Mis on serotoniin ja mida see teeb?

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Serotoniinil on inimkehas väga erinevaid funktsioone. Inimesed nimetavad seda mõnikord õnnelikuks kemikaaliks, sest see aitab kaasa heaolule ja õnnele.

Serotoniini teaduslik nimetus on 5-hüdroksütrüptamiin (5-HT). Seda esineb peamiselt ajus, soolestikus ja vereliistakutes.

Serotoniin on neurotransmitter ja mõned peavad seda ka hormooniks. Keha kasutab seda närvirakkude vahel sõnumite saatmiseks.

Tundub, et see mängib rolli meeleolus, emotsioonides, söögiisu ja seedimises. Melatoniini eelkäijana aitab see reguleerida une-ärkveloleku tsükleid ja keha kella.

Paljudes uuringutes on uuritud serotoniini ja selle toimimist, kuid õppida on veel palju.

Selles artiklis vaatleme serotoniini rolli organismis, serotoniini mõjutavate ravimite kasutamist, serotoniinipuuduse kõrvaltoimeid ja sümptomeid ning kuidas serotoniini taset tõsta.

Mis on serotoniin?

Pildikrediit: Klaus Vedfelt / Getty Images.

Serotoniin on valkude komponendi trüptofaani tulemus, mis on ühendatud keemilise reaktori trüptofaanhüdroksülaasiga. Nad moodustavad koos 5-HT ehk serotoniini.

Sooled ja aju toodavad serotoniini. See esineb ka vereliistakutes ja mängib rolli kesknärvisüsteemis (KNS).

Kogu kehas esinev näib, et see mõjutab paljusid füüsilisi ja psühholoogilisi funktsioone.

Serotoniini leidub ka loomades, taimedes ja seentes. Sel põhjusel on mõned inimesed vaadanud toitu kui võimalikku serotoniini allikat.

Serotoniin ei saa läbi vere-aju barjääri. See tähendab, et aju peab tootma mis tahes serotoniini, mida ta vajab. Depressiooni ja muude vaimse tervise probleemid ei paku serotoniini otseselt, vaid käivitavad reaktsioone, mis võivad suurendada serotoniini taset ajus.

Uuringud näitavad siiski, et serotoniini allikad teistes piirkondades, näiteks seedesüsteemis, võivad ajus serotoniinist sõltumatult töötada. See võib mõjutada erinevate füsioloogiliste seisundite, näiteks luude degeneratsiooni, ravi ja ennetamist.

Funktsioon

Neurotransmitterina edastab serotoniin signaale närvirakkude vahel ja reguleerib nende intensiivsust.

Teadlaste arvates mängib see meeleolu ja kesknärvisüsteemi rolli ning mõjutab kogu keha funktsioone. See võib mõjutada järgmist:

• luu ainevahetus
• südame-veresoonkonna tervis
• silmade tervis
• vere hüübimine
• neuroloogilised häired

Kuid seos serotoniini ja paljude keha funktsioonide vahel jääb ebaselgeks.

Kasutamine: depressioon ja palju muud

Teadlased ei tea täpselt, mis põhjustab depressiooni, kuid üks teooria ütleb, et see tuleneb organismi neurotransmitterite tasakaalustamatusest.

Arstid määravad antidepressantidena tavaliselt selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI-d). Fluoksetiin (Prozac) on üks näide.

Tavaliselt imendub keha neurotransmitteri uuesti pärast närviimpulsi edastamist. SSRI-d takistavad keha serotoniini taasimendumist, jättes kõrgema serotoniini taseme ringlema.

Paljud inimesed leiavad, et SSRI-d aitavad nende sümptomeid leevendada, kuigi seos depressiooni ja serotoniini vahel on endiselt ebaselge.

Üks probleem teadlaste jaoks on see, et kuigi nad saavad vereringes mõõta serotoniini taset, ei saa nad selle taset ajus mõõta.

Seetõttu ei tea nad, kas serotoniini tase vereringes peegeldab aju taset. Samuti on võimatu teada, kas SSRI-d võivad aju tõesti mõjutada.

Hiireuuringud on andnud vastukäivaid tõendeid. Mõned väidavad, et serotoniini taseme tõus võib aidata stressi ja depressiooni vähendada, kuid teised näitavad, et serotoniini tasemel pole vahet.

2015. aastal nimetas üks juhtkiri SSRI-de kasutamist depressiooni raviks "müüdi turustamiseks".

Sellegipoolest, kui teadlased ei ole veel depressiooni serotoniiniteooriat tõestanud, näivad SSRI-d paljudele inimestele abiks olevat.

Muud häired

Lisaks depressioonile võivad arstid välja kirjutada ravimeid, mis reguleerivad serotoniini taset paljude muude häirete raviks, sealhulgas:

• bipolaarne häire
• traumajärgne stressihäire
• buliimia
• obsessiiv-kompulsiivne häire
• paanikahäired
• migreen

Nagu depressiooni puhul, on mõned teadlased seadnud kahtluse alla, kas serotoniin on ainus neid tingimusi mõjutav tegur.

Siit saate lisateavet paanikahoo peatamise kohta.

SSRI-d

SSRI-d suurendavad serotoniini taset, takistades organismil serotoniini neurotransmitterite taasimendumist. Serotoniini tase jääb ajus kõrgeks ja see võib inimese meeleolu tõsta.

SSRI-d, millel on toidu- ja ravimiameti (FDA) heakskiit depressiooni raviks, on:

• tsitalopraam (Celexa)
• estsitalopraam (Lexapro)
• Prozac
• paroksetiin (Paxil, Pexeva)
• sertraliin (Zoloft)
• vilasodoon (Viibryd)

Lisateavet SSRI-de ja teiste antidepressantide kohta leiate siit.

SSRI-de kahjulikud mõjud

SSRI-del on mõned kõrvaltoimed, kuid need paranevad tavaliselt aja jooksul.

Nad sisaldavad:

• iiveldus ja oksendamine
• rahutus ja erutus
• seedehäired
• kõhulahtisus või kõhukinnisus
• kehakaalu või söögiisu kaotus
• suurenenud higistamine
• pearinglus
• ähmane nägemine
• unisus või unetus
• raputav tunne
• kuiv suu
• peavalu
• madal sugutung
• erektsioonihäired
• Enesetapu mõtted

Mõnel juhul võib olla ka:

• verevalumid või verejooks kergesti
• segasus
• keha jäikus või värisemine
• hallutsinatsioonid
• urineerimisraskused

Serotoniini sündroom

Harva võib liiga palju serotoniini taset tõstva ravimi võtmine või kahe sellise ravimi kombineerimine põhjustada serotoniini sündroomi. See on potentsiaalselt eluohtlik seisund, mis võib vajada erakorralist ravi.

Lisateavet serotoniini sündroomi kohta leiate siit.

SSRI-d ja enesetapp

Inimene, kes kasutab depressiooni korral SSRI-sid, ei koge selle eeliseid korraga. Alguses võivad sümptomid enne paranemist halveneda. Igaüks, kellel on enesetapumõtteid, peaks otsima abi korraga.

FDA nõuab, et kõigil antidepressantidel oleks ravi algfaasis must kast, mis hoiatab enesetappude ohu eest, eriti alla 25-aastastel inimestel.

Enesetappude ennetamine

Kui teate kedagi, kellel on otsene enesevigastamise, enesetapu või teise inimese haavamise oht:

• Esitage karm küsimus: "Kas kaalute enesetappu?"
• Kuulake inimest ilma hinnanguteta.
• Koolitatud kriisinõustajaga suhtlemiseks helistage numbril 911 või kohalikule hädaabinumbrile või saatke sõnum TALK numbrile 741741.
• Jääge inimese juurde, kuni saabub professionaalne abi.
• Proovige eemaldada kõik relvad, ravimid või muud potentsiaalselt kahjulikud esemed.

Kui teil või kellelgi tuttaval on enesetapumõtted, võib abi olla ennetustelefonist. Riiklik enesetappude ennetamise eluliin on saadaval ööpäevaringselt telefonil 800-273-8255. Kriisi ajal võivad vaegkuuljad helistada telefonil 800-799-4889.

Lisalinkide ja kohalike ressursside vaatamiseks klõpsake siin.

Serotoniini vaeguse sümptomid

Narkootikumide kuritarvitamise riikliku instituudi (NIDA) andmetel võib serotoniini madal tase põhjustada mäluhäireid ja meeleolu halvenemist.

Need on depressiooni sümptomid, kuigi teadlased pole kinnitanud seost madala serotoniinitaseme ja depressiooni vahel.

NIDA märgib, et kui inimesed kasutavad teatud meelelahutuslikke ravimeid, näiteks MDMA (ecstasy), vabastab keha suures koguses serotoniini.

See võib põhjustada serotoniini ammendumist ja madalat meeleolu, segadust ja muid sümptomeid, mis kestavad mitu päeva.

Loomuuringud on näidanud, et need ravimid võivad kahjustada serotoniini sisaldavaid närve, millel võivad olla pikaajalised kahjulikud mõjud.

Lisateavet serotoniini vaeguse kohta leiate siit.

Allikad: kuidas serotoniini taset tõsta

Mõned looduslikud ravimid võivad aidata serotoniini taset kehas tõsta. Need sisaldavad:

• meditatsiooni harjutamine
• kerge ravi, mida kasutatakse juba hooajalise afektiivse häire korral
• regulaarselt treenides
• kõrge trüptofaani sisaldavate toitude tarbimine

Pole piisavalt tõendeid selle kohta, et need meetodid võivad serotoniini taset tõsta, kuid mõõdukalt ei ole need tõenäoliselt kahjulikud.

Siit saate lisateavet serotoniini taseme tõstmise kohta.

Toidud

Trüptofaan on aminohape, mida esineb mõnes toidus. Mõnedes uuringutes on toiduga seotud trüptofaani suurem tarbimine seotud positiivsemate meeleolupunktidega, võib-olla seetõttu, et trüptofaan tugevdab serotoniini taset.

Toidud, mis võivad sisaldada trüptofaani, hõlmavad järgmist:

• kalkun
• munad
• juust
• sojatooted
• lõhe
• talbina, odrast valmistatud roog

Keha kasutab trüptofaani serotoniini loomiseks. Trüptofaani sisaldavate toitude söömine võib aidata seda protsessi toetada, kuid see ei tähenda, et keha seda tingimata omastaks ja kasutaks. Lisaks võib trüptofaani kogus toidus olla liiga väike, et midagi muuta.

Banaanid sisaldavad serotoniini, kuid need võivad inimese meeleolu parandada ainult siis, kui neis sisalduv serotoniin jõuab ajju. Seda ei juhtu.

Ühes uuringus parandasid mitmed vanemad inimesed pärast trüptofaanipreparaatide võtmist 12 nädala jooksul kognitiivsete testide tulemusi.

Inimesed peaksid enne mis tahes toidulisandite kasutamist arstiga nõu pidama, juhul kui on oht kõrvaltoimete tekkeks. Toidulisandid on saadaval veebis.

Siit saate lisateavet toitude kohta, mis võivad aidata serotoniini taset tõsta.

Serotoniin ja soole-aju telg

Teadlaste seas kasvab huvi idee vastu, et soolestiku mikrobioota võib mõjutada närvisüsteemi - sealhulgas käitumist, meeleolu ja mõtlemist - soole-aju teljena tuntud seose kaudu.

Kui jah, võiks serotoniin olla ülioluline seos. See viitab sellele, et toitumine ja soolestiku mikrobioota võivad mängida rolli selliste seisundite nagu ärevus ja depressioon ennetamisel ja ravimisel.

Kuid selleks, et kinnitada, kas see on võimalik, on vaja rohkem uuringuid.

Ära viima

Tundub, et serotoniinil või õnnelikul kemikaalil on roll erinevates füüsilistes ja psühholoogilistes funktsioonides.

SSRI-d on ravimid, mis mõjutavad serotoniini taset. Need võivad aidata depressiooni sümptomeid hallata, kuigi eksperdid pole endiselt kindlad, kuidas see toimib.

Igaüks, kes kaalub serotoniini taset mõjutava ravimi või toidulisandi võtmist, peaks kõigepealt nõu pidama oma arstiga, et tagada selle ohutu kasutamine.

Lugege artiklit hispaania keeles.