Millised on parimad viisid end röögatama panna?
Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.
Röhitsemine on üks lihtsamaid viise puhituse leevendamiseks. See aitab eemaldada gaasi ebamugavusi ja võib käivitada nõudmisel.
Röhitsemist tuntakse ka röhitsemisena. See hõlmab gaaside vabanemist seedetraktist suhu. Burps tekivad siis, kui söömise või joomise ajal õhk alla neelatakse ja seejärel välja visatakse.
Vabanev õhk on hapniku ja lämmastiku segu.
Kiired faktid selle kohta, kuidas end röövima panna:
- Võimetus röökida on haruldane, kuid mõned terved inimesed ei suuda seda teha.
- Röhitsemine võib vähendada gaasi ja ebamugavustunnet kõhus.
- Enamik inimesi kogeb pärast söömist gaasi ja vabastab selle röhitsemise või gaaside tekke tõttu.
Mis on võimetus röökida?
Röhitsemine võib aidata vältida kõhugaasi teket ja vähendada ebamugavustunnet.
Röökimata jätmine toimub siis, kui söögitoru ülemine sulgurlihas kaotab ajutiselt võime õhku eraldada.
Söögitoru ülemine sulgurlihas on lihasklapp, mis ümbritseb söögitoru ülemist osa (toidutoru) vahetult kõri läbipääsu all.
Sulgurlihas lõdvestub neelamise ajal, kuid ülejäänud aja tõmbub kokku. Kui inimene röögib, peab sulgurlihas hetkeks lõdvestuma, et õhk välja pääseks.
Sulgurlihase jaoks on oluline allaneelamiseks alla minna. Samuti on oluline, et sulgurlihas vabastaks röhitsemise ajal õhku ülespoole.
Kui sa ei suuda röökida, võib inimene tunda end õnnetuna. Võib tunduda, nagu istuks sulgurlihase juures õhumull, kuhu pole minna. Võimetus röhitseda võib olla valulik ning põhjustada kõhuvalu ja puhitust.
Röhitsemise käivitamise meetodid
Käivitamise korral võib röhitsemine põhjustada lõõgastust ja muuta inimese enesetunne kiiresti paremaks.
1. Gaseeritud joogid
Soda, õlu ja muud gaseeritud joogid on kihisevad ja gaasilised. Mis tahes gaseeritud joogi joomine põhjustab maos gaasi kogunemist, vallandab röökimise ja leevendab kõhuvalu.
Joogi rüüpamisest ei piisa. Oluline on kiiresti juua suur kogus, et sundida rohkem õhku neelama ja suurendada röhitsemise võimalust.
2. Liikumine
Liikumine võib survestada mao õhku ja sundida seda ülespoole, mis võib põhjustada inimese röhitsemise. Kui inimene istub, peaks ta seisma. Kui nad seisavad, peaksid nad istuma. Lamamine ja kiire püsti tõusmine on veel üks võimalus.
Muul ajal on vaja rohkem tegutseda. Kõndimine, sörkimine, üles ja alla hüppamine või venitamine võivad õhku maost välja tõrjuda.
3. Sööge gaase soodustavaid toite
Gaasi soodustavate toitude söömine võib aidata maos gaasi rõhku tõsta, mille tulemuseks on pärast tarbimist röökimine. Toidud, mis võivad röhitsemist soodustada, hõlmavad järgmist:
- mõned puuviljad, sealhulgas õunad, pirnid ja virsikud
- porgandid
- kõva komm
- näts
- täisteraleib
4. Antatsiidid
Närimistavad kaltsiumkarbonaadi toidulisandid, nagu Tums ja Rolaids, on mõeldud happe allaneelamise leevendamiseks. Röhitsemine on antatsiidide ootamatu kõrvaltoime.
Antatsiide on võimalik osta käsimüügist või veebis.
5. Õhu sundimine
Õhu kurku surumine on üks viis sulgurlihase kokkutõmbamiseks.
Kõigepealt imege õhk suhu kuni lõualuude ja kõri laienemiseni. Inimene peaks niiviisi õhku imema, kuni kurgus tekib õhumull.
Järgmine samm on suu blokeerimine keelega, puudutades keelega kuu ülemist osa. Järgmisena vabastage õhk, langetades keelt aeglaselt ja lahutades huuli.
6. Õhu neelamine
Õhu neelamine on röögatuse tekitamise teine viis ja seda on lihtne teha. Välja hingata, kuni kopsud on tühjad. Seejärel hinga sügavalt sisse ja hoia nii kaua kui võimalik. Hingake sisse ja hingake uuesti ning neelake õhk alla.
Klaasi vee joomine või nina pigistamine võib seda veelgi lihtsustada.
7. Gag-refleksi käivitamine
Gag-refleksi käivitamine võib sundida röökima, kuid seda tuleks käsitleda viimase abinõuna. Inimene võib vallandada röökimise, puudutades puhta sõrmega suu tagaosa. Puudutus peaks olema kerge ja piisav, et õhku ülespoole vabastada.
Eesmärk on ainult röökida, mitte oksendada. Liiga tugev jõud võib põhjustada oksendamist, seetõttu on oluline olla õrn.
Gaasi- ja puhitusseisundid
Riikliku diabeedi- ning seede- ja neeruhaiguste instituudi (NIDDK) andmetel laseb enamik inimesi gaasi kuni 21 korda päevas.
Siiski on mõned terviseseisundid, mis põhjustavad inimestel sagedamini gaase ja puhitus. Neile inimestele võiks vallandunud röhitsemine olla kasulik.
Laktoositalumatus
Laktoositalumatus on suutmatus lagundada laktoosi - seda tüüpi suhkrut, mida tavaliselt leidub piimas ja muudes piimatoodetes. Selle haigusega inimestel võib mõnikord tekkida gaas või puhitus ning neil on mõnikord raskusi röhitsemisega.
Piimatoodete vältimine aitab sümptomeid minimeerida ja röökimise esilekutsumine võib olla abiks siis, kui tunnete end pundunud, gaasilise olekuna ega suuda röökida.
Seedetrakti ülaosa häired
Paljud seedetrakti ülaosa häired võivad põhjustada sagedast röhitsemist või võimetust röhitseda. Nende hulka kuuluvad peptilised haavandid, happe refluks või gastroparees. Need tingimused võivad kasu mõnest röhitsuse tekitamise tehnikast.
Peptilised haavandid on haavandid, mis võivad tekkida toidutorus, maos või peensooles.
Happe refluks on haigus, kus maohape ärritab toidutoru limaskesta. Sümptomiteks on gaas ja puhitus pärast söömist, mis süveneb lamades.
Gastroparees mõjutab maolihaseid ja raskendab mao tühjendamist. See mõjutab ka seedimist ning põhjustab puhitust ja täiskõhutunnet ka siis, kui inimene on vähe toitu söönud.
Röga refleksi düsfunktsioon
Röga refleksi düsfunktsioon on haruldane ja enamik meditsiinilist kirjandust selle kohta pole ajakohane.
Üks artikkel meditsiiniajakirjas, Gastroenteroloogiateatas 25-aastasest naisest, kes kaebas söögitoru ülemise sulgurlihase (UES) düsfunktsioonist tingitud kurnava valu rinnus. Tal oli anamneesis valu rinnus, sealhulgas röökimine rinnus ja võimetus valuepisoodide ajal röhitseda.
UES-i kõrvalekallete ja düsfunktsioonide uuringutes ei mainita sümptomina konkreetselt võimetust röökida, mistõttu on raske teada selle seisundi levimust. Sellegipoolest on võimalik, et sulgurlihase käivitamine võib põhjustada röhitsemist.
Düspepsia
Düspepsia ei ole konkreetne tervislik seisund. Meditsiiniline termin kirjeldab pigem põlevat või närivat tunnet rinnus või ülakõhus, tavaliselt pärast söömist.
Enamik inimesi kirjeldab seda tunnet kui "gaasi" ja muud sümptomid võivad hõlmata mao korisemist, röhitsemist või võimetust röhitseda ja suurenenud gaase maos või sooltes. Düspepsia põhjused võivad olla väikesed või rasked.
Gaaside, puhitus ja röhitsemisprobleemide vähendamine
Igaüks, kellel on valulikke gaase, puhitus ja röhitsemisprobleeme, võib neid sümptomeid vähendada:
- vältides gaase tekitavaid toite
- joomine enne sööki
- aeglaselt söömine ja joomine
- suitsetamise, närimiskummi või õlgedega joomise vältimine
- kunstlike magusainete vältimine, kuna need on teadaolevalt gaasi tekitavad.
Ära viima
Kuigi tüütu, on gaas keha seedesüsteemi loomulik osa. Kui aga gaaside tekkimise või röhitsemise probleemid on valulikud või kroonilised, tuleks nendele probleemidele arsti tähelepanu juhtida, eriti inimestel, kellel on varem olnud mao või seedetraktiga seotud operatsioone.
