Positiivne (ja A negatiivne) veregrupi dieet

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Paljud inimesed usuvad, et nende veregrupp, olgu A, B, AB või O, on oluline ainult vereülekannete osas. Kuid viimaste aastakümnete arutelud on näidanud, et konkreetse veregrupi jaoks söömine võib tervisele kasu tuua.

Dieete, mis põhinevad inimese veregrupil, on toetanud arstid, sealhulgas loodusravi Peter J. D’Adamo.

Vererühma dieedi järgimise kavandatava tervisekasu kinnitamiseks pole aga piisavalt tõendeid.

Ülevaade ELis avaldatud andmetest American Journal of Clinical Nutrition järeldusele: "Praegu ei ole tõendeid veregrupidieetide väidetava tervisekasu kinnitamiseks."

Vaatamata teaduslike tõendite puudumisele väidavad veregruppide dieedi toetajad, et aitavad inimestel oma konkreetse veregrupi järgi süües saavutada üldist head tervist ja väiksemat haigusriski.

Kindlasti on vaja rohkem uurida, kuid siin saame teada rohkem keha veregrupi olulisusest ja söömise väidetavast kasust A-, B-, AB- või O-veregrupi jaoks.

Kiired faktid positiivse (ja A-negatiivse) veregrupi dieedi kohta:

• A-tüüpi verega isikud võivad paremini sobida loodusliku taimetoiduga.
• On tõestatud, et A-tüüpi verega inimestel on maohappe tase madalam kui teistel veregruppidel, seega ei pruugi lihapõhine dieet seedida nii lihtsalt kui taimetoitlastel.
• Uuringud on näidanud, et teatud veregruppidel võib olla oht haiguste või haiguste tekkeks.
• A-tüüpi verega inimestel on ka suurem loomulik kalduvus teiste haiguste, näiteks vähi ja diabeedi tekkeks.

Mis on A veregrupp?

Veres on hulk rakke, mida on vaja keha nõuetekohaseks toimimiseks. Nende hulka kuuluvad plasma, punased ja valged verelibled ning trombotsüüdid.

Antigeene leidub ka veres ja nad vastutavad immuunsüsteemi reaktsiooni käivitamise eest võõraste ainete, näiteks bakterite ja viiruste rünnakute vastu.

Igal kolmandal inimesel Ameerika Ühendriikides on positiivne veregrupp, mistõttu on see riigis teisel kohal. Sellisena võib see olla hea tüüp, kui USA-s olev inimene vajab vereülekannet või soovib verd loovutada.

Positiivse veregrupiga inimesed võivad saada järgmisi veregruppe:

• Positiivne
• Negatiivne
• O positiivne
• O negatiivne

Negatiivne on haruldasem, kusjuures veregrupp on ühel inimesel 16-st ja võimeline saama ainult A-negatiivseid ja O-negatiivseid vereülekandeid.

Levinud veregrupid on erinevates riikides erinevad, nii et kui asute väljaspool USA-d ja vajate vereülekannet, kontrollige kindlasti oma piirkonnas levinud tüüpe.

Kui olete maailmas, kus on vähem A-positiivseid doonoreid, näiteks Aasias, tehke kindlasti vajalikud meetmed, kuna vajaliku ravi saamine võib olla raskem.

Veregrupp ja dieet

Arvatakse, et erinevatel veregruppidel on teatud toidu suhtes erinevad reaktsioonid. A-veregrupi dieet on loodud pakkuma kõige rohkem eeliseid A-veregrupiga inimestele.

D’Adamo väidab, et kui veri puutub kokku teatud toidukomponentidega, toimub keemiline reaktsioon, täpsemalt valkudega, mida nimetatakse lektiiniks.

Lektiinid, mis on toidus leiduvad valgud, arvavad olevat otsese toimega verele ja seedetraktile.

Need valgud seonduvad keha rakkudega, põhjustades nende kokkukleepumist ja põhjustades potentsiaalselt hormonaalseid häireid. Sellel häirel on kehale sarnane mõju, nagu võõral ainel.

Soovitatavad toidud

Teatud toiduaineid soovitatakse A-tüüpi verega inimestel optimaalse tervise säilitamiseks nii süüa kui ka vältida. Dieedi järgi võivad need olla toidud, kellel on A-veregrupp:

Loomsed valgud

Kuigi A-tüüpi verega inimesed võivad kõige paremini sobida taimetoiduga, on lubatud mõned loomsed saadused, sealhulgas:

• kana
• kalkun

Dieedi järgi võivad A-tüüpi verega inimesed tarbida enamikke mereande, millest kõige kasulikum on:

• karpkala
• tursk
• grupp
• makrell
• merikala
• pickerel
• punane snapper
• vikerforell
• lõhe
• sardiin
• meriforell
• hõbedane või kollane ahven
• tigu
• siig

Erandid on käesolevas artiklis allpool toodud loomsete valkude vältimisnimekirjas.

Piima

Piimatoodete seedimine on väidetavalt A-tüüpi verega inimestele keeruline, kuid teatud tüüpi piimatooted võivad olla vastuvõetavad, sealhulgas:

• jogurt
• keefir
• juustud, sealhulgas mozzarella, feta, kitsejuust, ricotta ja nöör
• juust
• kitsepiim

Pähklid ja rasvad

Pähklid on suurepärane valgu- ja tervisliku rasva allikas. A-tüüpi veredieeti järgivatel inimestel võib tavaliselt olla kõige rohkem pähkleid, välja arvatud need, mis on loetletud loendis „vältige“. Dieedi järgivate inimeste jaoks on kõige kasulikumad pähklid:

• maapähklid
• kõrvitsaseemned
• kreeka pähklid

Dieedile järgnevate inimeste jaoks on kõige kasulikumad rasvad linaseemneõli ja oliiviõli. Muud lubatavad rasvad hõlmavad rapsi ja tursamaksaõli.

Internetis on saadaval valik maapähkleid, kõrvitsaseemneid ja kreeka pähkleid.

Oad

Oad on suurepärane valgu-, raua- ja kiudaineallikas ning enamik veretüüpe on A-veregrupi dieedil vastuvõetavad.

Dieedi järgi on A-tüüpi verega inimesed hästi oad talutavad ja kõige kasulikumaks peetakse:

• adzuki oad
• tagasi ja rohelised oad
• pinto oad
• punane soja
• mustasilmsed herned
• läätsed

Terad

Kuigi A-tüüpi verega inimesed taluvad dieedi järgi enamikku teravilja, võib kõige kasulikum olla:

• amarant
• tatar

Internetis on saadaval valik amaranti ja tatart.

Lubatavad leivad ja terad hõlmavad järgmist:

• esseen, Hesekiel, sojajahu ja idandatud nisu
• riisikoogid
• kaera-, riisi- ja rukkijahu
• soba nuudlid
• artišokkipasta

Köögiviljad

Paljud köögiviljad võivad dieeti järgivatele inimestele hästi sobida. Mõned soovitatavad sisaldavad:

• küüslauk
• sibul
• brokoli
• porgandid
• krae rohelised
• lehtkapsas
• kõrvits
• spinat
• artišokk
• sigur
• rohelised, näiteks võilill ja Šveitsi mangold
• mädarõigas
• porrulauk
• roomaine
• okra
• petersell
• lutsern tärkab
• tempeh
• tofu
• kaalikas

Köögiviljareegli erandid on loetletud allpool.

Puuviljad

Sarnaselt köögiviljadega võivad A-tüüpi veregrupi isikud puuviljadele hästi sobida. Mõned dieeti järgivatele inimestele soovitatavad puuviljad hõlmavad rohkem leeliselisi puuvilju, näiteks:

• ploomid
• ploomid
• viigimarjad
• greip
• sidrun
• ananassid
• kirsid
• aprikoosid
• enamik marju, sealhulgas murakad, mustikad, poisid ja jõhvikad

Puuviljareegli erandid on loetletud allpool seda artiklit.

Vürtsid ja maitseained

Vürtsid ja maitseained, millest väidetavalt saavad dieeti järgivad inimesed, hõlmavad järgmist:

• tamari
• miso
• sojakaste
• küüslauk
• ingver
• blackstrap melass

Internetis on saadaval valik tamari, miso, sojakastet, küüslauku, ingverit ja mustast rihmast melassi.

Joogid

Dieedi lubatud jookide hulka kuuluvad:

• sarapuu
• aaloe
• lutsern
• takjas
• ehhiaatsia
• roheline tee
• punane vein
• ingver
• libe jalakas
• kohv

Toit, mida vältida

Siin on loetletud mõned toidud, mida A-tüüpi veregruppide inimestel soovitatakse A-tüüpi dieedi järgi optimaalse tervise tagamiseks vältida.

Loomsed valgud

Karbid, sealhulgas krevetid, rannakarbid, kammkarbid ja austrid, välditakse A-veregrupi dieediga.

Veregruppide dieet soovitab inimestel vältida enamiku loomsete lihatoodete ja teatud mereandide tarbimist, näiteks:

• veiseliha
• sealiha
• lambaliha
• vasikaliha
• ulukiliha
• part ja hani
• sardell
• barracuda
• beluga
• sinikas
• sinilill-bass
• säga
• kaaviar
• karp
• merikarp
• krabi
• vähid
• angerjas
• lest
• konn
• hall tald
• kilttursk
• merluus
• hiidlest
• heeringas
• homaar
• lox
• rannakarbid
• kaheksajalg
• austreid
• kammkarp
• varju
• krevetid
• kalmaar
• triibuline bass
• tilefish
• kilpkonn

Piima

Dieet soovitab inimestel vältida piimatooteid, sealhulgas kõiki juustu ja piima, mis pole lubatud nimekirjas.

Pähklid ja rasvad

Toitumist järgivad inimesed peaksid vältima teatud pähkleid ja rasvu, sealhulgas:

• Brasiilia pähklid
• india pähklid
• pistaatsiapähklid
• maisi-, puuvillaseemne-, maapähkli-, safloori- ja seesamiõlid

Oad

Ehkki oad on dieedi järgi tavaliselt hästi talutavad, tuleks siiski vältida, sealhulgas:

• garbanzo
• neer
• lima
• merevägi
• punane
• tamarind

Terad

Kuigi A-tüüpi verega inimesed võivad enamikku teraviljadest hästi taluda, soovitab toitumine mõnda neist vältida, sealhulgas:

• koor nisu
• farina
• granola
• viinamarjapähklid
• nisuidud
• hakitud nisu
• nisukliid
• durum jahu

Dieedi välditavad leivad hõlmavad järgmist:

• Inglise kuklid
• leivad, näiteks kõrge valgusisaldusega täistera ja mitme teraga leivad
• matod
• pumpernikkel
• nisukliidest kuklid
• valge ja täisterajahu
• pastad, sealhulgas manna ja spinat

Köögiviljad

Kuigi A-tüüpi verega inimesed taluvad dieedi järgi paljusid köögivilju, soovitab ta neid vältida:

• paprika
• oliivid
• kartul
• magusad kartulid
• jamss
• kapsad
• tomatid
• lima oad
• baklažaan
• seened

Puuviljad

Dieedi järgi taluvad A-tüüpi verega inimesed enamasti enamikke puuvilju väga hästi, välja arvatud võimalikud erandid:

• melonid, näiteks cantaloupe ja meliss
• apelsinid
• mandariinid
• maasikad
• rabarber
• mango
• papaia
• banaanid
• kookospähkel

Vürtsid ja maitseained

Vältitavad vürtsid ja vürtsid hõlmavad järgmist:

• äädikas
• paprika, sealhulgas must, cayenne ja valge
• kapparid
• tavaline želatiin
• talvine
• ketšup
• majonees
• hapukurk
• naudi
• Worcestershire'i kaste

Joogid

Dieedi välditavad joogid hõlmavad järgmist:

• õlu
• must tee
• destilleeritud liköör
• seltzeri vesi
• sooda

Ära viima

Kuigi veregrupidieet on viimastel aastatel populaarsust kogunud, on oluline meeles pidada, et selle väidetavat kasu toetavaid tõendeid pole piisavalt.

Toitumine võib olla piirav ja võib kalliks minna ning pakutavate toidunimekirjade järgi toitude valmistamine võib olla äärmiselt aeganõudev.

Nagu D’Adamo ise väitis, pole veregrupidieedi kohta tehtud ranget teaduslikku uuringut, välja arvatud 2014. aastal PLOS ÜKS uuring, milles jõuti järeldusele, et "leiud ei toeta veregrupi dieedi hüpoteesi."

Nagu iga dieedi või treeningprogrammi puhul, on enne vererühma dieedi alustamist oluline rääkida arstiga.