Kas arvutimäng aitab suhkrut vähendada?
Hiljutised aruanded on näidanud, et Ameerika Ühendriikide inimesed söövad liiga palju suhkrut, mis võib põhjustada nende ülekaalulisust ja mitmesuguseid terviseseisundeid. Uued uuringud näitavad, et eksperimentaalne arvutimäng võib aidata inimestel oma magusat himu kärpida.
Mõni kirje näitab inimesi USA-starbivad keskmiselt umbes 57 naela (peaaegu 26 kilogrammi) lisatud suhkrut inimese kohta aastas.
See on oluliselt suurem kui ametlikes juhistes, näiteks Ameerika Südameassotsiatsiooni (AHA) välja antud ohutuna märgitud kogus, milles öeldakse, et täiskasvanutel ei tohiks naistel olla rohkem kui umbes 6 tl suhkrut päevas ja mitte rohkem meestel umbes 9 tl suhkrut päevas.
Kõrge suhkrusisaldusega toiduainete ja eriti lisatud suhkrute - nagu kommid, küpsised ja koogid - ületarbimine võib kaasa aidata rasvumisega seotud terviseprobleemidele ja mõnede uuringute kohaselt võib suurendada teatud vähivormide riski.
Arvestades suhkrusisalduse liiga suure tarbimise võimalikke kahjulikke tagajärgi, soovis Drexeli ülikooli kunsti- ja teaduskolledži Philadelphias (PA) asuv meeskond leida uue lähenemisviisi, kuidas panna inimesi vältima suhkrurikkaid töödeldud toite.
Sel eesmärgil juhib meeskond - dr Evan Forman. - töötas välja „ajuõppuse” arvutimängu, mille eesmärk on õpetada üksikisikuid harvemini leidma maiustusi ja sagedamini toitvamat toitu, näiteks puu- ja köögivilju.
„Lisatud suhkur on üks suurimaid liigsete kalorite süüdlasi ja on seotud ka mitmete terviseriskidega, sealhulgas vähiga. Nendel põhjustel põhjustab lisatud suhkru väljajätmine inimese dieedist kehakaalu langust ja väiksemat haiguste riski, ”selgitab Forman.
Tervislikku toitumist propageeriv mäng
Forman märgib, et "Kognitiivseid või ajuõppemänge on kasutatud selleks, et aidata inimestel vähendada ebatervislikke harjumusi, nagu suitsetamine", ja lisab: "Nägime positiivseid tulemusi ka arvutikoolitusprogramme kasutavatest laboritest."
Niisiis mõtles ta koos kolleegidega, kas nad suudaksid sama põhimõtet rakendada tervislikumate toitumisharjumuste soodustamisel.
Nii töötasid nad välja mängu - mille nad panid nimeks “Diet DASH” -, kus mängija peab liikuma nii kiiresti kui võimalik supermarketi kaudu, lükates tagasi ebatervislikud tooted nagu maiustused ja lisades tervislikud toidud hoopis ostukorvi.
Selle mängu tõhususe testimiseks värbasid teadlased 106 ülekaalulist täiskasvanud osalejat - mis antud juhul tähendas kehamassiindeksi (KMI) 25–50 kilogrammi ruutmeetri kohta - ja kes teatasid, et söövad vähemalt 2 suurt portsjonit -suhkrutoidud igapäevaselt.
Enne mängul osalemist osalesid osalejad töötubades, kus said teada, miks suhkur võib tervisele halba teha, millised magusad toidud on ebatervislikud ja millised terved toidud on kõige toitainerikkamad.
Hiljem mängisid osalejad mänge kodus kõigepealt paar minutit korraga, iga päev 6 nädala jooksul, seejärel üks kord nädalas 2 nädala jooksul.
Paljutõotavad tulemused pärast katset
„Töötuba aitas osalejatel anda strateegiaid suhkruvaba dieedi järgimiseks. Eeldasime siiski, et osalejad vajavad maiustuste isu haldamiseks täiendavat tööriista, ”selgitab Forman.
"Igapäevased treeningud," lisab ta, "võivad muuta inimese inimese võime järgida ilma suhkruta dieeti. Need tugevdavad teie aju [asjakohast] osa, et mitte reageerida maiustuste impulsile. "
Teadlased leidsid, et enam kui pooled tugeva magusa isuga osalejatest suutsid 8 nädala jooksul, mil nad mängu mängisid, kaotada 3,1% oma kehakaalust.
Veelgi enam, vabatahtlikud teatasid, et naudivad mängu ja märkisid, et jätkaksid hea meelega seda ajukoolitust ka tulevikus. Teadlased teatavad oma tulemustest uurimistöös, mis on avaldatud Käitumusliku meditsiini ajakiri.
Forman ja meeskond uurisid ka seda, kas mängijad leidsid selle mängu "väga mängulise" versiooni - mis sisaldas täiustatud graafilisi ja kujunduselemente - kasulikum ja kaasahaaravam kui tavaline, vähem efektne versioon.
Selleks andsid nad igale osalejale juhuslikult ühe õppeperioodil mängitava versiooni. Kokkuvõttes ei tundunud olevat oluline, millist versiooni osalejad mängisid, selles osas, kuidas see mõjutas nende kaalulangetamispüüdlusi või suhkrurikaste toitude maitset.
Kuid teadlased märkasid, et just mehed pidasid mängu täiustatud versiooni köitvamaks, seostades seda paremini. Seetõttu värbavad uurijad nüüd osalejaid uueks prooviversiooniks, testides kõrgelt gamifitseeritud versiooni edukust meessoost osalejate koolitamisel.
Uuringu autorid jõuavad järeldusele, et "tervikuna pakuvad leiud kvalifitseeritud tuge arvutipõhise kognitiivse koolituse kasutamiseks kehakaalu langetamise hõlbustamiseks." Samal ajal märgivad nad, et tulevastes katsetes tuleb välja selgitada parim viis spetsiaalselt loodud mängust väärtuslikuks tööriistaks muuta:
"Siiski on veel palju tööd, et paremini mõista, kuidas luua tulevasi koolitusi, mis on piisavalt võimsad ja köitvad, et avaldada mõju pikas perspektiivis."
