomid süvenevad, peaks inimene pöörduma oma arsti poole.