Milline peaks olema minu kolesteroolitase minu vanuses?

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Kolesterooli tase varieerub vanuse, kaalu ja soo järgi. Aja jooksul kipub inimese keha tootma rohkem kolesterooli, see tähendab, et kõik täiskasvanud peaksid oma kolesteroolitaset regulaarselt kontrollima, ideaalis umbes iga 4–6 aasta tagant.

Kolesterooli mõõdetakse kolmes kategoorias:

• üldkolesterool
• LDL ehk halb kolesterool
• HDL ehk hea kolesterool

Võitlus enamiku inimeste pärast tasakaalustab neid tasemeid. Ehkki üld- ja LDL-kolesterooli taset tuleks hoida madalal, võib suurema HDL-kolesterooli sisaldus pakkuda teatud kaitset inimese eest, kellel tekivad südamehaigused, sealhulgas südameatakk ja insult.

Kolesterooli tase ja vanus

playb / Getty Images

Kolesterooli tase kipub vanusega tõusma. Arstid soovitavad astuda samme elus varem, et vältida ohtlikult kõrge kolesterooli taseme tekkimist inimese vananedes. Aastaid juhtimata kolesterooli võib olla palju keerulisem ravida.

Lastel on kõige vähem kõrge kolesteroolitase ja nende taset tuleb enne 18-aastaseks saamist kontrollida ainult üks või kaks korda.

Kui lapsel on aga kõrgema kolesteroolitaseme riskifaktorid, tuleks neid sagedamini jälgida.

Tavaliselt on meestel kogu elu jooksul kõrgem kolesteroolitase kui naistel. Mehe kolesteroolitase tõuseb vananedes. Naised ei ole siiski kõrge kolesterooli suhtes immuunsed. Naise kolesterool tõuseb sageli menopausi ajal.

Soovitatavad tasemed

Tervislik kolesterooli tase ei erine tavaliste täiskasvanute puhul palju. Soovitatavate tasemete varieerumine kipub muutuma muude terviseseisundite ja kaalutluste tõttu.

Kolesterooli tase täiskasvanutele

• Täiskasvanutele peetakse soovitavaks üldkolesterooli taset alla 200 milligrammi detsiliitri kohta (mg / dl). Näidet vahemikus 200 kuni 239 mg / dl peetakse piiripealseks ja näidust 240 mg / dl ja üle selle peetakse kõrgeks.
• LDL-kolesterooli tase peaks olema alla 100 mg / dl. Tasemed 100 kuni 129 mg / dl on vastuvõetavad inimestele, kellel pole terviseprobleeme, kuid võivad rohkem muretseda südamehaiguste või südamehaiguste riskitegurite käes. Näit 130 kuni 159 mg / dl on piiripealne ja 160 kuni 189 mg / dl kõrge. Näitust 190 mg / dl või rohkem peetakse väga kõrgeks.
• HDL taset tuleks hoida kõrgemal. Alla 40 mg / dl näidust peetakse südamehaiguste peamiseks riskiteguriks. Näidet vahemikus 41 mg / dl kuni 59 mg / dl peetakse piirmadalaks. HDL taseme optimaalne näit on 60 mg / dl või kõrgem.

Kolesterooli tase lastele

Võrdluseks on üldkolesterooli ja LDL-kolesterooli vastuvõetav tase lastel erinev.

• Lapse vastuvõetav üldkolesterooli vahemik on alla 170 mg / dl. Piiripealne kõrge üldkolesterooli sisaldus lapsel on vahemikus 170 kuni 199 mg / dl. Iga üle 200-aastase üldkolesterooli näit on lapsel liiga kõrge.
• Lapse LDL-kolesterooli tase peaks olema madalam kui täiskasvanul. Lapse jaoks on LDL-kolesterooli optimaalne vahemik alla 110 mg / dl. Piiripealne kõrge on vahemikus 110 kuni 129 mg / dl, kõrge aga üle 130 mg / dl.

Näpunäited

Parim soovitus lastele ja noorukitele kolesteroolitaseme kontrolli all hoidmiseks on tervislik ja aktiivne eluviis. See hõlmab tervisliku toitumise söömist ja palju liikumist.

Istuvatel ja ülekaalulistel lastel, kes söövad dieeti, kus on palju töödeldud toitu, on kõrge kolesteroolitase. Ohus võivad olla ka lapsed, kellel on perekonnas esinenud kõrge kolesteroolitase.

Üldiselt, mida varem hakkab täiskasvanu tervislikult elama, seda parem on nende kolesteroolitase. Kolesterooli tase suureneb aja jooksul. Järsk elustiili muutus aitab lõpuks, kuid mida vanem on inimene, seda vähem mõjutab ta kolesteroolitaset.

Kõik täiskasvanud peaksid olema aktiivsed ja pidama regulaarset treeningkorda. Menopausi läbivad naised ja kõrge kolesteroolitasemega täiskasvanud võivad kaaluda ravimeid, mis aitavad kolesteroolitaset vähendada kiiremini kui ainult dieet.

Kõigis vanuserühmades sisalduv kõrge kolesteroolitase ohustab inimest südamehaiguste, südameataki ja insuldi korral. Need riskid aja jooksul ainult suurenevad, eriti täiskasvanute jaoks, kes ei võta meetmeid kolesterooli kogunemise vähendamiseks.

Arsti poole pöördumine

Lapsed peaksid enne 18. eluaastat üks või kaks korda kolesteroolikontrolli saamiseks pöörduma arsti poole, kuid mitte puberteedieas. Kui laps on pärit perekonnast, kellel on olnud südamehaigusi või on ülekaaluline või tal on muid terviseseisundeid, võib soovitus muutuda.

Üle 20-aastased täiskasvanud peaksid arsti juurde minema iga 4–6 aasta tagant. Täiskasvanute jaoks, kellel pole terviseprobleeme, on see üldjuhul piisav. Inimesed peaksid siiski otsima ravi saamiseks arsti abi ja samme kolesterooli taseme langetamiseks, kui:

• kolesteroolitesti tulemused tulevad tagasi kõrge või piiripealse kõrge üld- ja LDL-kolesterooli tasemega
• nad on ülekaalulised
• neil on perekonnas esinenud südamehaigusi

Ravivõimalused

On meetodeid, mida inimesed saavad kasutada kolesteroolitaseme vähendamiseks ja nende suurenemise ärahoidmiseks. Üks potentsiaalne meetod on elustiili terapeutiliste muutuste (TLC) kasutamine, mis hõlmab dieeti, treeningut ja kehakaalu reguleerimist. Teine võimalus on ravimiteraapia, mis kas alandab kolesterooli või vähendab kolesterooli imendumist.

Kolesterooli koguse vähendamiseks sobivad igas vanuses dieedid, milles on vähe küllastunud rasvu ja transrasvu ning palju lahustuvaid kiude ja valke.

TLC dieet on madala küllastunud rasva ja madala kolesteroolisisaldusega toitumiskava. Inimestel, kes seda järgivad, peaks päevas olema vähem kui 7 protsenti küllastunud rasvade kaloreid ja vähem kui 200 milligrammi toidukolesterooli. TLC-dieet julgustab inimesi sööma järgmisi toite:

• puuviljad
• köögiviljad
• täistera
• madala rasvasisaldusega või rasvata piimatooted
• kala
• nahata kodulinnud
• lahja liha

Lisaks soovitab TLC dieet võtta ainult piisavalt kaloreid, et säilitada soovitav kaal ja vältida kehakaalu tõusu. Lahustuvate kiudude ja looduslikult esinevaid aineid, nagu mõned margariinid, sisaldava toidu tarbimise suurendamine võib samuti suurendada dieedi LDL-i langetavat toimet.

Internetis on võimalik osta erinevaid TLC-dieeti käsitlevaid raamatuid ja need võivad aidata kolesterooli vähendamiseks dieediplaani järgimisest huvitatud inimesi.

Õige kehakaalu reguleerimine on veel üks oluline osa kolesterooli langetamisel ja selle kogunemise ärahoidmisel. Ülekaalulised inimesed, kes vähendavad oma kaalu, võivad selle käigus LDL-i langetada.

Kaalu kaotamine on eriti oluline nende jaoks, kellel on riskifaktorite rühm, mis hõlmab järgmist:

• kõrge triglütseriidide tase
• madal HDL tase
• ülekaalulised mehed, kelle vöökoht on üle 40 tolli
• ülekaalulised naised, kelle vöökoht on üle 35 tolli

Enamikel päevadel on soovitatav regulaarne kehaline aktiivsus 30 minutit. See aitab ka kehakaalu reguleerimisel, mis omakorda aitab vähendada kolesterooli.

Kui neist sammudest ei piisa, võib vaja minna ka uimastiravi. Saadaval on mitut tüüpi kolesterooli alandavaid ravimeid, sealhulgas:

• Statiinid. Need ravimid blokeerivad maksa kolesterooli tootmisel.
• Sapphapet siduvad ained. Need ravimid vähendavad toidust imenduva rasva hulka.
• Kolesterooli imendumise inhibiitorid. Need ravimid vähendavad triglütseriide veres ja vähendavad toidust imenduva kolesterooli hulka.
• Mõned veebis saadaval olevad vitamiinid ja toidulisandid, näiteks niatsiin, takistavad maksa HDL-i ja madalamate triglütseriidide eemaldamist.
• Omega-3 rasvhapped. Need happed tõstavad HDL-i taset ja vähendavad triglütseriide.Internetis on saadaval hulk Omega-3 rasvhappeid.

Parim ravi kolesteroolitaseme langetamiseks hõlmab mitmesuguseid meetodeid, sealhulgas elustiili ja dieeti. Lõppkokkuvõttes on arst parim inimene, kellega rääkida, et välja selgitada parim viis halva kolesterooli taseme langetamiseks.