Milline peaks olema minu veresuhkru tase?

Vere glükoos on suhkur, mida vereringe kannab energiaga varustamiseks kõigile keha rakkudele. Diabeedi ja südamehaiguste riski vähendamiseks peab inimene hoidma veresuhkru taset ohutus vahemikus.

Veresuhkru jälgimine mõõdab suhkru kogust, mida veri ühe hetkega transpordib.

Inimesed saavad seda suhkrut dieedist. Inimese keha reguleerib vere glükoosisisaldust nii, et see jääks mõõdukaks: rakkude kütmiseks on piisavalt glükoosi, kuid mitte vereringe ülekoormamiseks.

Vere sisekeskkond peab keha elutähtsate funktsioonide toetamiseks püsima stabiilsena.

Vere glükoositase muutub kogu päeva jooksul. Pärast söömist tõuseb tase ja seejärel umbes tunni pärast. Nad on madalaimas punktis enne päeva esimest söögikorda.

Selles artiklis vaatleme vere glükoosisisalduse ideaalseid sihttasemeid ning anname ülevaate glükoosist endast ja sellest, kuidas hoida veresuhkru näitajad tervislikus vahemikus.

Mis on tervislik veresuhkru tase?

Tervislik veresuhkru tase on alla 99 mg / dl.

Tervishoiuasutused peavad normaalset tühja kõhuga veresuhkru taset alla 99 milligrammi detsiliitri kohta (mg / dL).

Diabeediga inimestel muutub tase rohkem. Kindla taseme sihtimise asemel on veresuhkru juhtimise eesmärk hoida tase tervislikus vahemikus.

Ameerika Diabeediassotsiatsioon soovitab diabeediga inimesel enne söömist sihttasemeks 70–130 mg / dl. 2 tunni jooksul pärast sööki peaks vere glükoositase olema alla 180mg / dL.

Mis on glükoos?

Glükoos on veres ringlev suhkur, mis on keha peamine energiaallikas.

Kui inimene võtab dieedi kaudu sisse süsivesikuid, töötleb seedesüsteem need erineva keerukusega suhkrumolekulideks. Kompleksseid süsivesikuid, nagu piimatoodetes levinud laktoos, on kehal raskem lagundada. Need sisaldavad erinevat tüüpi suhkrumolekule.

Glükoos on veel üks süsivesikute lagunemise produkt. See on lihtne suhkur, mida keha rakud saavad hõlpsasti muundada energiaks.

Pärast seda, kui inimene tarbib ja seedib toitu, läheb suhkur otse seedesüsteemist vereringesse.

Kuid glükoos pääseb rakkudesse ainult siis, kui vereringes ringleb ka piisavalt insuliini. Insuliin on valk, mis muudab rakud valmis glükoosi saamiseks. Rakud nälgiksid ilma piisava insuliinita või muutuksid selle mõjudele liiga resistentseks.

Pärast inimeste söömist suureneb veresuhkru kontsentratsioon. Pankreas vabastab insuliini automaatselt, et viia glükoos verest rakkudesse.

Kui järjest rohkem rakke saab glükoosi, normaliseerub veresuhkru tase.

Maks ja lihased talletavad glükogeenina liigset glükoosi. Glükogeenil on oluline roll homöostaasi - organismi tasakaalustatud seisundi - saavutamisel. See aitab kehal näljaseisundil funktsioneerida.

Kui inimene ei söö lühikese aja jooksul, langeb vere glükoosisisaldus. Pankreas vabastab veel ühe hormooni, mida nimetatakse glükagooniks. Glükagoon käivitab glükogeeni lagunemise glükoosiks, mis tõstab vere taseme normaalseks.

Kõrge tase

Hüperglükeemia võib põhjustada väsimust.

Püsivalt kõrge veresuhkru tase on osa seisundist, mida nimetatakse hüperglükeemiaks.

Halvasti kontrollitud diabeedi, Cushingi sündroomi ja mõnede muude haigustega inimestel esineb sageli hüperglükeemiat. Suukaudseid steroide kasutavatel inimestel võib selle ravimi võtmise ajal tekkida ka hüperglükeemia.

Hüperglükeemia areneb tavaliselt siis, kui organismis pole piisavalt insuliini või rakud muutuvad insuliini suhtes vähem tundlikuks.

Ilma insuliinita ei pääse glükoos rakkudesse ja see koguneb vereringesse.

Hüperglükeemia tavalised sümptomid on:

• suu kuivus
• sagedane urineerimine
• suurenenud janu

Inimene võib kogeda ka:

• väsimus
• peapööritus
• ähmane nägemine
• peavalu
• iiveldus
• nõrkus

Püsiv hüperglükeemia võib põhjustada ka insuliiniresistentsust, mis vähendab rakutundlikkust insuliini suhtes ja glükoosi kogust. Sellest võib lõpuks kujuneda II tüüpi diabeet.

Kontrollimatu diabeedi pikaajalised tüsistused mõjutavad väikseid veresooni, mis varustavad närve, neere, võrkkesta ja muid elundeid.

Mõned tõsised probleemid, mis võivad tekkida püsiva hüperglükeemia tõttu, on järgmised:

• nägemise kaotus
• neeruhaigus, mis põhjustab neerupuudulikkust
• erektsioonihäired
• jala haavandid
• püsiv närvikahjustus, mis põhjustab tuimust ja kipitust
• halb haavade paranemine
• südameataki või insuldi suurenenud risk

Uuringud on sidunud ka vere kõrge või madala glükoositaseme kognitiivse langusega.

Neuronipildistamise abil näitasid teadlased, et diabeedi ja kognitiivse düsfunktsiooniga inimestel on vähenenud ka aju verevool ja rida muid anomaaliaid, mis mõjutavad mõtteprotsesse.

Hüperglükeemia ja selle tüsistuste kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin.

Madal tase

Hüpoglükeemia tekib siis, kui veresuhkru kontsentratsioon langeb alla normaalse taseme. Diabeediga inimestel on suurem risk nii hüperglükeemia kui ka hüpoglükeemia tekkeks.

Hüpoglükeemia varajased tunnused ja sümptomid on:

• surisevad huuled
• käte ja muude kehaosade värisemine
• kahvatu nägu
• higistamine
• südamepekslemine või südame löögisageduse suurenemine
• ärevus
• pearinglus või uimasus

Inimese aju vajab pidevat glükoosivarustust. Tõsiselt madalal glükoosil võib olla järgmine mõju:

• segasus ja desorientatsioon
• keskendumisraskused
• paranoiline või agressiivne mentaliteet

Harvem võib inimesel esineda krampe või kaotada teadvus. Diabeediga inimeste seas võib raske hüpoglükeemia lõppeda surmaga.

Mõned hüpoglükeemia põhjused on järgmised:

• diabeet
• mõned ravimid, näiteks kiniin malaaria raviks
• liiga palju insuliini võtmine
• alkoholi joomine söömata, kuna maks ei pruugi glükogeeni vabastada
• mõned haigused, eriti raske hepatiit ja neeruhaigused
• isutus

Kui neerud ja maks ei tööta korralikult, muutub ravimite lagundamine ja organismist väljutamine raskemaks.

Liigne insuliini tootmine või lisamine võib põhjustada hüpoglükeemiat. Mõned kasvajad võivad põhjustada madalat veresuhkrut, kuna need toodavad insuliiniga sarnaseid kemikaale. Kasvaja võib tarbida ka nii palju glükoosi, et see ei jäta ülejäänud kehale piisavalt.

Inimesed, kellele tehakse maovähendusoperatsioon, võivad samuti kogeda hüpoglükeemiat, kuna nad saavad võtta vähem toitu kui enne operatsiooni.

Nesidioblastoos, haruldane beetarakkude suurenemisega seotud seisund, põhjustab sageli insuliini ületootmist. Beetarakud toodavad kõhunäärmes insuliini.

Tervisliku taseme säilitamine

Diabeediga inimesed peavad olema eriti ettevaatlikud, et püsiv veresuhkru tase püsiks, kuid diabeedita inimesed peaksid ka tervisliku eluviisi harjumusi järgima, et vältida selle haiguse tekkimise riski suurenemist.

Glükeemiline indeks

Kikerherned on madala GI-ga toiduvalik.

Glükeemiline indeks võib aidata inimestel valida toite, mis ei häiri nende veresuhkru taset.

Indeks annab igale toidule väärtuse. Toidud, mis põhjustavad vere glükoosisisalduse järsu hüppelise tõusu, nagu kommid, koogid ja rämpstoit, on kõrge glükeemilise indeksiga.

Need, mis minimeerivad kõikumisi energia aeglase vabastamise kaudu, on madala skooriga.

Mõõdetud glükoosi suhtes, mis on indeksis 100, on näiteks Arbuusi keskmine väärtus 76, mesi 61 ja kikerherned 28.

Glükeemiline koormus (GL) põhineb GI-l. See annab ülevaate toidupakkumise kogu mõjust energiatasemele.

Mis on vere glükoosisisalduse jälgimine?

Inimesed kasutavad vere glükoosisisalduse jälgimist vere glükoosisisalduse regulaarseks kontrollimiseks.

See on diabeedi tõhusa kontrolli oluline osa. Paljud diabeediga inimesed peavad mitu korda päevas kontrollima tegevuste ja söögikordade kavandamist, samuti ravimite või insuliini annuste ajastamist.

Inimene saab oma veresuhkru taset testida glükomeetriga. Tavaliselt on neil kaasas lantsetid või pisikesed nõelad, sõidupäevik tulemuste registreerimiseks ja testribad.

Kuidas kasutada glükoosimõõturit

Glükomeetreid on lihtne kasutada. Vere glükoosisisalduse edukaks testimiseks tehke järgmist.

1. Asetage glükoosimõõtur, testriba, lantsetseade ja alkoholipreparaat.
2. Peske käsi sooja seebiveega.
3. Lülitage glükoosimõõtja sisse ja sisestage testriba, kui seade on valmis.
4. Pühkige kavandatud süstekoht alkoholipreparaadiga. Oodake, kuni alkohol aurustub.
5. Torka sõrm lantsetiga ja pigista sõrme ettevaatlikult, kuni tekib väike veretilk.
6. Asetage veretilk ribale.
7. Oodake, kuni glükoosimõõtur töötleb andmeid.
8. Lugege tulemust glükoosimeetri ekraanilt.
9. Järgige arsti juhiseid vastavalt ekraanil kuvatavale lugemisele.
10. Pidage iga glükoosinäidu kohta logi, sest see aitab arstidel leida parima raviplaani. Kaasaegsemad seadmed võimaldavad andmeid automaatselt salvestada.

2. tüüpi diabeediga inimesed peavad tavaliselt veresuhkru kontsentratsioone testima vähemalt üks kord päevas.

Need, kes peavad tarvitama insuliini, kuhu kuuluvad kõik 1. ja 2. tüüpi diabeediga inimesed, peavad verd mitu korda päevas testima.

Vere glükoositaseme täpne lugemine aitab saavutada diabeedi hea kontrolli.

Elustiili näpunäited

Eluviisivalikud võivad sageli aidata veresuhkru taset kontrollida.

Aidata võib tervisliku toitumise ja rohke puu- ja köögivilja söömine, tervisliku kehakaalu säilitamine ja igal nädalal vähemalt 150 minutit mõõduka kuni intensiivse treeningu saamine.

Muud näpunäited veresuhkru reguleerimiseks on järgmised:

• söömine tavalisel ajal ja söögikordade vahele jätmine
• mahla ja sooda asemel vee joomine
• kommipulga asemel puuviljade valimine
• portsjonikontrolli abil, nii et tüüpiliseks plaadiks on üks neljandik liha, neljandik tärkliserikkaid toite ja pool mitte-tärkliserikast köögivilja

Iga inimene, kellel esineb madala või kõrge veresuhkru sümptomeid, peaks pöörduma arsti poole, hoolimata sellest, kas neil on diagnoositud diabeet.

Ära viima

Inimesed peaksid püüdma saavutada vere glükoosisisaldust, mis jääb alla 99 mg / dl. Ebaregulaarne või äärmuslik veresuhkru tase võib põhjustada diabeeti ja muid kahjulikke tüsistusi.

Kodune veresuhkru jälgimine on parim viis tagada, et tase püsib tervislikus vahemikus.

Nii hüperglükeemia kui ka hüpoglükeemia võivad põhjustada diabeedi raskemaid tüsistusi, nii et peamiselt madala GI-ga toitude söömine ja regulaarne treenimine aitab hoida vere glükoosisisaldust tasakaalus.

K:

Kas madala suhkrusisaldusega šokolaad on minu veresuhkru jaoks tõesti parem?

A:

Madala suhkrusisaldusega šokolaad võib olla kaks erinevat asja. Üks neist on suhkruvalikuga, näiteks suhkrualkoholidega magustatud šokolaad. Näited hõlmavad mannitooli, ksülitooli või isomaltit.

Kuigi suhkrusisaldus on tavaliselt madalam, on neil siiski süsivesikuid ja see võib mõjutada vere glükoosisisaldust. Samuti on neil kerge lahtistav toime.Steviaga magustatud šokolaad võib olla madal glükeemilise maiuse jaoks parem valik. Tume šokolaad on parem kui piimašokolaad, eriti tume šokolaad, mille kakaosisaldus on vähemalt 70 protsenti.

Tavaliselt on tumedal šokolaadil suhteliselt madal glükeemiline indeks 42 ja glükeemiline koormus 9. Nagu kõigi toitumisküsimuste puhul, on ka mõõdukus võtmetähtsusega, nii et jälgige portsjonite suurust ja lugege toitumissilte.

Deborah Weatherspoon, PhD, RN, CRNA Vastused esindavad meie meditsiiniekspertide arvamusi. Kogu sisu on rangelt informatiivne ja seda ei tohiks pidada meditsiiniliseks nõuandeks.