Õunasiidri äädika kõrvaltoimed
Uuringud viitavad sellele, et õunasiidriäädikal võib olla mitmeid eeliseid tervisele. Liigne äädika tarbimine võib põhjustada soovimatuid tagajärgi.
Õunaäädikas on toidukastmete, lõhna- ja maitseainete ning säilitusainete tavaline koostisosa. See on muutumas populaarseks ka koduse ravimina mitmete terviseprobleemide korral.
2016. aasta ülevaate kohaselt näitavad mitmed uuringud, et äädikad, sealhulgas õunasiidriäädikas, võivad aidata ravida mitmesuguseid seisundeid, sealhulgas rasvumist, südamehaigusi, vähki ja bakteriaalseid infektsioone.
Äädika kõige tervislikumaks tarbimise viisi ja selle tarbimise kohta on vähe uuritud.
Eriti vähestes uuringutes on uuritud regulaarselt äädika tarbimise võimalikke kõrvaltoimeid või tüsistusi.
Selles artiklis käsitleme õunasiidri äädika kasutamise võimalikke kahjulikke mõjusid ja anname mõned näpunäited selle kohta, kuidas seda ohutult teha.
Hammaste lagunemine
Nagu kõik äädikad, on ka õunaäädikas happeline. Liiga happeliste toitude ja jookide tarbimine võib aja jooksul nõrgestada hambaemaili, mis võib viia hammaste lagunemiseni.
Esialgu ei pruugi inimesed aru saada, et nende hambaemail on kahjustatud. Kahju süvenedes võivad hambad hakata valutama või muutuma tundlikuks magusate toitude ning sooja või külma temperatuuri suhtes, teatab riiklik hamba- ja kraniofatsiaaliuuringute instituut. Lõpuks võivad hammastel tekkida õõnsused, mis vajavad täitmist.
Hammaste lagunemise oht on suurim, kui inimene tarbib regulaarselt lahjendamata õunaäädikat. Äädika lahjendamine või söömise osana tarbimine vähendab seda riski.
Madal kaaliumisisaldus
MA Bostonis Harvardi meditsiinikooli meditsiini dotsendi dr Robert H. Shmerlingi sõnul on teatatud õunasiidriäädika põhjustamisest või halvenemisest madalal kaaliumitasemel.
Madala kaaliumisisalduse meditsiiniline nimetus on hüpokaleemia. Kerge hüpokaleemiaga isikul ei pruugi olla mingeid sümptomeid. Mõõdukas või raske hüpokaleemia võib aga põhjustada lihasnõrkust ja halvatus, mis võib mõjutada paljusid kehaosi.
Kui inimesel on lihasprobleeme, eriti südame või hingamisega seotud probleeme, peaks ta viivitamatult pöörduma arsti poole.
Veresuhkru reguleerimine
Mõned uuringud näitavad, et äädika tarbimine võib mõjutada seda, kuidas keha reguleerib veresuhkru taset. Kuid teadlased ei mõista seda efekti täielikult ja vaja on rohkem uuringuid.
Igaüks, kellel on diabeet, peaks enne äädikarikka dieedi proovimist arstiga ühendust võtma.
Seedetrakti probleemid
Paljud inimesed soovitavad äädikat loodusliku kaalulangetamise abivahendina. Uuringud näitavad, et see aitab aeglustada toidu väljumist maost, mis võib söögiisu alla suruda, muutes inimese kauem täisväärtuslikumaks.
Toidu hoidmine maos võib aga põhjustada soovimatuid kõrvaltoimeid. Uuringus, milles uuriti äädika potentsiaali söögiisu kontrollimiseks, teatasid paljud osalejad iivelduse ja seedehäirete tunnetest pärast äädika joomist hommikusöögi ajal.
Happesuse tõttu võib lahjendamata õunaäädika joomine halvendada ka seedetrakti probleemidega inimeste sümptomeid, nagu maohaavandid või happe refluks.
Nahk põleb
Äädika happesus tähendab, et selle otse nahale kandmine võib põhjustada põletusi ja ärritust, eriti kui äädikas on lahjendamata.
Riiklik pealinna mürgistuskeskus loetleb mitmeid meditsiinilisi aruandeid, kus inimesed kogesid pärast äädika, sealhulgas õunaäädika kasutamist nahal, tõsiseid põletushaavu, mis vajasid ravi.
Aruanne aastal Journal of Clinical and Estetic Dermatology kirjeldab juhtumit, kus teismeline põles pärast moolide eemaldamist õunasiidriäädika pealekandmisel ninal keemilisi põletusi.
Näpunäiteid ohutuks kasutamiseks
Inimesel on suurema tõenäosusega kõrvaltoimeid, kui ta tarbib regulaarselt suures koguses lahjendamata äädikat või jätab selle pikaks ajaks nahale.
Soovimatute mõjude riski vähendamiseks proovige:
- tarbitava äädika koguse vähendamine
- äädika nahka puudutava aja vähendamine
- äädika lahjendamine veega või selle koostisosana kasutamine
- hammastega kokkupuute piiramine, näiteks äädika joomine läbi kõrre
2016. aasta ülevaates leiti, et inimesed võivad saavutada paljusid potentsiaalseid eeliseid tervisele, juues päevas umbes 15 milliliitrit äädikat või suvalises koguses, mis sisaldab umbes 750 milligrammi äädikhapet.
Kõrvaltoimete ja pikaajalise ohutuse uuringute puudumise tõttu võib edasiseks mõõdukaks muutmiseks olla parim lähenemisviis.
Seedeprobleemide, madala kaaliumisisalduse või diabeediga inimesed peaksid enne õunasiidri äädika tarbimist kaaluma arsti poole pöördumist.
Igaüks, kellel on tõsiseid kõrvaltoimeid, peaks pöörduma arsti poole.
Kokkuvõte
Õunaäädika tarbimisest on saanud populaarne tervisetrend.
Mõned tõendid viitavad sellele, et äädikas võib aidata mitmesuguste terviseprobleemide korral, kuid teadlased peavad nende leidude kontrollimiseks ja mõistmiseks tegema rohkem uuringuid.
Õunaäädikas võib põhjustada kõrvaltoimeid. Näiteks võib lahjendamata äädika pikaajaline nahale kandmine põhjustada põletusi ja ärritust. Suure koguse äädika korrapärane tarbimine, eriti lahjendamata kujul, võib põhjustada seedeprobleeme, kahjustada hambaid ja mõjutada kaaliumi taset.
Igaüks, kellel tekib pärast õunasiidriäädika kasutamist tõsiseid kõrvaltoimeid, peaks pöörduma arsti poole.
Teatud terviseseisundiga inimesed võivad enne õunasiidri äädika meditsiiniliseks tarbimist soovida arstiga nõu pidada.
