12 LUBJAVEE KASU TERVISELE - VäHK - ONKOLOOGIA

Mis kasu on lubjavee joomisest?

Vesi maitsestamine tsitrusviljadega, näiteks lubjaga, võib elavdada klaasi vett, julgustades tõrksaid veejoojaid rohkem tarbima.

Keha vajab ellujäämiseks vett ja optimaalse tervise säilitamiseks on ülioluline joomine.

Vesi tagab inimese keha piisava niisutuse. Inimesed püsivad niisutatud vedelike joomise ja kõrge veesisaldusega toitude tarbimise kaudu.

Vee kogus, mida inimene peab jooma, varieerub vastavalt:

nende vanus
nende sugu
nende füüsilise aktiivsuse maht
kas keegi on rase või imetab
temperatuur ja muud keskkonnategurid
kas inimesel on palavik või kõhulahtisus või oksendamine

Paljud inimesed ei joo piisavalt vett. Tegelikult joovad paljud inimesed magustatud jooke rohkem kui tavalist vett.

Mõned inimesed võivad leida, et lubja pigistamine parandab vee maitset, julgustades neid seda rohkem jooma. Lubjavett juues saavad inimesed ära kasutada ka selle pakutavaid paljusid eeliseid tervisele.

12 lubjavee eelist

Lubjavesi võib aidata seedimist ja julgustada inimesi rohkem vett jooma.

See Aasiast pärit väike tsitrusviljad pakuvad suurt toiteväärtust. Ameerika Ühendriikide põllumajandusministeeriumi (USDA) andmetel sisaldab üks 2-tollise läbimõõduga lubi vaid 20 kalorit.

Sama suurusega lubi sisaldab ka järgmisi toitaineid:

22 milligrammi (mg) kaltsiumi
12 mg fosforit
68 mg kaaliumi
19,5 mg C-vitamiini, mis on umbes 20–25 protsenti täiskasvanutele soovitatavast päevasest väärtusest

Lisaks lubja toiteväärtusele on lubiveel järgmised eelised:

1. Edendab vee tarbimist

Haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC) soovitavad, et inimesed, kes ei joo piisavalt vett, võiksid maitse parandamiseks lisada lubja pigistust, mis võib julgustada neid rohkem vett jooma.

2. Aitab parandada dieeti

Värske toitumisepidemioloogia uuring näitas, et inimesed, kes jõid magusate jookide, näiteks sooda või mahla asemel rohkem vett, parandasid oma dieeti.

Inimesed, kes jõid magustatud jookide asemel vett, vähendasid igapäevaselt tarbitava suhkru ja rasva hulka.

3. Võib aidata seedimist

Lubja lisamine vette võib aidata seedimist. Pärnad sisaldavad ühendeid, mis aitavad stimuleerida seedetrakti sekretsiooni maos. Samuti aitab laimimahlas sisalduv hape süljes toitu lagundada.

4. Vähendab vähi tõenäosust

Mitmed uuringud näitavad seost tsitrusviljade ja teatud tüüpi vähi vähenenud riski vahel. 2015. aasta uuring aastal Meditsiin (Baltimore) näitas võimalikku seost tsitrusviljade suurenenud tarbimise ja söögitoruvähi riski vähenemise vahel. Siiski on vaja rohkem uurida.

5. Parandab naha kvaliteeti

Pärnad sisaldavad C-vitamiini ja antioksüdante, mis mõlemad on paljude kaubanduslike nahatoodete koostisosad. Veega tarbituna võivad laimimahla looduslikud koostisosad aidata vananeva naha välimust parandada.

6. Soodustab kehakaalu langust

Toitumisspetsialistid soovitavad sageli söömise ajal juua klaasi vett, mis aitab vältida ülesöömist.

Lubjaveel on täiendav eelis. Laimimahlas sisalduv sidrunhape aitab suurendada inimese ainevahetust, aidates põletada rohkem kaloreid ja vähem rasva.

7. Parandab immuunsüsteemi

C-vitamiin koos pärnades sisalduvate antioksüdantidega toetab keha immuunsüsteemi.

Regulaarsel joomisel võib lubivesi aidata vältida ja lühendada nohu ja gripijuhtude eluiga.

8. Vähendab südamehaiguste riski

Pärnad sisaldavad suures koguses magneesiumi ja kaaliumi.

Mõlemad elemendid aitavad toetada südame üldist tervist. Eelkõige võib kaalium parandada verevoolu ja vähendada vererõhku.

Samuti on piiratud uuringuid, mis näitavad, et lubjad võivad samuti aidata kolesteroolitaset vähendada.

9. Alandab veresuhkrut

Mõnede uuringute kohaselt võib C-vitamiin aidata vähendada veresuhkru muutusi hommikuti ja pärast sööki. Kuigi uuring keskendus inimestele, kes võtsid C-vitamiini toidulisandeid, näitas järeldus, et C-vitamiin pakub suurepärast potentsiaali inimese suhkrutaseme parandamiseks.

10. Takistab mikroorganismide paljunemist

Mõnede uuringute kohaselt võivad pärnades leiduvad limoniinid aidata vältida nende kogunemist Streptokokk bakterid.

Streptokokk on teatud tüüpi bakterid, mis põhjustavad mitmesuguseid nakkusi ja terviseseisundeid, sealhulgas hingamisteede ja suu infektsioone.

Lubjavee joomine võib aidata peatada nende kahjulike organismide arengut ja ennetada bakteriaalseid haigusi.

11. Omab põletikuvastaseid omadusi

Pärnad annavad hea C-vitamiini allika. Paljude muude võimalike eeliste kõrval toimib C-vitamiin kehas põletikuvastase ainena.

Oregoni osariigi ülikool viis läbi uuringu, milles keskenduti C-vitamiini positiivsele mõjule põletiku vähendamisele.

Nad jõudsid järeldusele, et enamus uuringuid näitasid, et C-vitamiini kasutamine näitas põletiku vähendamisel soodsaid tulemusi.

12. Aitab vältida neerukivide teket

Pärnad sisaldavad nii sidrunhapet kui ka C-vitamiini. 2014. aasta uuring näitas, et nii C-vitamiin kui ka sidrunhape aitasid teatud tüüpi neerukividel laguneda või vältida nende tekkimist.

Teadlased jõudsid järeldusele, et lisades C-vitamiini ja sidrunhapet oma dieeti, võib inimene tulevikus vähendada konkreetsete kivide tekkimise riski.

Kuidas teha lubjavett

Parim on juua lubjavett 1 päeva jooksul pärast valmistamist.

Lubjavett on lihtne valmistada:

Enne selle lõikamist peske värske lubi.
Täida klaas veega ja pigista laimitükist mahl vette.
Lubjavee ennetähtaegseks valmistamiseks täitke kann veega ja pigistage sisse terve laimimahl.
Lisage kannule lubjaviilud maitse lisamiseks.
Parima maitse saamiseks jooge vett ühe päeva jooksul.